Proces rojstva novega življenja lahko primerjamo le s čarovništvom. Takšne transformacije ženska občuti le v posebnem obdobju. Ne samo njeno telo, občutki se spreminjajo, ampak tudi zavest celotnega sveta. Skupaj z otrokom bodoča mati preide ogromno fazo od pojava ene celice do rojstva novega prebivalca planeta.

Nosečnost po tednih, razvoj ploda in občutki ženske bodo pomagali razumeti spremembe, ki se pojavijo na fiziološki in psihološki ravni. Celotno obdobje bo trajalo 40 tednov ali 10 lunarnih mesecev, od katerih ima vsak po 28 dni (celotni cikel).

1 teden nosečnosti

Pod prvim tednom porodništva se šteje za zadnji dan menstruacije. V tem obdobju se spočetje ne zgodi nujno, lahko se zgodi po 2 ali 3 tednih, odvisno od časa ovulacije. O nastanku dolgo pričakovanega stanja lahko ugotovite le z merjenjem bazalne temperature. Trenutno domači testi, ali darovanje krvi za hCG ne bo pokazalo resničnega rezultata. Očitnih znakov ni, ženska je še vedno aktivna, telo šele prehaja v pripravljalne faze.

Gnojenje

Zlivanje jajčeca in semenčice se pojavi v jajcevodu. Takoj ko pride do oploditve, nastane ena glavna celica - zigota. Prav ona bo v vseh mesecih osnova vseh sistemov in organov. Začnejo se prve silovite kemične reakcije, v 5-6 dneh opazimo okrepljeno sintezo posebnih hCG hormonov. To bo zmanjšalo imunsko obrambo materinega telesa, da ohrani zarodek.

Priporočila za bodočo mater:

  • znebite se slabih navad, kajenja, alkohola;
  • začnite jesti pravilno, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate bi morali telesu dovajati v razmerju 1: 1: 4;
  • izogibajte se medicinskim postopkom, povezanim z obsevanjem, pri jemanju zdravil se morate posvetovati z zdravnikom;
  • boste morda potrebovali multivitamine, vključno s folno kislino, priporočljivo je, da bodoča mati začne tečaj že v fazi načrtovanja.

Občutki ženske se ne razlikujejo, vodi običajni življenjski slog, fiziološke spremembe bodo prišle malo kasneje. Toda nekatere matere z zelo razvito intuicijo in občutljivostjo lahko določijo natančen začetek spočetja brez testov in analiz..

2 tedna nosečnosti

Glede na porodniške datume je to čas ovulacije. V tem obdobju se telo po koncu menstruacije aktivno pripravi na reproduktivno funkcijo. Jajčniki sprostijo jajčece, če je več, lahko pride do večplodne nosečnosti. Skozi trebušno votlino je usmerjen v jajcevod, celoten proces nadzoruje hipotalamus. Jajčna celica čaka na spočetje ves dan. Sperma ima večjo sposobnost preživetja do 5 dni.

Čas ovulacije pade na sredino cikla, če je sestavljen iz 28 dni, potem 14. dan dozoreva jajčna celica. Če se spočetje ni zgodilo, se po 2 tednih neplodna ženska celica izloči med menstruacijo.

  • lahko se pojavijo hormonske spremembe ozadja, občutljivost za vonjave;
  • vlečne občutke v spodnjem delu trebuha;
  • povečan libido, razvoj čutnosti in spolnosti.

Trenutek ovulacije lahko izračunate s posebnimi lekarniškimi testi ali meritvami bazalne temperature!

To so neobvezni simptomi, pogosteje ženska ne opazi takšnih subtilnih procesov, ki svoje telo prilagodijo materinstvu.

3 tedne nosečnosti

Pravzaprav je to prvi teden rojstva prihodnjega življenja. Spočetje poteka na naslednji način. Najaktivnejše in močne sperme dosežejo jajčece v 1-2 urah, ostale pa uničijo zaščitne celice ženskega reproduktivnega sistema. Jajčna celica je večkrat večja od sperme in je sestavljena iz več membran. Najmočnejši in najhitrejši pride v notranjost in zlivanje se začne z oblikovanjem edinstvenega nabora kromosomov. Preostali del sperme umre.

Nastala zigota se iz jajcevoda preseli v maternično votlino. V tem času ga hranijo beljakovinske spojine tkiv, pa tudi notranja zaloga. Takoj, ko je pritrjen na stenah maternice, se začne postopek priprave materinega telesa. Vsaditev zarodkov lahko spremljajo redko razmazani izločki, včasih jih ženska preprosto ne opazi.

Čustva ženske so odvisna od njene občutljivosti. Nekateri ljudje občutijo slabost, šibkost in omotico. Na tej stopnji je najpomembneje zagotoviti zadosten vnos beljakovin, folne kisline, kalcija in železa. Zato je vredno prilagoditi prehrano in dnevno rutino, prekomerno delo in stres lahko negativno vplivajo na potek razvoja..

4 tedne nosečnosti

V tem obdobju se začnejo oblikovati posteljica in amnijska tekočina, ki bodo zagotovili življenje otroka. Poleg tega se pojavi glava, položene so tudi 3 glavne plasti, po katerih se bodo razvili sistemi in organi. Za njihovo nastajanje so odgovorni očetovi geni.

Videz zarodka:

  • ektoderma - tvorba možganov;
  • endoderm - organi prebavil, ščitnice, jetra;
  • mezoderma - mišično-skeletni in obtočni sistem.
  • prihaja do močne spremembe razpoloženja, zaspanosti ali obratno - pretok energije;
  • povečana razdražljivost za vonje, okuse;
  • slabost zjutraj, omotica;
  • dojka se lahko že poveča, občutljivost bradavic se bo povečala.

Ugotoviti bo mogoče nosečnost s pomočjo testa ali ultrazvoka. V tem obdobju si morate zagotoviti dobro prehrano, nežen režim. Pomembno je skrbeti za imuniteto, se izogibati obisku javnih dogodkov in stiku s pacienti.

5 tednov nosečnosti

Pričakovana mati že začne sumiti na novo stanje, saj bi se menstruacija morala zgoditi pred tednom dni. Poleg psiho-čustvenih trenutkov obstajajo tudi drugi znaki spočetja..

Fiziološke spremembe pri ženski:

  • količina izločkov se poveča, običajno spominjajo na sluz, kot piščančji protein, v tem času se oblikuje čep, ki varuje plod pred okužbami do trenutka poroda;
  • resnost in bolečina v spodnjem delu trebuha lahko signalizirata razvoj grožnje ali sta del naravnega procesa, vsekakor pa je potreben posvet z ginekologom;
  • omedlevica in omotica kažeta na močne skoke sladkorja, zato je treba celotno dnevno prehrano razdeliti na majhne dele, s čimer se poveča število obrokov;
  • čustveno opazimo nestabilnost, pojavijo se strahovi, dvomi, skrbi zaradi dodeljene odgovornosti.

Otrok

Dojenček doseže velikost 1,7-2 cm, velika glava in majhno telo naredijo, da je videti kot tadpole. To je zelo pomembno obdobje, saj so položeni hrbtenjača in možgani. Majhno srce bije in kri kroži. V tem času je pomembno, da mati še naprej jemlje folno kislino za normalen razvoj živčnega sistema, da si zagotovi dober spanec in počitek.

6 tednov nosečnosti

Ta teden lahko uporabite ultrazvok za merjenje CTE (kokcigealno-parietalne velikosti), njegova hitrost 5-6 mm kaže na pravilen razvoj. Poleg tega bo na slikah mogoče videti tuberklele rok in nog, začne se polaganje prstov, kmalu bodo postale polne okončine. Medtem se oblikujejo usta, brada, obrazi.

Spremembe pri bodoči materi:

  • hormonske spremembe začnejo vplivati ​​na prehranjevalne navade, nenehno se čuti lakota ali obratno, hrana povzroča slabost;
  • povečanje telesne mase se še vedno ne pojavi, če pride do toksikoze, lahko ženska celo shujša;
  • če se izcedek spremeni, ki ga spremlja poseben vonj in nelagodje, se morate nujno posvetovati z zdravnikom, obstaja veliko tveganje za glivične bolezni;
  • območje v spodnjem delu trebuha se lahko poveča, kar je enostavno zaznati po oblačilih, pomanjkanje mišičnega tonusa maternice daje tak učinek.

Izogibajte se kakršnemu koli stiku s kemikalijami, detergenti, tobačnim dimom. Kopeli, plaže, solariji, bazeni prav tako niso vredni obiska..

