Banane med nosečnostjo

Veliko žensk v pričakovanju otroka poskuša spremeniti svojo prehrano in ji doda čim več zdravih izdelkov. Pričakovane matere običajno opustijo eksotične, potencialno nevarne in alergene jedi. Banane, sladko južno sadje iz Tihega oceana, so tudi na seznamu prepovedanih živil za nekatere ženske. Toda ali so banane res nevarne za nosečnice??

Banana sestava

Domovina banan je pacifiška obala in zlasti otoki Malajskega arhipelaga. Tu so pred mnogimi stoletji zrasli prvi sladki sadeži, ki jih je pozneje gojil človek. Znanih je več kot 40 sort banan. V mnogih državah (zlasti Ekvador, Burundi in Filipini) so banane glavni vir hrane.

Za prebivalce zmernega podnebja banane že dolgo veljajo za eksotiko. To sladko sadje je na voljo kot dopolnilno živilo za dojenčke v prvem letu življenja. Kaj lahko rečemo o ženskah, ki so navajene razvajati se s temi okusnimi izdelki in se nočejo odpovedati svojim najljubšim poslasticam tudi med nosečnostjo.

Banana je že dolgo znana po svojih blagodejnih hranilnih lastnostih. Ta južni sadež vsebuje naslednje sestavine:

• vitamini: A, C, E, PP, skupina B (B1, B2, B3, B9);
• mineralni elementi: kalij, kalcij, natrij, magnezij, baker, cink, fosfor, železo;
• celuloza;
• ogljikovi hidrati (fruktoza, saharoza);
• serotonin - "hormon sreče".

Uravnotežena sestava južnega sadja jih naredi zares dragoceno poslastico za ženske med nosečnostjo.

Koristne lastnosti banan

Banane so visoko kalorične. Dovoljna mati zadostuje, da poje eno ali dve srednje veliki banani, da se popolnoma ugaša. Zato se banane pogosto uporabljajo kot prigrizek med obroki, bogat zajtrk ali popoldanski prigrizek v kombinaciji z drugimi obroki..

Banane vsebujejo edinstveno snov - serotonin. Drugo ime tega elementa je "hormon sreče". Redno uživanje banan izboljša razpoloženje, daje moč, poveča vitalnost. Takšna koristna lastnost južnega sadja bo še posebej pomembna pozimi in zgodaj spomladi, ko imuniteta pade in je telo v nenehnem stresu..

Kot vse sadje je tudi banana bogata z vitamini in minerali. Za nosečnice so zlasti pomembne naslednje snovi:

• vitamin E - sodeluje pri razvoju plodovega živčnega sistema in preprečuje nastanek možganskih nepravilnosti;
• vitamin A - bistven element za delitev in rast celic;
• vitamin C - krepi imunski sistem in pomaga v boju proti nalezljivim boleznim;
• vitamin PP - spodbuja krvni obtok v notranjih organih in posteljici;
• Vitamini skupine B - sodelujejo pri vseh presnovnih procesih v telesu, prav tako normalizirajo spanje in vplivajo na delovanje živčnega sistema;
• fosfor in kalcij - sta potrebna za normalen razvoj kostnega in mišičnega tkiva ploda;
• kalij - element, ki zagotavlja ustrezno delovanje srčno-žilnega sistema;
• železo - snov, brez katere prevoz kisika v tkiva ni mogoč;
• baker - skupaj z železom sodeluje pri sintezi hemoglobina in prenosu kisika;
• cink - potreben za tvorbo okostja ploda.

Banane bodo koristile ženskam s patologijo prebavnega trakta. Južni sadež ima antiseptične in adstrigentne lastnosti, ščiti sluznico želodca in črevesja pred vplivi agresivnih snovi, kar ugodno vpliva na splošno počutje. Uporaba banan se priporoča tako pri poslabšanju bolezni prebavnega trakta, kot med remisijo.

Banane vsebujejo naravne sladkorje, kot so glukoza, fruktoza in saharoza v izobilju, pa tudi vlaknine. Vse to v kompleksu prav tako pomaga izboljšati prebavo in normalizirati metabolizem..

Banane priporočamo ženskam, ki se ukvarjajo z miselnim delom. Ta južni sadež ima veliko energije, kar ugodno vpliva na delovanje možganov. Za spodbuditev spomina in pozornosti je dovolj zaužiti 1 banano na dan..

Potencialna škoda za banane

Pričakovanim materam, ki imajo prekomerno telesno težo, svetujemo, da omejijo uživanje banan. Sladko južno sadje je veliko ogljikovih hidratov, kar lahko privede do hitrega pridobivanja nepotrebnih kilogramov. Prekomerna teža je eden od razlogov za razvoj arterijske hipertenzije, krčne žile in poseben zaplet nosečnosti - gestoza.

Z bananami se ne smete zavleči pozno v nosečnosti in tik pred porodom. Prekomerna uporaba tega sadja lahko privede do zaprtja. V kasnejših fazah številne ženske trpijo zaradi prebavnih težav, zato ne zapletajte že tako težke situacije..

V nasprotju s splošnim prepričanjem banane redko povzročijo alergijsko reakcijo. Kljub temu, da domovina tega sadja daleč presega zmerno podnebje, na banane praktično ni škodljivih reakcij. Večina žensk lahko varno uživa sladko južno sadje med nosečnostjo in po porodu med dojenjem.

Na opombo

Če želite ohraniti telo v dobri formi in dobiti vsa potrebna hranila, je dovolj, da pojeste 1-2 banane na dan. Če ste nagnjeni k zaprtju, boste morali količino sadja omejiti na eno na dan ali vsak drugi dan.

Pri izbiri banan bodite pozorni na barvo in celovitost lupine. Pričakovane matere ne smejo jesti razpokanih, prezrelih, neprijetno rjavih banan. Nezrele zelene banane tudi niso dobre za nosečnico in lahko vodijo do prebavnih težav..

Menijo, da uživanje banan v fazi načrtovanja nosečnosti prispeva k spočetju fanta. Trenutno ni mogoče ugotoviti, ali je to res ali le še en mit..

Banane med nosečnostjo

Nosečnost žensko ne spreminja samo zunaj, ampak bizarno vpliva na notranje potrebe telesa. Če jedo za dva, je ženska prisiljena prilagoditi svojo prehrano, da ne škoduje plodu. Ne glede na preference bodoče matere telo zavrača običajne izdelke in zahteva nekaj nenavadnega. Seveda se postavlja vprašanje, katera živila so varna za nosečnico. Ugotovimo, ali je mogoče med nosečnostjo jesti banane, kakšne so njihove koristi in škode.

Kaj svetujejo zdravniki?

Ginekologi se proti bananam ostro ne izrečejo, večina jih meni, da je sladko rumen sadež zelo koristen za nosečnice. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov, elementov v sledovih, bogati so z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. To sadje postane resnično odrešenje v primeru toksikoze, kar znatno zmanjša tveganje za njegovo manifestacijo.

Tropsko sadje blagodejno vpliva na želodčno sluznico in preprečuje nastanek zgage, zaradi katere tako pogosto trpijo nosečnice. Ker nima izrazitega vonja, banana ne draži povišanih receptorjev, kar preprečuje motečo slabost in omotico. Za uporabo banane med nošenjem otroka stoji tudi njena edinstvena sestava.

Zakaj je banana koristna za nosečnice?

Banane so že zdavnaj zapustile kategorijo eksotičnega sadja in so na policah naših trgovin prisotne vse leto. V vsakdanjem življenju ne razmišljamo o prednostih tega okusnega sadja, preprosto jih imamo radi zaradi svojega prvotnega okusa in občutljive kaše. Toda ženska, ki se pripravlja na mater, bi morala izvedeti več o koristih banan med nosečnostjo..

Kaj je v banani?

V obdobju gestacije materin prebavni sistem deluje z dvojno obremenitvijo. Ni presenetljivo, da občasno odpove v obliki zaprtja, obremenjenosti v želodcu, zgaga in drugih neprijetnih težav. Banane pomagajo odpraviti nadležne manifestacije, saj so bogate z vlakninami, kar pozitivno vpliva na prebavni trakt..

Z uživanjem banan dobite:

• Cink. Ta element vpliva na pravilen razvoj okusnih brstov pri otroku..
• Kalij preprečuje krče, otekline in normalizira krvni tlak. Uravnotežen z natrijem zagotavlja pravilno delovanje celične stene. V sodelovanju z magnezijem kalij podpira delovanje srca. Nosečnica potrebuje 2 mg kalija na dan, 100 gramov banan pa vsebuje do 1,48 mg snovi.

• Kalcij je nujen za naše kosti, mišice, kožo in živčni sistem. Med nosečnostjo mora nenehno vnašati v žensko telo. Ena banana zajema 10% vašega dnevnega kalcija.
• Vitamin B6 je še posebej pomemben v zgodnji nosečnosti. Vstop v telo je sposoben zaustaviti napade slabosti, zmanjšati resnost toksikoze. Koristno za oblikovanje krvnega sistema otroka.
• Folna kislina vpliva na tvorbo živčnega sistema ploda, potrebna je za žensko med nosečnostjo in v zgodnji in pozni fazi.

Visoka vsebnost endorfinov v banani prispeva k dobremu razpoloženju. Hormoni veselja ohranjajo pozitiven odnos, pomagajo nosečnici, da se ne napne depresijo, in preprečijo negativna čustva.

Kakšno škodo lahko banane naredijo nosečnici?

Skupaj z nedvomnimi koristmi lahko banane med nosečnostjo škodijo mami in dojenčku. Za začetek je tropsko sadje megakalorično sadje (v 1 banani je približno 200 kalorij). Z uživanjem enega sadja pokrijete dnevno potrebo po ogljikovih hidratih z velikim plusom. Od tod tudi odvečni kilogrami, ki že uspešno prispejo med nošenjem otroka..

Določene so tudi medicinske indikacije, za katere so banane nosečnice kontraindicirane. Tej vključujejo:

• flebeurizma;
• prisotnost sladkorne bolezni;

• nizek krvni tlak (hipotenzija);
• povečana kislost želodca;
• tromboflebitis (z odvajanjem tekočine iz telesa banana poveča debelino krvi, kar vodi do nastanka krvnih strdkov).

Pri uživanju zelenih, nezrelih sadežev, ki vsebujejo veliko netopnega škroba, je potrebna previdnost. Ko je enkrat v želodcu, se takšen škrob v njem ne prebavi in ​​izzove napihnjenost in povečano proizvodnjo plina.

Ali lahko nosečnice posušijo banane?

Posušene banane so dobra alternativa svežem sadju. Kuhani v obliki sladkega čipsa odlično ohranijo vse svoje uporabne lastnosti in odlično nadomeščajo škodljive sladkarije in torte. Z njimi lahko kuhate kašo, dodate skuto ali jogurtu. Posušeno sadje je treba jesti v manjših količinah kot sveže sadje, ker imajo povečano količino kalorij.

Vendar pa se s suhimi bananami ne bi smeli zajemati. Dejstvo je, da pri njihovi pripravi lahko uporabimo palmovo ali kokosovo olje, kar poveča vsebnost nasičenih maščob v končnem izdelku. Z nasedanjem na želodčnih stenah nasičene maščobe povzročajo nastanek aterosklerotičnih plakov. Vnos rakotvornih snovi, ki se neizogibno oblikujejo med cvrtjem, slabo vpliva na celoten prebavni sistem nosečnice.

Koliko banan lahko pojeste na dan?

Ko ženska rodi otroka, postane njeno telo bolj občutljivo na vse procese, ki se v njem odvijajo. Največja obremenitev je na prebavilih, kar prevede v pogoste alergijske reakcije, spremembe blata, črevesne motnje.

Če nimate zdravniških kontraindikacij in ste pred nosečnostjo pogosto pojedli banane, to še ne pomeni, da jih lahko zaužijete v kilogramih celo v zanimivem položaju. Optimalni dnevni dodatek je 1-2 srednje velikih sadežev v kakršni koli obliki.

Kako uporabljati banane?

Če ste prepričani v kakovost sadja, ki ste ga kupili, lahko varno jeste sveže sadje. Pri izbiri sadja v trgovini se držite naslednjih pravil:

• Sadje z zelenim odtenkom in čisto rumeno bo nezrelo. Okrašeni s temnimi črtami ali pikami so v fazi razpada. Zavrzite obe možnosti, vzemite sadje s svetlo rumeno barvo in majhnimi temnimi madeži.
• Ne pojdite po velikosti, ker so veliki sadeži krmne sorte in nimajo bogatega okusa. Kupite srednje veliko sadje.

• Vzemite si čas, da odišavite banano: če je vonj skoraj neopazen, sadje odložite. V zrelem sadežu se aroma širi na dolge razdalje..

Iz vaših najljubših tropskih sadežev lahko pripravite številne zdrave in okusne jedi. Bananov mlečni kolač bo zjutraj odlično potešil vašo žejo, sadna solata bo povišala tonus telesa, okus kaše z rezinami svežih banan bo obarvan s prijetnimi tropskimi notami.