7 tednov nosečnosti

Glavna značilnost je nadomestitev žrela korpusov s posteljico, ki naj bi se do takrat v celoti oblikovala in opravljala svoje prehranske in zaščitne funkcije. Tveganje je prisotno, če so prejšnje okužbe povzročile nepravilnosti.

Plodni razvoj po tednih nosečnosti opis s fotografijo:

  • raste po skokih in mejah, doseže velikost 1,8 cm in težo 2 grama;
  • obe možganski hemisferi sta že oblikovani, gradnja živčnega sistema se nadaljuje;
  • telo je natančno velikosti glave, na hrbtenici je tudi majhen rep;
  • prekrvavitev je popolnoma izboljšana, posteljica zdaj oskrbuje kisik, hranila, ščiti pred toksini, okužbami, patogeno mikrofloro;
  • mišično-skeletni sistem se še naprej oblikuje, prsti se razlikujejo, skeletna tkiva se spremenijo v kostno tkivo, zarodek lahko upogne komolce in kolena;
  • srce že je sestavljeno iz 4 preka, poganja kri skozi majhno telo;
  • na obrazu se pojavi nos, z nosnicami, pa tudi zgornja ustnica, tvorjen je slušni sistem, v ustih so položeni rudimenti zob;
  • integriteta je že sestavljena iz 2 plasti, zgornja je povrhnjica;
  • do konca sedmega tedna se med udih pojavi gomila, malo kasneje bo mogoče ugotoviti, kdo je - fant ali deklica.

Pričakovana mati že začenja čutiti vse težave nosečnosti. Toksikoza, slabost in zaspanost so lahko povezani z zabuhlostjo, pogostim uriniranjem, tvorbo plinov in motnjami v prebavnem sistemu. Dojenček se razvije zelo hitro, oziroma maternica doseže velikost pomaranče, ki jo spremljata teža in pritisk v spodnjem delu trebuha. Areole bradavičke potemnijo, vzdolž spodnjega dela trebuha do popka je začrtana črta.

8 teden nosečnosti

Glavni simptomi se jasno kažejo, s katerimi lahko pozorne ženske, ki pozabijo na zamudo, natančno ugibajo svoj položaj..

  • silhueta ženske je opazno zaobljena, v predelu trebuha, prsnega koša, bokov postane hoja gladka, izmerjena;
  • stanje kože se bo spremenilo, na bolje ali slabše je odvisno od posameznih značilnosti, ali se pojavijo izpuščaji in pordelost ali obratno - obraz bo čist, svež, brez enega samega madeža;
  • okusne preference so dokaj izvirne, želja, da bi pojedli nekaj izven sezone, se pojavlja zelo pogosto, ali nosečnica postane hrana selektivna in se ustavi na le nekaj izdelkih.

Dojenček še naprej raste, dosega približno 2 cm, teža pa 2-3 grama. Skoraj vsi sistemi so postavljeni, njihov nadaljnji razvoj se nadaljuje. Rep izgine, pojavi se sposobnost naključnega premikanja rok, nog, odpre prste. Kosti in sklepi so vsak dan močnejši.

Oblikuje se vidni sistem, zarodek postane manj kot tujec, oči so bližje drug drugemu. Na ultrazvoku lahko vidite ušesni kanal, obraz ima bolj jasen obris s komaj opaznimi obraznimi izrazi. V tem času lahko dojenček že reagira na dotik..

9 teden

Za to obdobje je značilna intenzivna rast in prehod iz zarodka na plod. Glava je še vedno precej velika in leži na prsih, roke in noge so dobro oblikovane. Dojenček se lahko giblje skozi amnijsko tekočino, dokler mu to dopušča njegova majhnost (približno velikost grozdja). Genitalije so označene, vendar z ultrazvokom ne bo mogoče določiti, morate opraviti krvni test.

Pomembno je, da ženska še vedno spremlja svoje zdravje, če se pojavijo krvavi, rumeni, zeleni izcedek, morate k zdravniku. Prav tako je treba opozoriti na bolečine v spodnjem delu hrbta in spodnjem delu trebuha. Zdravnik lahko priporoči posvet z genetikom, če je potrebno, se vzame horionska biopsija, da ugotovi razvojne nepravilnosti.

V prehrani naj prevladujejo sveži in kakovostni izdelki. Če imate zgago, se izogibajte začinjeni začinjeni hrani. Decokcije šipkovega šipka in zeleni čaj brez sladkorja bodo olajšali toksikozo.

10 teden

Začne se mirnejše obdobje, bodoča mati se navadi na novo stanje, otrokovi sistemi in organi pa so že oblikovani, razvoj možganov se nadaljuje. Njegova teža se približa 7 gramom, glava se postopoma začne dvigati od prsnega koša. Najbolj neverjetna stvar v tem času je razvoj možganov. Proces poteka z neverjetno hitrostjo, vsako minuto se oblikujejo nove verige nevronov. Prsti se še naprej podaljšajo, membrane med njimi pa ostanejo. Glavni organi - jetra, ledvice, pljuča, črevesje, ki se nahajajo pravilno, se še naprej izboljšujejo. Začne se sinteza spolnih hormonov, pri deklicah - estrogen, pri dečkih - testosteron.

Prsi ženske se povečajo še bolj, vidno se pojavijo vene. Trebušček je dovolj okrogel, da razmišlja o udobnih oblačilih. Maternica še naprej raste z dojenčkom, zato se poveča pritisk na medenične organe. Pomembno je ohraniti pozitiven odnos, se prepustiti daril in ne skrbeti za spreminjanje oblik telesa. Vredno je izbrati lepo spodnje perilo, oblačila, da se še naprej počutite lepe in srečne.

11 teden

Dojenček že tehta približno 11 gramov, velikost pa je približno 5-6 cm, glede na prvi ultrazvok je mogoče ugotoviti razvoj ploda, njegovo skladnost z normami. Srce bije zelo pogosto - 140 utripov na minuto. Aktivira se rast krvnih žil v posteljici, otrok hitro raste in potrebuje več hranilnih snovi. Tvorijo se mešički, položijo se lasni mešički.

Za bodoče matere, ki trpijo zaradi toksikoze, obstaja postopno olajšanje. Do 14. tedna naj bi jutranje nelagodje minilo. Povečano uriniranje je normalna reakcija telesa na hormonske spremembe. Morate piti čisto vodo, pa tudi zdrave pijače, bolje je omejiti izdelke, ki vsebujejo kofein. Prav tako lahko začnete (če ni groženj) delati kondicijo za nosečnice in uporabljati olja za strije, najučinkovitejša so mandljevo, sezamovo, olivno.

12 teden

Konec tretjega meseca vas pozabi na tveganja, ki obstajajo od dneva spočetja zarodka. To je čas, ko se ženska že navadi na novo stanje in lahko uživa. Po videzu potekajo opazne transformacije. Koža je svežja, bolj elastična, lasje rastejo bolje, postali so debelejši in svilnati. Veliko nosečnic pozabi na uravnoteženo prehrano, saj verjame, da si v tem obdobju lahko privoščite vse.

Priporočila za prehranjevalne navade:

  • pozabili bi na škodljivo hitro hrano, prigrizke, ulično hrano, začinjena, začinjena, mastna hrana lahko privede do zaprtja, vpliva na stanje otroka;
  • ne prenajedajte, poskusite izpolniti normo za dva, odvečna teža zaplete proces poroda in kasnejše rehabilitacije;
  • pozabiti morate na lastne okusne preference, jesti skuto, ribe, pusto meso, oreščke, sadje, zelenjavo.

Plod doseže 5 cm, teža pa približno 12-14 gramov. Pljuča se postopoma krepijo, delo prebavil se izboljšuje. Otrok poskuša dvigniti glavo, že lahko sesa svoj palec. Razvija občutljivost na bolečino, reagira na zvoke.

13 teden

Začne se drugo trimesečje, ostajajo enaka priporočila za prehrano in zmerno telesno aktivnost. Ženska lahko opazi popolnoma zamegljeno linijo pasu in dojko, ki se poveča za več velikosti. Treba je pobrati posebno spodnje perilo, pogosto se opazi izcedek iz bradavic - to je kolostrum. Lahko pozabite na pogoste izlete na stranišče, dvig maternice lajša nelagodje. Če v spodnjem delu trebuha in spodnjem delu hrbta obstaja bolečina vlečenja, se morate posvetovati z ginekologom. Izcedek običajno ostane bel, prozoren, brez ostrega vonja.

Otrok tehta 15-20 gramov, njegova višina doseže 6-7 cm, občutljivost dojenčka se hitro razvija. Lahko reagira na temperaturne spremembe, svetlobo, glasbo, hrup, bolečino.