Če pečete, dodajte zdravim rumenim sadjem pite, muffine in kreme. Bananin žele izgleda tudi privlačno. Različna mamina prehrana bo koristna tudi za otroka.

Kako shraniti banane?

Ko kupujete kapricično in nežno sadje za nadaljnjo uporabo, jih poskusite pravilno shraniti. Ne hranite jih poleg drugega tropskega sadja in jagodičja, ne prenašajo okolice nekoga drugega in hitro začnejo gniti. Nasprotno naša zelena jabolka in hruške upočasnjujejo zorenje naše eksotične sorodnice in ostanejo dalj časa sveža in zdrava. Optimalna temperatura skladiščenja je 13-17 stopinj.

Če ste odstranili kožo, kašo pojejte v dveh urah. Izgubili ste apetit in škoda je, da sadje zavržete, ga odložite v nepredušno posodo in postavite v hladilnik. Tam ga je mogoče hraniti približno 6 ur..

Banane med nosečnostjo

Vse vsebine iLive spremljajo medicinski strokovnjaki, da se zagotovi najboljša možna natančnost in skladnost z dejstvi..

Imamo stroga pravila za izbiro virov informacij in se sklicujemo le na ugledna spletna mesta, akademske raziskovalne inštitute in, če je mogoče, preverjene medicinske raziskave. Upoštevajte, da so številke v oklepaju ([1], [2] itd.) Interaktivne povezave do takih študij..

Če menite, da je kateri koli od naših materialov netočen, zastarel ali kako drugače vprašljiv, ga izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Banane med nosečnostjo so odlična alternativa sladicam, kupljenim v trgovini, kajne? Kakšna je uporaba priljubljenega eksotičnega sadja in ali obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo??

Ta vprašanja lahko motijo ​​bodoče matere, ki so "v zanimivem položaju." Dejstvo je, da čudovito obdobje v življenju vsake ženske - rojevanja otroka, vedno prinese svoje prilagoditve prehrani nosečnice. Pri izbiri izdelkov morate biti previdni, saj bodo napake v materini prehrani zagotovo vplivale na otrokovo zdravje. Soočena z znanimi izdelki, kot da prvič, skrbna mati postavi vprašanje: "Ali je mogoče, da to zdaj jem?" Banane so pogosto predmet tega dvoma..

Ali se lahko banane uporabljajo v nosečnosti?

Banane med nosečnostjo lahko in jemo jesti.

Govori o bananah za povečanje telesne teže so navidezni. Če upoštevate ukrep, pojejte eno ali dve banani na dan, to na noben način ne bo vplivalo na težo sadja, ampak bo dodalo energijo bodoči materi. Poleg tega lahko ti plodovi v zgodnjih fazah nosečnosti postanejo "življenjska doba" ženske za zgago in slabost: občutljiva kaša banan ovije sluznico, odpravlja nelagodje, nevsiljiv vonj pa pri nosečnici ne povzroča bruhanja.

Opozorila o banani veljajo le za zeleno in prezrelo sadje, saj lahko povzročijo napihnjenost in nelagodje v želodcu. Prav tako se vzdržite uporabe bananinih mlečnih kosmičev, ker ta kombinacija vodi do povečanja telesne teže. Jesti banane med nosečnostjo je bolje s sladkim sadjem: marelicami, slivami, sladkimi hruškami ali smetano.

Opažimo tudi, da so banane zaradi visokega glikemičnega indeksa tega sadja kontraindicirane za sladkorne bolnike. Če nosečnica trpi za to težavo, ne smete tvegati zvišanja ravni krvnega sladkorja - bolje se vzdržite banan.

Posušene banane med nosečnostjo

Ko govorimo o takšni dobroti, kot so posušene banane, najprej razjasnimo, o čem bo govora. Dve vrsti sladkarij se imenujejo posušene banane: banane, posušene na soncu ("bananine fige") in bananin čips.

Prvi se zaradi sušenja bistveno zmanjšajo, hkrati pa obdržijo svoje uporabne lastnosti. Pri nakupu takšnih banan bodite pozorni na etiketo: ne smejo vsebovati konzervansov, barvil, GSO in žveplovega dioksida. Posušene banane lahko med nosečnostjo skuhate sami, za to potrebujete zrelo sadje, predhodno jih olupite, narežite na koščke debeline 4-5 cm, položite na pekač in posušite približno 3-5 ur pri temperaturi 30-40 stopinj. Ko se posušijo, bodo banane spremenile globoko rjavo barvo. Edino, kar bi morale nosečnice upoštevati, je, da sušene banane na ta način povečajo svojo kalorično vsebnost za približno petkrat, v primerjavi s svežim sadjem. Pomembno je upoštevati ukrep in spremljati količino pojestih dobrot..

Kot rezultat cvrtja dobimo drugo vrsto sladkarij - bananin čips. Iz lastnih izkušenj lahko rečem, da lahko v enem sedenju pojeste veliko takšnih čipsa. In tudi ko je občutek lakote zadovoljen, roka še naprej seže po sladkih hrustljavih kosih suhe banane. Toda ne zavajajte se: niso veliko bolj zdravi kot njihovi krompirjevi kolegi. Glavna nevarnost bananin čipsa je, da se ocvrti v palmovem ali kokosovem olju, ki vsebuje veliko nasičenih maščob. Slednje se v telesu slabo raztopijo in se naselijo na stenah krvnih žil, kar pomeni pojav aterosklerotičnih procesov. Ne pozabite tudi, da je palmovo olje eden izmed močnih rakotvornih snovi. Ves ta "sijaj" nosečnice je treba predstaviti v barvah, če nenadoma želi jesti bananin čips.

Prednosti banan med nosečnostjo

Banane imajo koristne lastnosti zaradi prisotnosti naslednjih snovi v njih:

1. Ogljikovi hidrati Povprečna dnevna potreba po ogljikovih hidratih znaša 350 gramov.Običajna olupljena banana tehta približno 100 gramov in vsebuje približno 21 gramov ogljikovih hidratov. Tako nosečnica z uživanjem dveh banan na dan porabi 12% dnevnega vnosa ogljikovih hidratov. Seveda se to morda zdi rezultat, vendar prehrana ni omejena na dve banani..
2. Beljakovine, potrebne za rast in razvoj ploda, maternice, posteljice, mlečnih žlez, povečanje volumna krvi v obtoku in amnijske tekočine. Ustrezen vnos beljakovin v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti je še posebej pomemben - 14 g na dan, medtem ko lahko 1,3 g enostavno dobite iz samo ene banane.
3. Maščobe v eni banani znašajo le do 0,5 g, celo tiste, ki jih predstavlja lahko prebavljivo rastlinsko olje. Hkrati opažamo, da lahko nosečnica zaužije do 85-90 gramov maščobe na dan..
4. Vitamin B6. Pomanjkanje te koristne snovi lahko privede do toksikoze, pojava anemije, alergij, glikozurije in pomanjkanja vode v materi, kar bo negativno vplivalo na plod. Piridoksin je vodotopni vitamin, ki ga je treba dopolnjevati vsak dan. Dnevna norma vitamina B6 za nosečnico naraste na 2,0-2,2 mg. Banane, ki vsebujejo vitamin B6, pomagajo zadovoljiti naraščajoče potrebe matere.
5. Vitamin B1, ki igra pomembno vlogo pri presnovi energije. Količina vitamina v eni banani je približno 0,04 mg. Poleg tega je dnevna potreba po tej snovi med nosečnostjo 2 mg.
6. Vitamin B2, ki deluje kot sestavni del koencimov tkivnih dihal in aktivira učinek B6. Dnevna potreba nosečnice v tej snovi je 3 mg, ena banana vsebuje približno 0,06 mg.
7. Banana vsebuje tudi vitamine PP, C, B12 in B9. Vsi ti so potrebni za nastanek zdravega otroka..
8. Elementi v sledeh: kalij, kalcij, fosfor in železo.

Kalij, uravnotežen s natrijem, vpliva na normalno delovanje celičnih sten. Poleg tega je v interakciji z magnezijem, glavnim hranilom v našem srcu. Dnevna potreba nosečnice po kaliju je 2 mg. Splošno znan vir kalija so zlasti banane, ki vsebujejo element v sledeh v količini 0,6-1,48 mg / 100 gramov.

Kalcij, ki ima pomembno vlogo pri delovanju kostnega in mišičnega tkiva, miokarda, živčnega sistema, kože, mora prav tako nenehno vnašati v telo nosečnice. Dnevna potreba je 1300 mg. Pojedo eno banano, ženska je 3,2-13,8 mg bližje normalni vrednosti.

Težko je preceniti fosfor, ki uravnava presnovo, oblikuje kosti, zobe, mišice in živčni sistem otroka. Njegova vsebnost v eni banani se giblje od 16,3 do 50,4 mg, kar sicer ni veliko, a glede na to, da nosečnice potrebujejo 1,5 grama fosforja na dan, ena ali dve banani zagotovo ne bosta odveč..

Vnos železa v telo noseče in doječe ženske naj bo 33-38 mg / dan. Dokazano je, da majhni otroci, katerih matere so med nosečnostjo trpele zaradi pomanjkanja železa, nimajo tega elementa v sledeh. Posledica tega je lahko disfunkcija štirih pomembnih sistemov: krvnega, živčnega, imunskega in prilagoditvenega sistema. Ena banana bo za 0,4-1,50 mg napolnila zalogo elementa v sledeh v telesu nosečnice.

Upoštevajte tudi, da uživanje banan med nosečnostjo pomaga povečati vnos kalorij, kar je potrebno tudi za žensko "v položaju".

Ali lahko med nosečnostjo jeste banane??

Ko ženska izve za skorajšnjo dopolnitev, jo pogosto zanimajo spremembe v njeni prehrani, da dojenček dobi čim več koristi. Prva misel je pogosto, da v jedilnik dodamo več sadja, saj so bogate z vitamini in bi nedvomno morale pozitivno vplivati ​​na zdravje bodoče matere in razvoj otroka. Vendar pa vsega sadja med nosečnostjo ne morete jesti brez omejitev, še posebej, če so eksotični. To velja tudi za tako priljubljen izdelek, kot so banane..

Ali so med nosečnostjo dovoljeni?

Po mnenju zdravnikov je priporočljivo ženskam, ki se lahko izogibajo živilom, ki niso značilne za njihovo podnebje. To bo zmanjšalo tveganje za prebavne težave pri bodoči materi in alergijske bolezni pri otroku. In zato vprašanje, ali je mogoče jesti tako sladko sadje, kot so banane, zanima mnoge nosečnice. Zdravniki odgovarjajo pritrdilno, saj so banane, kljub svojemu eksotičnemu izvoru, že zdavnaj postale znana poslastica. V večini primerov takšno sadje pozitivno vpliva na stanje ženskega telesa in na rast otroka v maternici. V zgodnjih fazah bodo delovale kot vir izjemno pomembne vitaminske snovi, ki sodeluje pri tvorbi plodovega živčnega sistema.

Govorimo o folni kislini, ki jo ženskam priporočamo, da jemljejo ne samo v 1. trimesečju, temveč tudi pred zanositvijo. Ne odgovarja le za pravilno embriogenezo in nastanek posteljice, ampak tudi preprečuje razvoj anemije. Poleg tega bo uživanje banan na začetku nosečnosti pomagalo preživeti toksikozo in podpirati imunost. V drugem trimesečju banane niso nič manj dragocene, saj pozitivno vplivajo na oblikovanje otrokovega okostja in prispevajo k boljšemu pretoku krvi v posteljici.

V kasnejših fazah zdravniki priporočajo uporabo banan, če je zgaga zaskrbljena, ker imajo takšni sadeži zmožnost obdati stene želodca. Če jih ženska poje v tretjem trimesečju, bo to pomagalo tudi pri preprečevanju težav z gibanjem črevesja in hemoroidi..

Ugodnost

Banane so sladko in aromatično sadje. So srčni, okusni in po ugodnih cenah, zato so pogosto vključeni v dnevni meni. Eden najdragocenejših elementov teh sadežev je kalij. Dober je za kardiovaskularni sistem in pomaga, da se izognemo krčem v nogah in edemom, ki pogosto motijo ​​bodoče matere proti koncu nosečnosti. Ustrezen vnos kalija pomaga odstraniti odvečno tekočino in normalizirati krvni tlak.

Poleg kalija banane vsebujejo naslednje elemente:

• precej vitamina B6, ki sodeluje v presnovnih procesih in pomaga fetalni hematopoezi;
• velika količina vitamina C, zaradi katere uporaba banan pozitivno vpliva na stanje kože, krepi imunski sistem in krvne žile, preprečuje krčne žile in strije;
• veliko magnezija, katerega zadostna raven varuje nosečnico pred splavom in pomirja živce;
• znatno količino vlaknin in pektina, kar vam omogoča normalizacijo blata pri uživanju banan;
• veliko cinka, ki prispeva k pravilnemu razvoju embrionalnih celic in preprečuje piling posteljice.