Fiziološki razvoj:

  • oči se približujejo bližje in bližje drug drugemu;
  • kosti se še naprej strdijo, mišice pa rastejo in se izboljšujejo;
  • ušesa dobijo končno obliko;
  • pojavijo se sanje, trajajo le nekaj minut;
  • motorična aktivnost vključuje različne gibe, poleg upogibanja lahko prekriža okončine, naredi kaotične zamahe.

14 teden

Pričakovana mati postopoma prenese vse strahove in dvome. Nauči se uživati ​​v harmoniji življenja, prihaja do ponovne ocene prioritet. Maternica še naprej narašča in dojka še naprej raste. Ženska že mora izbrati bolj ohlapna in bolj udobna oblačila. V tem času se ne smete razvajati s sladkarijami, bolje je otroku zagotoviti kakovostne beljakovine. Povprečna stopnja povečanja telesne mase je 1,5-2 kg od spočetja, pomembno je slediti roki ure in ne prenajedati.

Dojenček se še naprej hitro razvija, dosega 50 gramov teže s povečanjem za 10 cm. Obstaja izrazit izraz obraza, pa tudi načini spanja in budnosti. Dihali so usposobljeni, začne se proizvodnja inzulina. Srčni utrip je pogosto odvisen od vedenja matere. Njene slabe navade in stres lahko privedejo do opaznega povečanja srčnega utripa ploda.

Če ultrazvok še ni opravljen - čas je. Zdravnik lahko natančno izmeri otrokove parametre, določi skladnost z normami.

15 teden

Pričakovana mati še naprej vodi aktiven življenjski slog, ne pozabi spremljati svojega zdravja.

Nelagodje je lahko povezano z:

  • s stanjem zob je nujno iti k zobozdravniku, pozdraviti karies, krvaveče dlesni, da preprečimo pojav okužbe;
  • zmanjšana imuniteta vodi do bolezni dihal, pomembno je omejiti izlete na javna mesta, če se pojavijo simptomi, bo zdravnik svetoval varna zdravila;
  • šibkost, želja po počitku, spanju - značilno za takšne hormonske spremembe, ne smete zanikati sebe, ker ko bo otrok rojen, bo spanje postalo luksuz;
  • s povečanjem žil morate izbrati prave čevlje, za lajšanje utrujenosti boste morda potrebovali lahkotno gimnastiko;
  • bolečine v spodnjem delu trebuha niso vedno povezane z odkloni, rast maternice se kaže v raztezanju mišic, ligamentov.

Dojenček doseže velikost jabolka, njegovi gibi so še vedno aktivni, spanje pa je kratkotrajno. Oči so še vedno zaprte, vendar se oblikujejo optični živci, otrok lahko razlikuje med svetlobo in senco. Prve dlake se prebijejo, znojne žleze delujejo.

16 teden

Zarodek postaja vse bolj podoben dojenčku. Njegovo telo je prekrito z lahkim puhom, koža je še vedno tanka, posode so vidne. Višina je 11-14 cm, teža pa doseže 110 gramov. Kemična sestava krvi se spremeni, pojavijo se eritrociti, trombociti, limfociti, sintetizira se hemoglobin. Vse lastnosti so že izražene na obrazu, vidne so obrvi in ​​cilija. Plod je prevlečen s posebnim belim mazivom, ki ščiti tanko kožo do samega rojstva.

Pričakovana mati še naprej spremlja svojo prehrano, nenadne spremembe teže bodo povzročile nevarne spremembe krvnega tlaka. Hodi postanejo kot pri raci, utrujenost se pojavi v nogah. Če nosečnost ni prva, lahko že občutite gibanje ploda.

17. teden

Zmogljivost ženske se zmanjšuje. Podporo ljubljenih potrebuje bolj kot kdajkoli prej. Resnost, bolečine v križnici, povečanje telesne teže vplivajo na aktivnost matere, njeno hitro utrujenost. Občasno ga lahko vrže v vročino, nato v mraz, nenadne spremembe razpoloženja so značilne za nabrano utrujenost. Podpora ni pomembna samo za moža, ampak tudi za vse sorodnike, nekdo lahko skuha juho, nekdo lahko odnese dokumente v bolnišnico.

Dojenček doseže višino 13 cm, spi več časa, nato pa se razteza in grimasira. Dobro reagira na zvoke, ostri, glasni - prestrašijo, materin glas - bodo pomirili. Hipofiza in nadledvične žleze aktivno delujejo, pri deklicah se začne tvorba notranjih reproduktivnih organov.

18 teden

Trebuh je precej izrazit in mati mora izbrati položaje za spanje, leva stran velja za najugodnejšo za porod. Dober apetit je treba zadržati, v tem obdobju se znatno poveča teža. Gazirane pijače in velike porcije lahko privedejo do zaprtja in napihnjenosti. Velika potreba po kalciju lahko vpliva na stanje zob, zato je v prehrani obvezno prisotnost fermentiranih mlečnih izdelkov. Občutljivost prsi, potemnitev in širitev areole, povečanje velikosti, izzove depresijo. Ne obupajte, po porodu se boste ob uravnoteženi prehrani hitro vrnili v normalno stanje.

Otrok doseže 18m cm in tehta 200g. Pomembno je govoriti z dojenčkom, to spodbuja razvoj njegovega osrednjega živčnega sistema. Mama lahko čuti prve pretrese v obdobju aktivnosti, razvije se mišično-skeletni sistem. Na prstih so se že pojavili edinstveni prstni odtisi.

19. teden

Toksikoza in zgaga sta se končno umaknili, toda nosečnico lahko moti srbenje kože rastočega trebuha. Za zmanjšanje občutljivosti je vredno uporabiti posebne kreme ali olja. Za utrujenost in krče v nogah lahko predpišejo pripravke Magnesia. Sproščujoče vaje lahko pomagajo pri bolečinah v hrbtu. Pomembno je izmenično med načini aktivnosti in počitka. Če ni groženj in patologij, morate veliko hoditi, narediti vse, kar lahko. Samostojno odmaranje v postelji lahko oteži porod zaradi mišične oslabelosti.

Otrok doseže 220-250 gr., Spi večino dneva in med budnostjo lahko občutite njegove gibe. Če mati hodi, dojenčka zboli, le če leže k počitku, takoj začuti tresenje. Lojne žleze še naprej proizvajajo belo zaščitno mazivo.

V tem času je treba opraviti kontrolni test urina in načrtovan drugi ultrazvok. Na njem že lahko ugotovite točno spol in dobite fotografijo otroka.

20 teden

Počitek za bodočo mamo uživa v svojem stanju in cvetočem videzu. Trebuh je majhen, čeden, ne ovira gibanja in dela običajnih stvari. Po svojih občutkih lahko ženska razume, kako se dojenček razvija. Močna intenzivna tresenje bo signalizirala pomanjkanje kisika, treba je iti ven na svež zrak ali prezračiti sobo. Če se to zgodi po telesni aktivnosti, morate leči, da počivate, potem se bo dojenček umiril. Ženi priporočamo, da že spi na boku, da ne bi zdrobila žil. Prehrana temelji na živilih, bogatih s kalcijem in železom - govedina, ajda, skuta, špinača, slive.

Otrok tehta približno 280 gramov, njegova višina je 22-25 cm, ne more le zehati in neomejeno, ampak se tudi igrati. Noge postanejo daljše in bolj sorazmerne s telesom, glava postopoma postaja manjša. Koža je stisnjena in je že sestavljena iz 4 plasti, še naprej se proizvaja zaščitno mazivo. Na rokah in nogah se pojavijo nohti, prve dlačice na glavi.

21 teden

Najbolj zanimiva stvar na tej stopnji je priložnost, da mati oblikuje otrokove bodoče okusne želje. Če boste jedli začinjene, začinjene, slane sladke jedi, se boste morali pozneje zelo potruditi, da bo dojenček poskusil brokoli, ajdo ali korenje.

Za mamo ostanejo težave z nadutostjo, obremenitvijo žil in nadzorom apetita. Odvečni kilogrami lahko privedejo do velikega ploda in zapletov med porodom. Majhne porcije in pogosti obroki vam lahko pomagajo, da se ne počutite lakote. Nohti in lasje so znatno pospešili rast, njihovo stanje pa se je spremenilo na bolje..

Otrok doseže višino 26 cm, teža - 330-350 gramov. Navzven je že videti kot novorojenček, vse, kar ostane, je, da pridobi kilograme in raste. Amnijska tekočina omogoča otroku, da ve, kaj je mama pojedla za kosilo. Ko se plod premakne, se na trebuhu lahko pojavijo opazne izbokline.

22. teden

V tem času je želodec že opazen, tudi pod vrhnjimi oblačili, če ni zdravniških receptov, lahko ženska še naprej vodi normalno življenje. Stanje kože se izboljša, bodoča mati cveti. Vredno je biti pozoren na oteklino, z zadrževanjem tekočine morate zmanjšati količino soli. Če se odkrije fiziološka anemija, se za natančno diagnozo opravijo dodatni testi. Potrebno je že opraviti načrtovan ultrazvok, ugotoviti razvoj ploda, pa tudi stanje posteljice.

Otrok tehta približno 410 g, višina - 28-30 cm. Velike velikosti ovirajo telesno aktivnost, večino časa je v položaju kroglice. Tvorba možganov se upočasni, čas je, da se živčni sistem izboljša, nevroni se v celoti oblikujejo.

23 teden

Še vedno lahko uživate v obdobju počitka. Zgaga, toksikoza - v preteklosti je zdaj glavna stvar ne pridobiti odvečne teže. Ženska v tem času v povprečju pridobi 5-7 kg. Trebuh se dvigne višje, bodoča mati lahko čuti napetost in utrujenost v spodnji hrbtenici. Če to obdobje zapade v vroče poletje, je edemom težko preprečiti. Vredno je nekoliko zmanjšati količino tekočine, pa tudi izogibati se slani hrani, koristno je, da med počitkom noge položite na dvignjene blazine. Če se pojavijo epileptični napadi, se morate obupati odreči, prehrano pa obogatiti tudi z živili, ki vsebujejo kalcij, vitamin E.

  • teža se je povečala na 400-420 gramov, sam plod pa je videti naguban, kmalu se bo nabrala podkožna maščoba in vse gube bodo izginile;
  • glavni procesi, s katerimi je dojenček zaseden, je absorpcija hranil v tekočini, po izločanju z urinom pa zaradi pogostega spreminjanja amnijske tekočine ni nevarna za otroka;
  • prične se priprava dihalnih organov, še niso popolnoma oblikovani, vendar otrok že dela prve poskusne vaje;
  • spi večino dneva, ima fazo REM spanja, kar pomeni, da lahko vidi sanje.

24 teden

Dojenček se skupaj s trebuhom povečuje, to lahko privede do pojava strij. Za ženske so lahko frustrirajoče, še posebej svetle rdeče ali rjave. Toda po porodu se bo s pravilno telesno aktivnostjo mogoče vrniti v prejšnjo obliko..

Pričakovane matere se počutijo odlično - prvi nevarni trimesečje je minilo, porod pa je še daleč. Povsem mogoče je delati, se sprostiti, klepetati s prijatelji, hoditi na piknike. Ostajajo priporočila glede prehrane, pa tudi pravilna razporeditev časa - aktivni način in spanec.

  • če zdravnik položi predporočen prikaz ploda, ne bodite razburjeni, pred porodom bo spremenil svoje stališče;
  • dojenček je zrasel na 25 cm in tehta približno 500 gramov;
  • vdihnemo in izdihnemo, kisik pa še naprej teče skozi popkovino;
  • nastane nadaljnja tvorba možganov, povečanje nevronskih povezav;
  • dojenček se lahko že igra s popkovino, grimace, namrščen, sesanje prsta.

Če pride do razmazane krvavitve, akutne bolečine v spodnjem delu trebuha in spodnjega dela hrbta, se je treba nujno posvetovati z zdravnikom, morda bo potrebna bolnišnica za varčevanje.

25 teden

Vsak ženski trebuh bo videti drugače, kljub temu, da vsaka maternica postane velikost kroglice. Obstaja pritisk na želodec, kar pogosto izzove zgago. Da se izognete prebavnim težavam, zlasti zaprtju, je priporočljivo, da v osnovo prehrane vključite zelenjavo in žitarice. Če je raven hemoglobina v krvi nizka, je predpisana terapija z zdravili, ki vsebujejo železo. Če želite zmanjšati obremenitev hrbta, lahko že začnete nositi naramnico.

  • v primeru prezgodnjega rojstva bo novorojenček izvedljiv, ga damo v posebne pogoje za zrelost, ki je enaka 40 tednom;
  • teža postane 700 gr., višina 30-35 cm;
  • okostni sistem je okrepljen, mišice se izboljšajo, pojavi se oprijemljivi refleks, dojenček stisne ročke v pesti in določi vodilno roko - desno ali levo.

26. teden

Obremenitev ženskega telesa se iz dneva v dan povečuje. Možni so pozabljivost, odsotnost, zato je čas za razmislek o porodniškem dopustu. Hoja postaja vse težja, še posebej, če smo pridobili odvečno težo, običajna nihanja znašajo od 6-8 kg. Med premikanjem lahko čutimo napetost v spodnjem delu hrbta, gibanje se približa nihalu. Če opazite ton maternice, je pomembno spremljati svoje stanje, raje počivati ​​v postelji. Kadar se pojavijo kontrakcije, krvavitve, je nujno potrebna zdravniška pomoč.

  • sadež že tehta približno 1 kg, njegova višina pa 33-35 cm;
  • pigmentacije se spremenijo zaradi kopičenja podkožne maščobe, koža se posvetli;
  • mišice postanejo močnejše, če dojenček slučajno potisne notranje organe, lahko mati čuti boleče nelagodje.

Napolnite svoje življenje z izjemno prijetnimi čustvi, ne pozabite na prehrano in vadbo za nosečnice.

27. teden

Mami postaja vse težje početi običajne stvari. Hitro se začne utrujenost, več morate počivati. To je naravni postopek, ki ženski omogoča malo počitnic. Priporočljivo je, da to obdobje posvetite svojim najljubšim dejavnostim in hobijem, saj po rojstvu otroka ne bo časa. Pri 27 tednih lahko začnete hitro pridobivati ​​na teži, pomembno je nadzirati ta postopek glede na pogostost in število obrokov. Zasoplost se pojavi, zgaga, kar je povezano s povečanjem in pritiskom maternice. Dojka postaja vedno več, med nosečnostjo se spremeni za 1-3 velikosti.

  • možgani rastejo in se izboljšujejo, postavljeni so temelji kognitivnega razmišljanja - določeni so tudi spomin, pozornost, glavne značilnosti temperamenta;
  • potreba po kalciju se ne zmanjša, končna tvorba kostnega tkiva še ni končana;
  • nadaljnje kopičenje podkožne maščobe in spremembe pigmentacije kože;
  • posteljica pomaga oblikovati prvo imuniteto, ki bo novorojenčka ščitila prvih 6 mesecev.

28 teden

Pri večini mam se je porodniški dopust že začel. Glede na pridobljeni kilogram se spremenijo tudi občutki nosečnice. Več kot 9 naredi gibanje nerodne, izzovejo utrujenost, zaspanost in prebavne težave.

Vredno je poslušati priporočila zdravnika in urediti postne dni. Do tega trenutka je dojenček že zavzel pravilen položaj, mati lahko celo prešteje število tresenja, običajno naj bi se to zgodilo približno 10 v 2 urah. Bolečine v hrbtu si bodo olajšali povoj in posebna gimnastika, ki bo prav tako prišla med porodom.

  • nadaljuje se kopičenje podkožne maščobe, gube se zgladijo, koža se postopoma sveti;
  • giri nastajajo v možganih, nadaljuje se nadaljnja rast in izboljšanje temeljev inteligence;
  • pojavijo se čustva, dojenček se lahko namršči za vsako nelagodje, reagira z gibi okončin.

Ob prisotnosti Rh konflikta bo morda potrebna imunoglobulinska terapija, kar otroku ne bo škodovalo, temveč se bo le izognilo tveganju za kisikovo stradanje ploda.

29. teden

Dojenček se že utesnjuje in mati misli, da je otrok postal močnejši. Dejansko njegova teža doseže 1,5 kg, njegova višina 36-40 cm. Optični živci omogočajo jasnejšo vidljivost svetlobe, utripanje, ko se spremeni njena intenzivnost. Otrok kašlja in kolči, mama pa to čuti. Čustvena sfera prav tako ne miruje - pojavi se sposobnost joka. Notranji organi so že oblikovani. Mišice še naprej rastejo, izboljša se dihala.

  • če bodoča mama še ni spremenila garderobe, je čas, da to storite, ne razburjajte se zaradi ohlapnih modelov kapuco, čez nekaj mesecev se bo mogoče vrniti v obliko;
  • stanje kože se spremeni, postane bolj suha, pojavi se pigmentacija;
  • da bi se naučili nadzorovati svoje telo med porodom, je priporočljivo obvladati Kegelove vaje, če ne kontraindikacije, je joga koristna;
  • draženje in utrujenost se povečata, želodec postane večji, obremenitev se poveča pri hoji, spite samo ob strani.