Čeprav je veliko pozitivnih, so banane v nekaterih situacijah lahko škodljive. Najprej se morajo bodoče matere spomniti na njihovo relativno visoko vsebnost kalorij v primerjavi z drugim sadjem. Če ženska zelo hitro pridobiva na teži ali ji je diagnosticirana sladkorna bolezen, potem ji je priporočljivo omejiti banane. Toda tudi tiste bodoče matere, katerih teža in glukoza v krvi so normalni, ne smejo zlorabljati banan. Za optimalno količino takega sadja velja 1-2 kosov na dan..

Uživanje nezrelega sadja lahko negativno vpliva na prebavo, saj povzroči nastanek plinov v črevesju. Še posebej škodljivo je, da ženske s črevesnimi boleznimi uživajo zelenkasto sadje. Nevarne so tudi banane, ki so prezrele in so začele gniti, še posebej, če je njihova koža poškodovana. Takšno sadje lahko povzroči zastrupitev. Zaradi sposobnosti banan, da odstranijo odvečno tekočino iz telesa, lahko velika količina sadja izzove strjevanje krvi, zato jo je treba omejiti tudi, če obstaja nagnjenost k trombozi in povečana koagulabilnost.

Kar se tiče alergij, je pri bananah izredno redko, pri nekaterih ženskah pa se še vedno pojavlja. Običajno imajo ti bolniki tudi negativno reakcijo na avokado in paradižnik..

Nenehno si želim

Povečano hrepenenje po takem sadežu, ki se pojavi pri nekaterih ženskah v položaju, je najverjetneje povezano s pomanjkanjem kalija. Ta element je v povprečnem plodu v količini približno 500 mg, vendar ta odmerek ni dovolj za nosečnice. Če žensko telo trpi zaradi pomanjkanja te snovi, potem bo bodoča mati močno želela nenehno jesti banane. Da ne bi presegli priporočenih dnevnih dodatkov, je na jedilnik treba vključiti druga živila, ki so vir kalija, na primer suho sadje, stročnice, pistacije in morske alge..

Kako uporabiti?

Zrela banana je okusna surova in se odlično ujema z mnogimi drugimi sadeži. Priročno ga je uporabljati kot prigrizek zunaj doma, saj ne potrebuje predhodne obdelave. Če držite banano za kožo, vam ni treba skrbeti, da se izdelek ne opere. Poleg tega se lahko uporablja za druge namene..

• V recepte vključite zdrave smoothije in koktajle. Najlažja možnost je, da sladko kašo premagate z mlekom in po okusu dodate jagode, sladoled ali med. Poleti lahko naredite koktajl iz banane in jagode, pozimi pa smoothie iz banane in kivija. Takšne pijače lahko nadomestijo enega od obrokov..
• Pečica je suha za okusne bananin čips. Na tanko narezane rezine ni treba sezono. Končni izdelek se uporablja kot nadomestek sladkarij in drugih sladkarij, ki naj bodo omejene na nosečnice..
• Uporabite v receptih za muffine, pite in druge pekovske izdelke. V takšnih jedeh lahko banane nadomestijo nekaj sladkorja in jim tako dajejo prijetno aromo. Z mešanjem bananin pire z mehkim skutnim nadevom dobite okusen nadev za palačinke.

Uporaba kašlja

Ker večine zdravil, ki jih zdravniki predpišejo za kašelj, med nosečnostjo neželeno jemati, lahko banana pomaga pri vnetem grlu, vnetem grlu in bronhitisu. V ljudskih receptih je priporočljivo, da takšno sadje olupimo, nato pa ga z vilicami zmeljemo ali zmeljemo v mešalniku. Nato bananin pire zalijemo s kozarcem toplega mleka, zavremo in odstranimo vročino, nato vztrajamo približno 20 minut.

Če bodoča mati ni alergična na med, se ta čebelarski izdelek doda nekoliko ohlajenemu mlečnemu napitku iz banane. Pripravljen izdelek pijte podnevi in ​​ponoči, 2 žlici.

Če ženska ne prenaša mleka, ga je dovoljeno nadomestiti s samo vrelo vodo. Za alergijsko reakcijo na med so v recept vključene sesekljane fige.

Nakup in skladiščenje

Zrela banana ima svetlo enotno rumeno barvo in prijeten vonj. Če kupljeno sadje še ni zrelo (so svetlo rumene ali zelenkaste, aroma pa ni izražena), jih lahko pustimo nekaj dni v temnem, hladnem prostoru. Če se na koži pojavijo rjave pike, so banane prezrele. Niso škodljivi, vendar jih je treba zaužiti takoj. Ni priporočljivo hraniti takšnega sadja "pegasto".

Ne izbirajte največjih banan. Strokovnjaki pravijo, da so manj okusni, saj predstavljajo krmne sorte. Srednje veliko sadje je najboljša izbira. Doma jih hranite ločeno od drugega sadja ali jagodičja. Optimalna temperatura za ohranjanje rumenih sadežev dlje časa je območje + 13–17 stopinj.

Olupljeno banano je treba takoj pojesti. Če ga damo v nepredušno posodo in damo v hladilnik, lahko kašo shranimo do 6 ur..

O nevarnih živilih med nosečnostjo si oglejte naslednji video.

Banane med nosečnostjo v različnih obdobjih - koristi in škode

Nosečnost je ključno obdobje v življenju ženske. Dejansko mora v tem času skrbeti ne le za svoje zdravje, ampak tudi za dobro počutje otroka. Banana velja za zdrav in zadovoljiv izdelek, ki je dovoljen za ljudi vseh starosti. Vendar morate upoštevati priporočila zdravnika, da ne škodite zdravju otroka..

Zakaj je banana koristna za nosečnice?

Ženske v položaju pogosto dvomijo o možnosti uživanja eksotičnega sadja. Glede tega so zdravniki enotni. Ne dovolijo le uživanja jagodičja, ampak ga močno odsvetujejo. Toda zamenjava banane z drugo hrano je nevarna. Pogosto zmaga kot lahek vir energije. Sorazmerno nizka kalorična vsebnost telesu prinaša močno moč, kar je opazno takoj po jemanju banan med zgodnjo nosečnostjo in na koncu gestacije.

Hranilna vrednost

Banana vsebuje številne koristne snovi v obliki:

• mikroelementi;
• vitamini;
• beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.

V izdelku je tako malo beljakovin, da morate za dopolnitev dnevnega vnosa nosečnice pojesti 5 kg banan. Seveda so maščobe prisotne tudi v jagodičju, vendar v omejenih količinah.

Kar zadeva elemente v sledeh, so koristne za ženske v položaju. Majhna količina kalija normalizira krvni tlak, lajša bolečine v krčih, lajša otekline, kar je zelo pomembno v pozni nosečnosti. V obdobju gestacije je materin kardiovaskularni sistem pod večjim stresom. In kalij samo podpira delo srca..