30 teden

Rast trebuha tudi raztegne kožo, postane tanjša in tanjša. Strije se pojavijo tudi na bokih. Zapiranje in oteklino lahko odpravimo s pravilno prehrano. Če je mama omotična in šibka, je vredno povečati čas počitka. V tem obdobju je pomembno, da se naučite tehnik sproščanja, pomagale bodo pri obvladovanju nespečnosti in nakopičene utrujenosti..

  • proces interakcije z mamo se izboljšuje, pri božanju po trebuhu se umiri, silovito reagira, ko je v okolju neprijetno - nagačena soba, tobačni dim;
  • majhne dlačice - lanugo, ki je prekril otrokovo telo, postopoma izginejo, v nekaterih primerih pa se lahko novorojenček pojavi z njim;
  • možgani še naprej intenzivno rastejo, povečuje se število zavojev in žlebov.

31 teden

V tem času se vse prejšnje neprijetne občutke stopnjujejo. Maternica je izpodrinila vse notranje organe, zato zasoplost postane pogostejša, dihanje oteženo. Krči, otekline, bolečine v hrbtu motijo ​​ne samo podnevi, ampak tudi ponoči, kar povzroča nespečnost. Pozitiven odnos, sproščujoča masaža, tečaji joge bodo pomagali pri obvladovanju. Vredno je zmanjšati količino tekočine, uriniranje se pojavlja zelo pogosto, ženska pa lahko celo omeji svoje sprehode. Takšne žrtve niso potrebne, treba se je držati pravilne prehrane in ne piti eno uro pred odhodom.

  • višina dosegla 35-43cm, teža - do 1,6 kg;
  • trenira upravljanje glavnih 5 čutov;
  • nevronske povezave rastejo z vročinsko hitrostjo;
  • obdobje budnosti se poveča, dojenček je zaposlen s svojim poslom - diha, gleda, utripa, sesa prst, stiska pesti, potiska.

32 teden

Telo se že postopoma pripravlja na porodni proces. Nekateri morda celo občutijo krčenje treninga. Trebuh je že velik, lahko se vleče, vredno je nositi povoj. Ženski gibi in gibanje so postali nerodni, počasneje izvaja običajne dejavnosti. Ne zanikajte si želje po spanju ali nakupu nove stvari, na sladkarije in začinjene jedi pa boste morali pozabiti. Za izbiro udobnega položaja traja dlje, tresenje postaja vse bolj intenzivno.

  • višina do 46 cm, teža 1,6-1,8 kg;
  • plod je še vedno v predmestnem položaju, vendar je morda že obrnjen z glavo navzdol;
  • razvoj možganov se izboljša, če se pogovarjate z dojenčkom, berete knjige, poslušate glasbo;
  • mišični sistem se še naprej krepi, gibi so bolje usklajeni.

Čas je, da opravite 3 načrtovane ultrazvoke, lahko ugotovite ne le velikost in obliko ploda, ampak tudi jasno vidite na zaslonu. Pomembne bodo postale tudi informacije o stanju amnijske tekočine, maternice, zrelosti posteljice.

33 teden

V povprečju je ženska med nosečnostjo pridobila 10-12 kg. Zviša se hormonsko ozadje, kar lahko izzove krvavitev dlesni. Prekomerna razdražljivost nastane zaradi strahu pred prihajajočim rojstvom. Pomembno je ohraniti pozitiven odnos, napolniti življenje z radostnimi čustvi in ​​komunicirati s prijetnimi ljudmi. Vredno si je zapomniti o izvedljivi telesni aktivnosti, potrebna je za mišični tonus, sicer bo težko obvladovati svoje telo med porodom.

  • višina - 40-46 cm, teža -2100-2300;
  • otrok mora že zavzeti želeni položaj, če ne, bo med porodom potrebna dodatna pozornost porodničarja;
  • izboljša sesalni refleks, potreben za dojenje;
  • mišično-skeletni sistem se še naprej razvija, zato je potrebna skuta v celotnem obdobju gestacije;
  • plod je že videti kot novorojenček, na rokah, nogah se pojavijo obrazi in gube.

34 teden

Hormonske spremembe ohranjajo mamo v dobrem razpoloženju. Utrujena je od neprijetnih občutkov in komaj čaka, da se otrok pojavi. Teža opazno naraste do 12-15 kg, dojke še naprej rastejo. Zatemni se črta od popka do spodnjega dela trebuha, prav tako tudi areola bradavičk. Nagon gnezdenja je na vrhuncu, bodoča mati je zaposlena z gospodinjskimi opravili.

  • višina 41-47 cm, teža 2100-2400;
  • koža ploda je lahka in gladka, prekrita je z zaščitnim mazivom, ki olajša prehod porodnega kanala;
  • ko se rodi v tem času, lahko otrok diha sam, zato ne potrebuje intenzivne rehabilitacijske terapije.

35 teden

Začne se najpomembnejši trenutek, priprava na porod. Za prihodnjo mamo je koristno, da se posvetuje s posebnimi tečaji. Če želite izbrati parter za porod, ni nujno, da je mož, ljubljena oseba - prijateljica, mati, lahko podpira in pomirja. Vrečka za porodnišnico bi morala biti že sestavljena, da se ženska ne bi nervirala zaradi malenkosti. Trebuh doseže največjo velikost, pri hoji se začne hitro utrujenost, pojavi se edem. Pomembno je, da v tem času ne prenajedite, sicer bo dojenček velik in porodni proces bo zapleten..

Razvoj otroka:

  • treniranje dihal, sesanje, refleks požiranja se nadaljuje;
  • količina amnijske tekočine se zmanjšuje, kar otroku povzroča nelagodje, telo poroča, da je čas za spremembo življenjskih razmer;
  • endokrini, živčni in imunski sistem se še naprej izboljšujejo;
  • postopoma se dojenček spusti, mama ga lahko občuti pri lajšanju dihanja in zmanjšanju pritiska na hrbet.

36-40 tednov

Vse je pripravljeno na dolgo pričakovani nastop novega življenja. 2 tedna pred porodom trebuh potone in se spremeni v kamen - to je signal, da maternica tone. V vsakem trenutku se lahko začnejo kontrakcije, tako vadbene kot resnične. Ženska je že pridobila od 9 do 16 kg, tik pred porodom je rahlo zmanjšanje. Obvezen je obisk posveta enkrat na teden, zdravnik spremlja stanje ploda, srčni utrip.

Znaki začetka dela:

  • povečan apetit;
  • v spodnjem delu trebuha je nelagodje, po katerem se bo spremenilo v bolečino;
  • kontrakcije se začnejo s krči s frekvenco 5-krat na uro;
  • telo se začne očistiti - možne so bruhanje, driska;
  • izhod sluznice in izpust amnijske tekočine sta neposreden signal za začetek poroda, potrebna je takojšnja hospitalizacija..

Otrok doseže velikost 50-54 cm, tehta približno 3-3,5 kg. V materini maternici postane zelo utesnjen, vsi organi so oblikovani in pripravljeni podpirati življenje po rojstvu. Otrok je občutljiv na svetlobo, zna razlikovati barve, zelo kmalu bo spoznal mamo. Pripravlja se tudi žensko telo - sklepi postanejo mehkejši in bolj elastični. Po potrebi boste morali opraviti ultrazvočni pregled, da ugotovite stanje posteljice, lokacijo ploda. Otrok se po porodu ne preneha razvijati, proces se nadaljuje šele zdaj, ko lahko začuti toplino materinih rok.

Nosečnost: Ne in ne

Jasno je, da ženska po nosečnosti poskuša voditi zdrav življenjski slog, jesti uravnoteženo, nasičiti svojo prehrano z vitamini in mikroelementi. Vsak od nas ve, da nosečnice potrebujejo pozitivna čustva, pozornost, svež zrak, hojo, podporo in razumevanje ipd. Toda sorodniki in prijateljice bodočo mamo začnejo aktivno bombardirati z različnimi navodili: ne delajte tega, ne jejte tega. Kakšne so prepovedi med nosečnostjo?

Prehrana in prehrana po trimesečju nosečnosti

Kako pravilno jesti med nosečnostjo, katere hrane se izogibati, koliko piti, kako izbrati vitamine in kako slediti telesni teži? Raziščimo to temo in odgovorimo na vsa vprašanja.

Nosečnost in prehrana

Dobra prehrana pred nosečnostjo in med njo poveča vaše možnosti za zdravega dojenčka in poleg tega zmanjša tveganje za dojenčka zaradi nekaterih škodljivih zdravstvenih stanj v odrasli dobi.

Ugotovite, na katerih načelih mora temeljiti prehrana nosečnice, katera hranila so najbolj potrebna za zdravje matere in otroka, kaj je mogoče in česa ne smete uživati ​​med čakanjem na otroka in kakšno povečanje telesne teže se šteje za normalno.

Prehrana med nosečnostjo

Med nosečnostjo je bolje, da je bodoča mati vesela, zadovoljna in zdrava, da bo rodila srečnega, zadovoljnega in zdravega otroka. In njena prehrana bi morala vsebovati potrebno količino vitaminov in hranil, ki bodo prispevala k temu..

Z upoštevanjem splošnih načel zdrave prehrane si boste zagotovili najboljšo prehrano za nosečnice. Uživanje kakovostne hrane iz vseh petih glavnih skupin hrane je bistvenega pomena za zdravje in dejavnost. Naštejmo te skupine.

  • Zelenjava in sadje (sveže, zamrznjeno, konzervirano, posušeno; zelena in zelena solata). Telesu dajejo antioksidante, vitamine A, C, folno kislino, prehranske vlaknine, kalij. 7-8 porcij na dan (ena porcija je 250 ml (kozarec) sesekljane zelenjave ali 125 ml (1/2 skodelice) sesekljanega sadja).
  • Žita (ovsena kaša, proso, koruza, ajda, riž, kruh - po možnosti žita ali z otrobi, testenine itd.), Krompir. So viri ogljikovih hidratov (škroba), prehranskih vlaknin, tiamina in niacina. 6 do 7 obrokov na dan (ena porcija je 1 kos kruha (35 g) ali 125 ml (1/2 skodelice) riža ali testenin).
  • Mlečni izdelki (mleko, jogurt, skuta, kefir, sir itd.). Viri kalcija, beljakovin, vitaminov A, D, B2 in riboflavina. 3 obroke na dan (ena porcija - 250 ml mleka ali 175 g jogurta ali 75 g sira).
  • Beljakovinski izdelki: meso, perutnina, ribe, morski sadeži, jajca, stročnice, oreški. Oskrbite telo z železom, beljakovinami, vitamini skupine B, cinkom, magnezijem. 2 obroki na dan (ena porcija - 75 g ali 125 ml).
  • Maščobe (rastlinsko in maslo, ribje olje, oreški). Nasičite telo z esencialnimi maščobnimi kislinami, vitamini A, D in E. 30 - 45 ml (2 - 3 žlice) na dan.

Priporočljivo je zaužiti hrano v majhnih obrokih 5 - 6 krat na dan.

Tu je seznam najbolj zdravih živil za devet kritičnih mesecev..

  • Zelena in rumena zelenjava in sadje, brokoli pa je kraljica med njimi. Precej socvetja tega zelja vsebujejo impresivno število snovi, ki so med nosečnostjo nujno potrebne. Folna kislina, vitamin C, magnezij, kalij, fosfor, kalcij, cink, beta-karoten, selen, vitamini PP, K, E. Ta nizkokalorična zelenjava je bogata z vlakninami, ki pomagajo normalizirati prebavo. Poleg brokolija naj nosečnice v svojo prehrano vključijo več zelenjave in špinače ter druge zelene in rumene zelenjave - bolje jih je dušiti, pariti ali peči, ne pa jih ocvrti. Pri sadju bodite pozorni na zelena jabolka, ki praviloma ne povzročajo alergij..
  • Leča in druge stročnice so prav tako pomemben del prehrane mamice. Vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin in koristnih elementov v sledeh: železo, kalcij, cink. In še več je vlaknin kot "običajna" zelenjava! Ta vitka, začinjena leča juha s piščančjo juho je lahko odlična glavna jed za vso družino. Vanj je dobro dodati žlico jogurta ali kisle smetane. Vendar pa je treba z uporabo stročnic ravnati previdno, saj lahko povzročijo povečano proizvodnjo plina in nadutost, kar je pri ženih mamicah že težava. Zato je vredno v prehrano vključiti jedi iz leče, fižola, graha po "testni vožnji" majhnega dela.
  • Jajca vsebujejo folno kislino, ki je tako pomembna za pravilen razvoj ploda, pa tudi selen, holin, biotin, lahko prebavljive beljakovine in aminokisline, kalij, magnezij, fosfor in kalcij. Jajca so bogata z vitamini A, E, D, B12, B3. Toda pozor! Jajca je treba kuhati pred jedjo; nikoli jih ne smemo jesti surova! Prepeličja jajca so dobra za prehransko prehrano. Telesna temperatura prepelice je tako visoka, da ne omogoča razvoja tako nevarne bolezni, kot je salmoneloza. Vsebnost vitaminov A, B1 in B2 je v njih skoraj dvakrat večja kot v piščančjih jajcih, v petih prepeličjih jajcih, ki v grobem ustrezajo enemu piščancu, pa skoraj petkrat več železa, fosforja in kalija. Na dan lahko jeste največ 2 piščančja jajca in največ 6-10 prepelicenih jajc.
  • Fermentirani mlečni izdelki, kot sta jogurt in kefir, prispevajo k usklajeni prebavi in ​​ustvarjanju ugodne mikroflore v želodcu in črevesju. Pričakovane matere bi vsekakor morale v svojo prehrano vključiti različne vrste maščob z nizko vsebnostjo maščob in skuto, ki vsebujejo veliko kalcija in fosforja. Med nosečnostjo ali dojenjem je treba posebno pozornost posvetiti pravilni izbiri fermentiranih mlečnih izdelkov, kajti prav zdaj sta njegova optimalna sestava in "zanesljivost" tako pomembni. Odlična rešitev so izdelki te kategorije, posebej ustvarjeni za otroško hrano. "Otroški" mlečni izdelki praviloma vsebujejo prebiotike in probiotike, ki podpirajo normalno črevesno mikrofloro in spodbujajo udobno prebavo, kar je tako pomembno za bodočo mamo.
  • Riba je nekoliko manj "težak" izdelek kot meso, ki se tudi bolje absorbira. Prihodnje matere se priporočajo vitke sorte morske ribe: trska, navaga, oslič, ledene ribe, dorada, brancin. Vsebuje minerale, beljakovine, omega-3 maščobne kisline, ki so potrebne za zdrav razvoj otroka in pravilen potek nosečnosti. S takšnimi kislinami so bogate le morske sorte rib, rečne ribe pa je treba ravnati zelo previdno, saj lahko vsebujejo parazite. Surove ribe so med nosečnostjo prepovedane, vrste, kot so skuša, mečarica, morski pes in tuna, pa je treba jesti v omejenih količinah. Ribe teh sort lahko vsebujejo metil živo srebro, ki je nevarno za živčni sistem ploda, če se nabira v materinem telesu. Zato nutricionisti priporočajo, da takšne ribe jedo največ enkrat na teden, približno teža zrezka v končni obliki pa naj bo približno 150 g..
  • Dietne vrste mesa - zajec, puranje, telečje meso - so koristne med nosečnostjo, saj so bogate z beljakovinami in hkrati z malo maščob. Zajčje meso se imenuje najnovejši trend sodobnega kuhanja in velja za optimalno za prehrano. Vsebuje veliko vitaminov B6, B12, PP, pa tudi železo, fosfor, mangan, kalij itd Odličen tradicionalni recept je zajec, dušen v kisli smetani s sezonsko zelenjavo. Mamicam, ki bodo radi jedle okusno, bodo všeč tudi parjena teletina, kuhana v počasnem kuhalniku s slivnimi slivami, ali maroška purana, kuhana z mešanico začimb in pomarančnega soka.
  • Polnozrnata žita in žita, kot so divji riž, polnozrnat kruh, ovsena kaša, pšenični kalčki, otrobi, ajda, so izjemno pomembni za prebavo, saj vsebujejo veliko rastlinskih vlaknin, zapletenih ogljikovih hidratov, pa tudi kalcija, železa, magnezija, fosforja in vitaminov skupina B. Kruh je lahko zanimiva priloga in služi kot glavna jed. Tako lahko skoraj vse skuhamo na način vegetarijanskega pilava: najprej tako, da zelenjavo dušimo v olivnem olju, nato pa jih napolnimo z opranimi žiti in dušimo do mehčanja.
  • Maslo, tako maslo kot zelenjava, je koristno tudi za bodoče matere. Maslo vsebuje vitamine A, D, E in K., topne v maščobi. Vitamin A ima regenerativne lastnosti, je pomemben za vid, pa tudi za rast ploda. Vitamin D uravnava procese delitve celic, spodbuja asimilacijo kalcija in fosforja v telesu (kar je še posebej potrebno v nosečnosti) in sodeluje pri sintezi številnih hormonov. Vitamin K vpliva na presnovo in strjevanje krvi. Vendar pa zaradi visoke vsebnosti holesterola v maslu njegova poraba ne presega 15 - 30 g na dan. Rastlinska olja vsebujejo veliko maščobnih kislin, vitamine E, A, P. Vitamin E je v nosečnosti nujno potreben in je predpisan za grožnjo splava. Posebno pozornost je treba nameniti nerafiniranim "hladno stisnjenim" oljem: olivnim, grozdnim semenom, bučam, koruzi, sončnicam.