Magnezij v sledovih je aktivno vključen v skoraj vse procese. Če ga v telesu ni dovolj, se poveča tveganje za splav. Mangan je odgovoren za normalno delovanje mišično-skeletnega sistema, možganov. Element igra veliko vlogo pri oblikovanju otrokovega okostja. Ob pomanjkanju snovi se simptomi pojavijo v obliki:

• slabosti;
• okvara spomina;
• utrujenost.

Cink vpliva na oblikovanje otrokovih okusnih brstov. Element je del mišic, krvnih celic, mrežnice, kosti, ledvic, jeter. Celuloza sadja vsebuje železo. Potrebno je vzdrževati normalno raven hemoglobina.

Banane med nosečnostjo so lahko vir vitaminov. Mikronutrient B₆ spada v skupino dragocenih snovi. Aktivno sodeluje pri oblikovanju obtočilnega sistema ploda. Za mater je vitamin dragocen, ker preprečuje toksikozo.

Jagodičje vsebuje folno kislino ali mikrohranilo B_devet. Prav on je najpogosteje predpisan nosečnicam v čisti obliki. Sadje vsebuje vitamin C. Brez njega se imunski sistem zelo težko bori proti patogenom. Za prihodnjo mater je nevarno, da je izpostavljena virusom in bakterijam. Ker celo navadni prehlad lahko otroku naredi veliko škode. Poleg ohranjanja imunosti mikrohranilo C pozitivno vpliva na stanje dlesni, preprečuje krvavitve in krepi stene krvnih žil. Zahvaljujoč vitaminu koža postane elastična. To prepreči pojav strij in drugih estetskih napak, kar je pomembno za žensko..

Kaj še mora nosečnica vedeti o eksotičnem sadju?

V strukturi ploda je tako pomembna za telo snov kot triptofan. Prav on prispeva k proizvodnji serotonina. Znanstveniki verjamejo, da triptofan vodi do sinteze endorfinov, kar izboljša čustveno stanje bodoče matere. To je zanjo zelo pomembno, saj je obdobje dojenja otroka težko ne samo fizično, ampak tudi psihično. Poznani so primeri depresije, pretiranega vzbujanja živčnega sistema. V krogu znanstvenikov so nasprotniki te teorije, ki menijo, da "bananin" serotonin ne more vplivati ​​na tvorbo endorfina.

Banane za pozno nosečnost pogosto priporočajo ginekologi. To je posledica edinstvene lastnosti sadja za mehčanje odpadnih proizvodov. Znano je, da se zaprtje pojavi v zadnjih tednih ob rojstvu otroka. Vlakna se dobro prebavijo in neboleče odstranijo iz telesa. To velja tudi za drugo sadje..

Zakaj nosečnice ne morejo jesti banan brez zdravniškega nadzora?

Če banane ne uživamo pravilno ali zmerno, lahko nastanejo resne težave. Presenetljivo je, da je jagodičje sposobno ne samo odpraviti zgago, ampak tudi izzvati. Da se izognete tem težavam, izdelka ne smete jemati na prazen želodec. Idealna možnost je, da jo uporabite za sladico..

Ženska v položaju se mora spomniti, da velika količina jagodičja vodi do povečanja telesne teže. Odvečni kilogrami povečajo obremenitev hrbteničnega stebra in spodnjih okončin, kar je pri prenašanju ploda zelo nezaželeno. Če si med nosečnostjo želite banane, teža pa presega dovoljene meje, je bolje, da jih zavrnete in jih nadomestite z manj visokokaloričnimi sadeži. Pomembno je tudi, da jagode pravilno kombinirate z drugimi živili. Telo se lahko poškoduje, če:

• sadje jemljite skupaj z mlekom (ta kombinacija vodi do presnovnih motenj, poveča vsebnost kalorij v jedi);
• jejte zelene banane (premalo vlakna pogosto vodijo v disfunkcijo prebavil - pojavijo se napihnjenost, težje v želodcu);
• obstajajo patologije, povezane s koagulacijo krvnih celic, razvije se tromboflebitis (znano je, da banana poveča gostoto krvne snovi).

Še posebej previdno morate v 2. trimesečju uporabiti banane med nosečnostjo. Prekomerna uporaba plodov lahko povzroči težave pri porodu. Če čez dan zaužijete veliko sadja, se bodo nekatere bolezni poslabšale. To velja za trebušno slinavko, želodec in črevesje. Zato se sadje uporablja s skrbjo za pankreatitis, povečano raven želodčnega soka, pomanjkanje prebavnih encimov.

Kaj ženske kuhajo iz banane v zanimivem položaju?

Obroki v tem obdobju morajo biti redni. Majhna količina eksotičnega sadja se pogosto uporablja za pripravo zajtrka. Obstaja veliko receptov za bananine vlaknine. Vendar morate izbrati le uporabne. Če zjutraj čutite slabost, naredite lahek, a hranljiv smoothie. Če želite to narediti, potrebujete naslednje sestavine:

Za porcijo en kozarec jogurta, eno majhno sadje in 2 žlici. l žita. Izdelke dobro sesekljamo. Najboljši način za to je v mešalniku..

Med nosečnostjo se banana dobro absorbira skupaj z drugimi sadeži:

Iz njih pripravimo solato. Nekatere sestavine je mogoče odstraniti in dodati nove. Plodove narežemo na kocke, začinimo s nesladkanim jogurtom. Priporočljivo je, da vsako posodo uskladite z zdravnikom. Priboljšek iz banane je lahko odličen nadomestek za piškote ali sladkarije. Da bi pripravili sladico, morate jagodičje razrezati na kroge srednje debeline. Vnaprej natopite naravno čokolado. Vanj namočimo narezano banano in jo damo v hladilnik. Porabite v več kosov.

Iz jagodičja se pripravljajo ne samo zdrave jedi, ampak tudi zdravila. Znano je, da je med nosečnostjo prepovedano jemati zdravila na kemični osnovi. Ko se torej zdravstveno stanje poslabša, se ženske zatečejo le k naravnim proizvodom. Eksotično sadje je našlo svojo uporabo pri zdravljenju bronhitisa, kašlja. Banano narežite in jo dobro sesekljajte skupaj z malo kuhane vode, medu in sladkorjem. Ta mešanica mehča grlo. Med jemanjem kašlja ali pred spanjem jemljite zdravila. Izdelka ne hranite v hladilniku. Vsaka porcija mora biti sveže pripravljena.

Banane med nosečnostjo: izboljšajo razpoloženje in lajšajo zgago

Banana že več let ne velja za eksotično sadje za naše državljane, z veseljem ga dajemo kot dopolnilno živilo majhnim otrokom, uporabljamo ga pri boleznih želodca in črevesja in med nosečnostjo ni prepovedano. Je prav?

Nosečnost je posebno obdobje v življenju ženske. V tem trenutku bodoča mati začne razmišljati o pravilni prehrani in o tem, katero hrano je mogoče zaužiti in katere je bolje zavrniti. Zdravniki odsvetujejo uživanje veliko eksotičnega sadja med nosečnostjo, ne glede na to, ali jih banana zdravi ali ne?

Prednosti banan med nosečnostjo

Banane so v naši državi že dolgo pridobile ogromno priljubljenost. To sladko, aromatično sadje je na voljo vse leto, je poceni in vsebuje veliko hranilnih snovi. Banano zlahka pojeste z rahlim občutkom lakote - je zelo zadovoljivo sadje in enostavno za uporabo.

Banana je pravzaprav zelo zdravo sadje. To je samo skladišče vitaminov in mineralov! Banana vsebuje:

Kalij. Ta element v sledovih je zelo koristen za nemoteno delovanje srčne mišice. Banana pomaga pri visokem krvnem tlaku, kar se pogosto zgodi med nosečnostjo, lajša otekanje okončin in zmanjšuje krče.

Vitamin B6. Prvič, znanstveniki so dokazali, da uživanje tega vitamina v ustrezni količini lajša občutek slabosti v prvem trimesečju nosečnosti, in drugič, da je vitamin B6 zelo pomemben za oblikovanje sistema hematopoeze bodočega otroka. Dovolj je, da zaužijete le nekaj banan na dan, da napolnite dnevno potrebo po tem bistvenem vitaminu.

Vitamin C. To je vitamin, ki imunskemu sistemu pomaga pri soočanju z okužbami, ima antioksidativni učinek in pomaga nosečnici pri soočanju s strijami, krčnimi žilami, krvavitvami dlesni. Pričakovana mati mora vsekakor zaužiti zadostno količino vitamina C, v bananah pa je le veliko.

Železo. Ta element v sledovih je v banani v majhnih količinah, vendar se v kombinaciji s prejšnjim vitaminom železo uspešno absorbira v telesu bodoče matere..

Folna kislina. Vitamin, ki je nujen za razvoj otrokovega živčnega sistema. Potreba po tej vrsti vitaminov pri nosečnici je zelo velika, za povrnitev pomanjkanja folne kisline je vredno diverzificirati prehrano, jesti veliko zelenja, solate in seveda banane.

Cink. Je tudi zelo pomemben in bistven element v sledeh, ki ga vsebuje banana. Potreben je za normalen razvoj okusa prihodnjih dojenčkov, za njegov normalen razvoj.

Prebavila pri nosečnici so pod velikim stresom in pogosto se bodoče matere pritožujejo bodisi zaradi zaprtja bodisi zaradi nenadne zgage.

Pomagalo bo tudi pri zgagi - sadež ima zavirajoč učinek na želodčno sluznico, kar bo pomirjalo in lajšalo pekoč občutek.

Poleg blagodejnega učinka na želodec in črevesje ima banana pozitiven vpliv na razpoloženje ženske v obdobju dojenja otroka. In kot veste, je razpoloženje bodoče matere zelo spremenljivo! Zaužitje nekaj banan na dan lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje, zahvaljujoč se rastlinski endorfini v sadni kaši..

Nosečnost Strah: Ali je to normalno? In kako to premagati? Preberite ta članek.

Škoda banan za nosečnico

Pri opravljanju hvalevredne ode koristnim snovem, ki jih vsebujejo banane, ne smemo pozabiti na morebitno škodo, ki jo lahko povzroči uživanje tega sadja. Čeprav banana velja za hipoalergeno sadje, je nikakor ne smemo pretiravati..

Na primer, bananin mlečni šejk, medtem ko je slasten in hranljiv, velja za mega kalorično živilo. Ta mešanica bo "pomagala" bodoči materi, da pridobi veliko odvečnih kilogramov, kar ne more vplivati ​​na zdravje in videz ženske.

Prav tako se ne bodite navdušeni nad zelenimi bananami, vsebujejo netopni škrob, ki pa v želodcu posledično ne bo mogel prebaviti in povzročati napihnjenosti in odvečnih plinov. Ko kupujete nezrelo sadje, je najbolje, da se nekaj časa uleže in ga pojeste že zrelega, ko se škrob spremeni v sladkor.

Treba je pozabiti na uporabo banan za ženske, ki trpijo zaradi tromboflebitisa in povečanega strjevanja krvi. Kot že omenjeno, banane pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, zmanjšujejo oteklino, hkrati pa povečajo gostoto krvi, kar pomeni tveganje za nastanek krvnih strdkov. In je zelo nevarno!

Načini jesti banane

Mimogrede, banane lahko jeste ne samo surove. Naredijo čudovito poslastico, ki si jo lahko privoščite med nosečnostjo - bananin čips..

Hrustljavi koščki, ocvrti v sladkorju z edinstveno bananinim vonjem in okusom, niso samo okusni, ampak tudi, za razliko od škrobnega krompirjevega čipsa z različnimi škodljivimi dodatki v sestavi, so zdravi.

Bananski čips pripravimo z minimalno uporabo kemikalij, zato so zdravi. In vendar so zelo visoko kalorične - več kot 500 kalorij na 100 g izdelka. Zato jih lahko jeste, vendar le redko dovolj.

Banano dodamo različnim jedem, jih ocvremo, z njimi pripravljamo muffine, muffine, pite, mousses in kreme, želeje in koktajle, dodamo jih sadnim solatam. Načinov kuhanja je veliko, vse je odvisno od okusnih želja nosečnice..

Če povzamemo vse zgoraj navedeno, lahko zagotovo rečemo, da so noseče banane lahko, le pomembno je vedeti o obstoječih sočasnih boleznih in ne tvegati sebe in svojega bodočega otroka.

V tem članku se lahko naučite o bazalni temperaturi med ovulacijo..

Uživanje banan med nosečnostjo: hrana za dobro

Banana ni več eksotika. Izdelek se aktivno uporablja v prehrani otrok in odraslih. Pogosto je predstavljen v prvih dopolnilnih živilih in se vnese v prvem letu življenja. Banane je priročno jesti doma ali na cesti. Jedjo jih sveže, pecivo, koktajle, sladice so pripravljene. Vse to je dobro za povprečnega človeka. Bodoče matere skrbijo, ali lahko jedo banane..

Prednosti banan med nosečnostjo

Med nosečnostjo je prebavila v velikem stresu. Prav v tem času se pogosto pojavljajo prebavne motnje, zaprtje, zgaga in druge težave. Banane bodo pomagale pri soočanju z njimi. Plodovi vsebujejo vlaknine, ki izboljšujejo črevesno prepustnost in preprečujejo kopičenje blata. Sadež obdaja sluznico prebavnih organov, zmanjšuje izgorevanje, pomaga pri soočanju z zgago.

Banane so bogate z vitamini in minerali, potrebnimi med nosečnostjo:

1. Cink. Bistveni element za razvoj ploda. Snov sodeluje pri razvoju otrokovih okusnih brstov.
2. Kalij. Pomaga pri soočanju s pogostimi težavami v nosečnosti, kot so edemi, visok krvni tlak, krči.
3. Vitamin B6. Pomemben je v kateri koli fazi nosečnosti, predvsem pa je uporaben v prvem trimesečju, saj zmanjšuje slabost in druge manifestacije toksikoze. Sodeluje pri nastajanju in razvoju krvožilnega sistema ploda.
4. Folna kislina. Sodeluje v mnogih procesih, vendar je njegova vloga pri razvoju otrokovega živčnega sistema še posebej pomembna.

Banane vsebujejo endorfine, polipeptidne kemikalije, ki jih imenujemo hormoni veselja. Te snovi dvigujejo razpoloženje, dajejo umirjenost, pomagajo se znebiti depresije, solzljivosti, ohranjajo umirjeno čustveno ozadje, kar je med nosečnostjo zelo pomembno.

Video: Elena Malysheva o prednosti banan

Norme porabe banan

Poveča se občutljivost telesa. Vsak izdelek, tudi že znan, lahko povzroči alergije, kožne izpuščaje, prebavne motnje ali blato. Zato je pomembno, da s hrano ne pretiravate, ne glede na to, kako koristna je..

Banane, če jih uživamo v presežku, lahko povzročijo proizvodnjo plina. Pojav je neprijeten, prinaša določene neprijetnosti. Norma je, da zaužijemo 1-2 srednje sadja na dan..

Kako izbrati pravo banano

Banane lahko jeste med nosečnostjo, potrebujete jih in so zelo koristne. A le, če izberete pravo in varno sadje. V nasprotnem primeru lahko uporaba izdelka povzroči neprijetne posledice..

Merila za izbiro dobre banane:

1. Barvanje. Zelene in rumene banane s čistimi, trdimi kožicami ne bodo imele dobrega okusa. Prav tako se splača mimo plodov s temno kožo. Kljub zrelosti so se v plodu začeli gnilobni procesi. Idealno - rumena banana z majhnimi tigrastimi pikami.
2. Velikost. Veliki, dolgi in enakomerni plodovi so najpogosteje krmne sorte. Dobro in okusno sadje je srednje veliko do majhno.
3. Vonj. Sladka, naravna, zrela banana ima božansko aromo, ki jo je moč občutiti od daleč. Če zaprto sadje nima vonja, potem od njega ne smete pričakovati dobrega okusa..
4. Kakovost. Najlažji način za prepoznavanje varnega izdelka je zaprositi za certifikat. Dokument je treba na zahtevo predložiti, ne glede na velikost in lokacijo vtičnice.

Pomembno! Nezrele banane ne kažejo le slabega okusa. Vsebujejo škrob, netopen v tankem črevesju, kar povzroča proizvodnjo plina. To je nevarno med nosečnostjo, lahko tone maternico.

Kako pravilno skladiščiti banane

Na mizi lahko pogosto vidite kup banan v košarici z drugim sadjem. To je največja napaka. S tem skladiščenjem bo rumeni sadež hitro potemnel, v njem se bodo začeli gnojni procesi. Prezrelega sadja med nosečnostjo ne smemo uživati. Banane shranjujte med 13 in 17 ° C. Če morate zorenje upočasniti, potem temperaturo znižate na 8-10 ° C. Pomagala bodo tudi zelena jabolka ali hruške, postavljene v eno posodo z bananinimi šopki..

Svežo banano morate pojesti v eni uri po olupku. Priporočljivo je, da se izognete temnenju kaše. Če je potrebno olupljeno sadje ohraniti dlje, ga damo v posodo z nepropustnim pokrovom in nato v hladilnik. V tej obliki je izdelek shranjen največ 6 ur.

Bananina kaša je zanesljivo zaščitena z lupino. Zato velja, da je sadež relativno varen. Primeren je za uporabo na cesti. Izdelek bo pomagal v primeru nepričakovanega občutka lakote, odpravil potrebo po nakupu hrane na ulici in služil kot zdrava prigrizek.

Pomembno je vedeti! Lupino zdravimo z voskom, kemikalijami, na njej se je nabralo ogromno število mikrobov. Ni dovolj, da izdelek pred uporabo izperete. Temeljito ga sperite s toplo vodo in milom..

Jesti posušene banane

Poleg svežega sadja lahko nosečnice jedo tudi suhe banane. To je odlična možnost in je običajno predstavljena v obliki čipsa ali majhnega suhega sadja. Če je predelava sadja potekala v skladu z vsemi pravili in predpisi, se v izdelku zadržijo vse dragocene snovi.

Posušene banane med nosečnostjo so odlična alternativa sladicam, kolačem in drugim nezdravim sladkarijam. Izdelek se lahko uporablja v svoji čisti obliki ali pa ga dodate sladicam, skuto, žitom. Samo zapomniti si morate, da je zaradi zmanjšanja vlažnosti vsebnost kalorij v suhem izdelku veliko višja od svežega analoga. Natančne informacije so navedene na embalaži.

Pomembno! Ko izberete sušen ali sušen izdelek, morate biti pozorni na sestavo. Ne sme biti žveplovega dioksida in drugih umetnih dodatkov..

Video: Katera hrana je dobra za nosečnice

Zakaj so banane lahko škodljive

Kljub vsem koristim banan lahko v nekaterih primerih škodijo med nosečnostjo. Preden začnete izboljševati in krepiti svoje zdravje z eksotičnim sadjem, je vredno preučiti kontraindikacije. Kot vsako živilo lahko tudi banana povzroči alergijsko reakcijo. Glavne kontraindikacije:

• diabetes;
• tromboflebitis, krčne žile;
• hipotenzija;
• povečana kislost želodca.

Ne pozabite na visoko kalorično vsebnost banan. Energijska vrednost svežega izdelka je 200 kcal na 100 g. Če povečanje telesne mase presega dovoljene meje, je smiselno uporabo izdelka omejiti na dvakrat na teden..