Voda in druge tekočine

Bodite posebno pozorni na tekočine, ki jih zaužijete med nosečnostjo: njihova količina in kakovost nista manj pomembni za vaše zdravje z dojenčkom kot prehrana..

Najprej govorimo seveda o pitni vodi. Voda je ključnega pomena za vzdrževanje pravilnega metabolizma, absorpcijo elementov v sledovih in odstranjevanje toksinov iz telesa. Poleg tega pitje dovolj tekočine pomaga preprečiti težavo, s katero se spopada skoraj vsaka nosečnica - zaprtje..

V prvem trimesečju je potrebno več tekočine, še posebej, če ima bodoča mati toksikozo, kar je lahko tudi posledica dehidracije. Simptomi slednjih vključujejo močno suhost kože obraza, rok, nog in celo ustnic, zaprtje, razdražljivost in zgodnji začetek toksikoze. In v primeru jutranje slabosti in navadnih dni je nujno treba vzdrževati vodno ravnovesje. Potrebno količino vnosa tekočine bo določil zdravnik ob upoštevanju značilnosti poteka vaše nosečnosti..

Ko je dojenček že odrasel v trebuhu, mu telo začne odstranjevati produkte presnove, materini organi pa delujejo z večjim stresom. V posodah nosečnice kroži več krvi, poveča se njen dotok v tkiva, poveča se njihovo nasičenost z vodo, kar prispeva k intenzivnejši presnovi in ​​izločanju presnovnih produktov.

Zabuhlost, značilna za vse nosečnice pozneje, je pravzaprav proces oblikovanja vodnih rezerv v telesu. Zaradi dejstva, da se med porodom zapravi velika količina krvi, se telo previdno pripravi na obnavljanje dotoka tekočine po rojstvu otroka. Da se izognete pretirani zabuhlosti, morate v drugi polovici nosečnosti jesti več zelenjave in sadja, piti jogurt in kefir ter poskušati zmanjšati vnos soli, kar izzove žejo.

Sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi in ​​smoothieji (pripravljeni doma), koktajli na osnovi fermentiranih mlečnih izdelkov (lassi) so zelo koristni za bodoče matere. Preden začnete piti kateri koli zeliščni čaj, se morate posvetovati z zdravnikom..

Sladkorne pijače, sokovi, gazirana voda - zanikajo uporabo teh tekočin: visoki odmerki sladkorja v prvih dveh primerih in minerali v tretjem bodo verjetno čezmerni zaradi uravnotežene prehrane in jemanja dodatnih vitaminskih kompleksov.

Osnove zdrave nosečnosti

Čarobne formule za zdravo prehrano med nosečnostjo ni. Splošna načela dobre prehrane na splošno ostajajo enaka kot v običajnih okoliščinah - jejte več zelenjave in sadja, polnozrnate žitarice, pusto meso in ribe ter zdrave maščobe. Vendar pa nekatera hranila (hranila) v nosečniški prehrani zaslužijo posebno pozornost bodoče matere. Naštejemo jih.

  • Folna kislina preprečuje napake pri rojstvu.

Folna kislina je vitamin B9, njen vnos v prvih mesecih nosečnosti zmanjšuje tveganje za nastanek napak v nevronski cevi - organu, iz katerega nastajajo možgani in hrbtenjača zarodka. Ta element lahko dobimo iz hrane, zaradi sinteze, ki se dogaja v črevesju, pa tudi v sintetični obliki kot vodotopni vitamin ali prehranski dodatek.

Koliko potrebujete: 0,4 mg na dan 3 mesece pred nosečnostjo in skozi prvo trimesečje.

Najboljši naravni viri: Leča, goveja jetra, jetra trske, stročnice, zelena listnata zelenjava, polnozrnato.

  • Kalcij krepi kostno tkivo.

Vi in vaš dojenček potrebujete kalcij za močne in zdrave kosti in zobe. Ta element je potreben tudi za normalno delovanje mišičnega in živčnega sistema, uravnavanje medceličnih procesov.

V primerjavi z običajnimi pogoji se potreba po kalciju pri ženski, ki pričakuje otroka, poveča za skoraj 50%. Če vam po naravi telesu med nosečnostjo začne primanjkovati kalcija, ga bo odvzel iz kosti, kar lahko prispeva k razvoju osteoporoze v starejši starosti..

Absorpcija kalcija se v drugi polovici nosečnosti podvoji, kar vam omogoča, da ne povečate količine vnosa kalcija. Upoštevajte, da sta vitamin D in vitamin K2 potrebna za usvojitev kalcija, ki je na primer v skuti "Agusha".

Koliko potrebujete: 1200 mg na dan.

Najboljši naravni viri: mlečni izdelki, zrna, stročnice, agrumi, temna listnata zelenjava in zelenice, oreški.

  • Vitamin D pomaga krepiti kosti.

Vitamin D je potreben predvsem za absorpcijo kalcija in fosforja v telo. Skupaj s kalcijem služi kot odlična preventiva rahitisa pri novorojenčkih..

Vitamin D se sintetizira subkutano z izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Če živite na območju z nizko izpostavljenostjo soncu in ne uživate dovolj jajc, mlečnih izdelkov in ribjih izdelkov, boste morda potrebovali dodaten vnos kemično sintetiziranega vitamina D.

Koliko potrebujete: 10 - 15 mcg (ali 400 - 600 ie) na dan.

Najboljši naravni viri: ribe (losos), ribje olje, jetra trske, maslo, jajčni rumenjak.

  • Železo preprečuje slabokrvnost.

Človeško telo uporablja železo za proizvodnjo hemoglobina, beljakovine v krvnih celicah, ki prenaša kisik do organskih tkiv. Železo vas naredi tudi bolj odporne proti stresu in boleznim ter preprečuje utrujenost, šibkost, razdražljivost in depresijo..

Med nosečnostjo se ženski skupni volumen krvi poveča. Tako se telo "prilagodi" novim fiziološkim razmeram, sproži se tudi otrokov krvožilni sistem. Posledično se potrebe bodočih mater po tem mineralu podvojijo..

Ob pomanjkanju železa se lahko nosečnica počuti utrujena in bolj nagnjena k okužbam. Poleg tega je pomanjkanje tega elementa nevarno za plod: povečuje se tveganje za prezgodnji porod in majhno porodno težo..

Koliko potrebujete: 20 mg na dan.

Najboljši naravni viri: jetra, pusto rdeče meso (zlasti goveje meso), perutnina, ribe, polnozrnata žita, jajca, stročnice, ajda, šipek, jabolka, pesa, breskve, marelice.

  • Jod preprečuje nepravilnosti.

Jod je nujen za normalen razvoj ploda. Ustrezen vnos med nosečnostjo je pomemben za preprečevanje hipotiroidizma mater in novorojenčka. Pomanjkanje joda lahko negativno vpliva na plod od 8. do 10. tedna nosečnosti.

Koliko potrebujete: 150 - 200 mgq na dan.

Najboljši naravni viri: jodirana sol, morski izdelki.

  • Vitamin C povečuje zaščitne funkcije telesa.

Vitamin C izboljša absorpcijo železa iz rastlinskih virov, kot je ajda. Eden izmed tistih elementov, ki jih ni mogoče sintetizirati in shraniti v človeškem telesu. To pomeni, da morate dnevno uživati ​​živila, bogata s tem vitaminom..

Koliko potrebujete: 50 - 70 mg na dan.

Najboljši naravni viri: kivi, pomaranča, nekaj zelenjave (paradižnik, paprika, zelje), jagode (zlasti borovnice), zelišča (predvsem peteršilj, špinača).

Na dan je dovolj ena oranžna ali ena zelena paprika. Pomembno si je zapomniti, da pri segrevanju vitamina C v hrani uničimo, to upoštevajte pri pripravi hrane..

Nekatere prehranske lastnosti v različnih trimesečih

Ko razmišljate o prehrani nosečnice, je pomembno, da se spomnite, da mora hrana, ki jo jedo, na eni strani zagotoviti rast in razvoj ploda, na drugi pa potrebe same ženske, ob upoštevanju vseh sprememb, ki jih doživlja telo bodoče matere..

Količina in razmerje biološko in energijsko koristnih snovi, potrebnih za zadovoljevanje potreb bodoče matere, je odvisno od obdobja. V prvi polovici nosečnosti (zlasti v prvem trimesečju) se potrebe telesa praktično ne spremenijo.

Takšne spremembe se začnejo dogajati v drugi polovici nosečnosti. To je posledica opazne rasti ploda in posteljice, pa tudi sprememb v delu prebavil, jeter in ledvic, ki zagotavljajo kroženje in izločanje presnovnih produktov matere in ploda..

V skladu s temi značilnostmi je v drugi polovici nosečnosti pomembno povečati vsebnost beljakovin, kalcija, železa, prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov v prehrani in omejiti vnos soli.

Teža med nosečnostjo

V prvih mesecih nosečnosti ne smete opaziti povečanja telesne teže. Nekatere ženske lahko celo zaznajo zmanjšanje telesne teže zaradi tegob, kar se pogosto (po nekaterih virih v 70% primerov) pojavi v prvem trimesečju in vpliva na prevladujoče prehranjevalne in pitne navade. Tako imenovana jutranja slabost se lahko nadaljuje v celotni nosečnosti, čeprav običajno mine ali vsaj začne umirjati do konca prvega trimesečja.

Če se pojavi huda slabost, se posvetujte s svojim nosečniškim zdravnikom, saj lahko vaše telo postane dehidrirano. Ne pozabite, da skupaj s tekočino pride tudi do izgube vitaminov in mineralov, ki jih vi in ​​vaš dojenček toliko potrebujete..

Ko otrok raste v drugem in tretjem trimesečju, se povečajo tudi prehranske potrebe bodoče matere. Kljub temu nosečnost ni razlog za prenajedanje, "jejte za dva", kot je bilo običajno reči. Dejansko nosečnice potrebujejo le 200 - 300 dodatnih kalorij na dan in to šele v zadnjem trimesečju. Dobite jih lahko tako, da pojeste 2 sadja, 2 peščici jagod, sirarski sendvič ali postrežbo skute.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Če ste vstopili v nosečnost z zdravo težo, se povečanje za 10 do 13,6 kg šteje za normalno, ta dodatna teža pa se porazdeli po telesu na naslednji način:

  • plod, posteljica, amnijska tekočina - 5 kg;
  • prostornina matere v obtoku krvi - 1 - 1,5 kg;
  • zunajcelična tekočina - 1 - 1,5 kg;
  • maternica, mlečne žleze - 1 - 1,5 kg;
  • maščobno tkivo - 4 kg.

Pri ženskah s pomanjkanjem ali prekomerno telesno težo pred nosečnostjo se bodo kazalniki nekoliko razlikovali in povečali za 12 na 15,2 kg oziroma s 7 na 9,1 kg.

Če se je vaša teža prej razlikovala od norme, je bolje, da se o prehrani in želenem povečanju telesne teže posvetujete s svojim specialistom za nosečnost..

Priporočila je treba upoštevati starost, velikost telesa (višina, teža, indeks mase), raven telesne aktivnosti, posamezne značilnosti metabolizma in nekatere druge.

Kot indikator prenizke ali prekomerne teže se običajno uporablja kazalnik, kot je BMI (indeks telesne mase). Izračuna se na naslednji način:

BMI = teža (kg) / višina (m) 2.

Priporočeno povečanje telesne mase, izračunano na podlagi BMI, je čim bolj prilagojeno osebam, ob upoštevanju posameznih značilnosti posamezne ženske.

V prvem trimesečju lahko v povprečju pridobite 1-2 kg. V drugem - tretjem trimesečju se za normacijo šteje naslednje povečanje telesne mase:

  • z normalno težo - 0,4 kg na teden;
  • z nezadostno težo - 0,5 kg na teden;
  • prekomerna teža - 0,3 kg na teden.

Povečanje telesne mase manj kot 1 kg ali več kot 3 kg na mesec bi moralo biti osnova za natančno preučevanje okoliščin poteka nosečnosti pri porodničarju..

Kaj ne jesti in piti, ko ste noseči

  • Nepasterizirano mleko. Vsak mlečni in fermentirani mlečni izdelki, ki jih boste zaužili med nosečnostjo, morajo biti na embalaži označeni s "pasterizirano".
  • Mehki siri. Na pizzi lahko uživate parmezan, vendar se je treba izogibati mehkim sirom iz nepasteriziranega mleka (brie, camembert, feta, modri sir). Bakterije, ki jih vsebujejo, lahko negativno vplivajo na vaše trenutno stanje..
  • Surovo in nekuhano meso. Lahko vsebuje patogene bakterije. Sem spadajo tudi vsi nekuhani prekajeni izdelki. Če pustimo ob strani vprašanje, ali so načeloma koristne, se osredotočimo na to, da bakterija Listeria, ki lahko živi v surovem mesu, še naprej obstaja, tudi ko ta hrana konča v vašem hladilniku. Sorazmerno varni postanejo šele, ko jih pojemo takoj po kuhanju na visokih temperaturah..
  • Surove, suhe ribe, morski sadeži in jedi iz njih (suši itd.). Če ste ljubitelj sušija, ostrige, školjk ali rahlo soljenega lososa, boste morali na te dobrote med nosečnostjo in dojenjem pozabiti. Za nosečnice so dovoljene le skrbno predelane in kuhane ribe in morski sadeži pri visoki temperaturi.
  • Surova jajca in jedi iz njih (pred kuhanjem), na primer surovo testo. Če gnetete testo z jajci, se odpovejte navadi, da ga degustirate. Tudi majhna količina surovega testa predstavlja tveganje: ista bakterija Salmonella je zelo nevarna za vsak zdrav organizem, da ne omenjam vašega posebnega položaja. V isti kategoriji - domača majoneza in drugi solatni prelivi (Cezar itd.). In ne pozabimo na sladke jedi: mousse, eggnog, meringue, tiramisu itd..
  • Poganjki in vzklila zrna. Izogibajte se vsem: patogeni jih lahko vnesejo v zgodnji fazi rasti in jih je nemogoče izprati z vodo pred jedjo.
  • Ribe z živim srebrom. Tuna, meč, skuša in morski pes lahko vsebujejo velike odmerke živega srebra. Velja, da jemljete največ 300 g morskih sadežev ali rib na teden, ki vsebujejo minimalne odmerke živega srebra: som, losos, trska, konzervirana tuna.
  • Sveži sokovi. Sokovi, iztisnjeni v restavracijah in na drugih javnih mestih, lahko vsebujejo tudi patogene bakterije, kot sta salmonela in E. coli. V to kategorijo sodijo surovi nepasterizirani sokovi v steklenicah, ki jih lahko vidimo v hladilnikih v supermarketih..
  • Neprano sadje in zelenjava. Na njih lahko živijo bakterije toksoplazme, ki so nevarne za vas in vašega otroka..
  • Kofein Mnoge matere zanima vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče piti kavo. Nedavne raziskave kažejo, da so majhne količine kofeina varne za nosečnice. Vendar se še vedno preučuje vprašanje, ali lahko visoki odmerki te snovi vodijo v nevarnost splava, kot je bilo nedavno mišljeno. Ko se raziskave na to temo nadaljujejo, je trenutno dovoljeno največ 200 mg kofeina na dan - to je ena skodelica kave. Ne pozabite, da kola, čaj, čokolada in energijske pijače vsebujejo tudi ta element..
  • Alkohol. Tema uživanja alkohola med nosečnostjo je še naprej aktualna. Dobro se zavedate, da zloraba močnih pijač vodi do resnih nepravilnosti ploda. Vendar pa vsi ne vedo, da so lahko tudi majhni odmerki nevarni. Do zdaj ni bila ugotovljena varna količina alkohola med nosečnostjo. Zato je najbolje, da "opojne izdelke" zavrnete ves čas čakanja na otroka in dojenje..

Čakalna doba za otroka je čas, ko je vredno posvetiti posebno pozornost svojemu zdravju in potrebam telesa. In čeprav se boste morda morali odreči nekaterim prehranjevalnim navadam, bodite veseli tega - ker ne samo, da prispevate k zdravju svojega otroka, postavite pravo smer za njegov razvoj v naslednjih 40 tednih, ampak boste najverjetneje postavili temelje. da ohranimo telo v formi po porodu.

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti