Redno uživanje rib je pomembno za zdravje odraslih in otrok. Kaj pa doječe matere? Navsezadnje se bo vse, kar pojedo, zagotovo končalo v materinem mleku in posledično lahko pri otroku izzove alergijo. Pediatri pravijo: s HS ni prepovedano jesti morske hrane, če pristopite k njihovi izbiri in pametnem kuhanju.

Ali je doječa mati možna ribolov?

Ribje beljakovine se absorbirajo hitreje, lažje kot mesne beljakovine (v samo 2 urah), zato dar morja priporočajo nutricionisti. Za žensko s hepatitisom B je prikazan tudi ta izdelek, saj telo po porodu močno potrebuje gradbeni material. Ribje jedi bodo pomagale:

  • nižji holesterol;
  • stabilizira živčni sistem;
  • okrepiti srce;
  • izboljšati uspešnost.

V morskih sadežih je veliko beljakovin - kar 25%. Ostalo prihaja iz zdravih nenasičenih maščob in vode.

Katere vrste rib so sprejemljive za HS?

Kakšno ribo navsezadnje lahko doječa mati dovoli? Če želite zmanjšati spremembo okusa mleka in pojav slabih reakcij pri otroku, morate dobro zapomniti značilnosti končnih vrst:

  1. Sušenje in soljenje izdelek razkuži. Posušene ribe lahko jeste med dojenjem, vendar ni koristno. Preveč slana in sušena riba s HS pogosto spreminja sestavo mleka na slabše. Kot rezultat, drobtine zavrnejo iz hrane. Bolje je izključiti takšno jed..
  2. Soljenje je vrsta pripravka, ko svežo kašo več dni prekrijemo s soljo. V postopku izdelek vzame toliko natrijevega klorida, kot je potrebno. Ženske, ki se sprašujejo, ali je mogoče med dojenjem jesti slane ribe, naj si zapomnijo: le v redkih količinah, sicer se ne morejo izogniti težavam z izločevalnim sistemom otroka (zlasti ledvic)..
  3. Doječa mati je povsem mogoče jesti ocvrto ribo, vendar le redko. Ne smemo pozabiti, da je treba kuhati vsaj 15 minut, da se uničijo zajedavci in mikrobi. Ob zaužitju je priporočljivo izključiti ocvrto skorjo, da otrok nima prebavnih težav.
  4. Posušene ribe za doječe matere so izdelek, pridobljen s hladnim sušenjem. Rezultat je skoraj posušena jed s slabo prehransko vrednostjo. Ali lahko med dojenjem jeste grde ribe? Vsebuje toliko soli, da tudi nenasičene maščobe z drugimi koristnimi elementi v sestavi ne bodo igrale vidne vloge..
  5. Prekajena riba s pulti je škodljiva. Najpogosteje ga pripravimo s predelavo s tekočim dimom - suhim koncentratom s "pestro" kemično sestavo. Ta dišava ni uporabna niti za žensko niti za njenega otroka. Ali lahko doječa mati včasih jedi prekajene ribe? Domača jed iz hladnega ali vroče prekajenega vsebuje veliko rakotvornih snovi, ki se vanj zatečejo iz dima, tudi če je naravna. Zato lahko sistematična uporaba povzroči težave z jetri, trebušno slinavko, črevesjem in razvojem onkologije. Poleg tega ta metoda obdelave ne ubije vseh škodljivih bakterij, jajčec parazitov.

Različne vrste rib vplivajo na materino telo z HB:

  1. Najbolj dragocena glede hranilnih snovi, rdeča, je znana po visoki vsebnosti omega kislin. Dokazano je, da vzdržujejo normalno delovanje krvnih žil, imajo zdravilni učinek na duševni razvoj ženske z otrokom. Ko odgovarjajo na vprašanje, ali je mogoče dojiti rdeče ribe, pediatri ne prepovedo jesti družine lososov (losos, postrv, roza, losos, sockeye losos, coho losos itd.), Vendar priporočajo upoštevanje ukrepa.
  2. Rečna vrsta vsebuje veliko kosti, vendar njenih prednosti ni mogoče podcenjevati. Najbogatejši s hranilnimi snovmi so plenilci - ščuka, breskev, ščuka. Bolje, da jih parite, lahko naredite kotlete. Toda ocvrte rečne ribe med dojenjem niso prepovedane. Toda posamezniki, ki nabirajo hrano z dna (na primer soma), v svojem mesu nabirajo veliko škodljivih snovi.
  3. Slane vode bele ribe so tudi koristne, vendar so lahko škodljive. Slaba stran je velika vsebnost živega srebra, ki je v zadnjih letih presegla normo za skoraj 200-krat. Med takšnimi pasmami po okusu in hranilih izstopajo glive, morske plošče, trska, vahnja, nelm, osli itd. V primeru HS so prednostno rečne ribe.

Na opombo! Večina vrst lososa za prodajo je gojena. Pogosto kot hrana dobijo posebno hrano za hitro rast in dodatke, ki kaši dajejo privlačno rdečo barvo, pri zdravih posameznikih pa bledo roza. Zato so za HS prednostne prostoživeče rdeče ribe.

Nekatere ženske se sprašujejo, ali je v redu, da med dojenjem včasih jeste konzervirano hrano. Strokovnjaki takšnim izdelkom ne zaupajo in močno svetujejo, da jedo samo svežo, samopripravljeno hrano. To je edini način nadzora procesa in sestavin. Vendar pa enkratna uporaba verjetno ne bo škodovala.

Kakšne ribe ne bi smeli jesti s HS?

Koristi rib presegajo možne negativne učinke. Toda uporabo drugih morskih sadežev je bolje odložiti. Med njimi:

Eksotično, še posebej, če izdelek poskusite prvič, lahko pogostite šele po zaključku dojenja.

Sveže, sveže ulovljene ribe so veliko okusnejše in bolj zdrave. Ampak njeni doječi materi ni priporočljivo jesti, ker se paraziti zlahka poberejo. Morate pojesti izdelek, ki je šel skozi globoko zmrzovanje in je v tej obliki ležal vsaj 5 dni. Surova morska hrana, suši, zvitki so strogo prepovedani.

Od katerega meseca vključiti v prehrano?

Ribe je mogoče skrbno poskusiti ne prej kot v drugem mesecu otrokovega življenja. V tem primeru je bolje dati prednost prehranskim sortam, ki redko povzročajo alergije. Med njimi: trska, ščuka, pollok. Še posebej uporaben je oslič. Že od tretjega meseca je dovoljeno prehajanje na debelejše vrste: ostrelj, jagode, tilapijo itd. Skuša je uporabna, vendar ima visoko vsebnost živega srebra. Zato ga lahko jeste le v majhnih količinah. Bolje je, da uho skuhamo v drugi juhi (po vrenju odteče voda iz ponve in nato dodamo novo).

Kakšne so koristi za mater in otroka?

Naštejmo glavne vitamine in koristne mikroelemente, ki jih ribe vsebujejo:

  1. Morski sadeži vsebujejo veliko vitamina D, zahvaljujoč kateremu telo absorbira več kalcija..
  2. Ribje beljakovine so veliko lažje od mesnih beljakovin, zato pri otroku ne povzročajo črevesnih motenj.
  3. Fosfor obnovi zdravje mater po porodu, izboljša metabolizem.
  4. Jod v sestavi je odgovoren za zdravje ščitnice, v poporodnem obdobju je še posebej potreben.
  5. Selen pomirja živčni sistem, izboljša spanec.
  6. Zahvaljujoč vitaminom skupine B stres ne slabi zdravja in pomaga materi, da se osredotoči na otroka.

Morsko hrano je priporočljivo uživati ​​1-2 krat na teden. Ena porcija ne sme tehtati več kot 100 gramov.

Kontraindikacije

Maščobne kisline, ki jih vsebuje morska hrana, so kontraindicirane pri pankreatitisu in drugih boleznih trebušne slinavke. Poleg tega lahko pogosta uporaba povzroči naslednje posledice:

  • kopičenje soli težkih kovin v organih;
  • zastrupitev z živim srebrom (ob pogosti uporabi nekaterih sort).

Ljudje z nagnjenostjo k alergijam ne smejo zlorabljati morskih sadežev.

Kako izbrati in kaj iskati?

Če želi mati kupiti 100% sveže ribe, je priporočljivo kupiti živi izdelek. Vendar pa po kuhanju pri takšnih posameznikih jajca helminttov in drugih parazitov še vedno ne uničijo. Če želite izbrati visokokakovostno zamrznjeno ribo, se morate spomniti naslednjih pravil:

  1. Izberite samo posameznike s svetlo rdečimi škrgami. Če je ta del videti neprivlačen ali je spremenil barvo, je izdelek verjetno odten ali nepravilno shranjen..
  2. Kakovostne ribe nimajo ribjega vonja, ne glede na to, kako čudno se lahko sliši. Diši po reki ali morju. Zato je pred nakupom bolje, da nanjušite, tudi če prodajalec zagotavlja, da je blago sveže.
  3. Potonele ali suhe oči so jasen znak slabe kakovosti morske hrane. Očesne kroglice ne smejo biti motne.
  4. Motne luske in sluz na njegovi površini niso dovoljene. Čeprav je za nekatere pasme to različica norme.
  5. Elastično meso je znak svežine.

Ob prihodu domov po nakupu bi morali preveriti, ali kaša zaostaja za mesom. Če se eno zlahka loči od druge, je bolje, da izdelek vrnete v trgovino..

Recepti za doječo mamo

V obdobju hepatitisa B vsaka hrana zahteva pravilno obdelavo, da otrokovo telo reagira čim bolj umirjeno. Obstaja več receptov, s katerimi mama zlahka popestri svojo vsakodnevno prehrano in otroku ne bo škodovala..

Parjeni oslič

  • oslič - 2 srednje ribe;
  • velika čebula;
  • sol, črni poper po želji.
  • očistite ribe (odstranite vdolbine, glavo in rep), razrezane na dele;
  • koščke potresemo s soljo in položimo na prtljažnik;
  • kuhamo 20 minut.

Ribe na pari postrezite vroče.

Hitra ribja mešanica

  • file burbot - 0,5 kg;
  • kisle kumare - 3 srednje;
  • zelenjava - paradižnik, čebula;
  • lovorjev list, sol;
  • nekaj žlic sončničnega ali olivnega olja.
  • file narežite na majhne koščke;
  • sesekljajte čebulo, pošljite v ponev, namazano z rastlinskim oljem, dušite, dokler se ne pojavi svetlo zlati odtenek;
  • dodajte sesekljan paradižnik v čebulo, vse skupaj kuhajte še 2-3 minute;
  • zelenjavo dajte v ponev, dodajte jim fileje in prelijte vodo;
  • po vrenju dodamo lovorjev list, sol in kuhamo 20 minut;
  • 5 minut pred kuhanjem dodajte sesekljane kumarice.

Nežna riba v kisli smetanovi omaki

  • 2 sveža polloka;
  • velika čebula;
  • 230 g kisle smetane (bolje je vzeti mastnejšo);
  • 50-70 ml krema z nizko vsebnostjo maščob;
  • 2 žlici. l maslo;
  • 30 g pšenične moke 1. razreda;
  • sol po okusu.
  • V predhodno segreto ponev vstavite čiste koščke morske hrane, jih rahlo prepražite na obeh straneh;
  • dodajte čebulo, narezano na pol obroče;
  • po 5 minutah vlijemo kuhano vodo (tako da popolnoma pokrije ribe);
  • pokrijemo in dušimo še 10 minut, vmes vmešamo moko, kislo smetano, sol, zmes dodamo ribi;
  • kuhamo še 10 minut, vlijemo smetano in posodo držimo na ognju še 30-50 sekund.

Takšna jed je idealna za stransko jed iz pire krompirja, ajde in riža..

Ribe, ocvrte v jabolkah

  1. File trske - 0,5 kg
  2. Par jabolk.
  3. 50 g masla.
  4. Kozarec kisle smetane.
  5. Sol.

Čebulo pražite do zlate rjave barve. Filete razdelite na majhne koščke in pošljite čebuli. Jabolka narežemo na pol obroče, damo v ponev, dodamo vodo. V zaprtem pokrovu kuhajte 15 minut. Sol zmešamo s kislo smetano, dodamo v posodo in dušimo na nizkem ognju 5-7 minut. Ali pa ponev postavite v pečico, predhodno segreto na 200 stopinj, in kuhajte pri tej temperaturi pol ure (za to vzemite jedi z odstranljivim ročajem, da ne bi stopili plastike). Dober tek.

Riba pečena s krompirjem

  • nekaj velikih lososov (bolje je vzeti debelejše vrste - losos, postrv);
  • korenje, čebula;
  • 5 velikih krompirjev;
  • maslo;
  • sol.
  1. Naredite "blazino" iz zelenjave - čebulo drobno sesekljajte, korenje naribajte na grobi grater in skupaj posolite.
  2. Podmažite posodo za pečico. Položite korenje in čebulo, nato pa krompir narežite na tanke obroče. Sol, položite olupljene in srednje velike ribe.
  3. Pečico segrejte na 180 stopinj in posodo kuhajte 40-50 minut. Ribe imajo okus bolj vroče.

V prvih mesecih HS je bolje, da ne zlorabljate začimb in poleg tega začimb z ojačevalci okusa. Če želite pojesti okus jed z začimbami, dobro proučite možne stranske učinke..

Človeške doječe matere lahko včasih pogostijo z ribo, pri čemer imajo prednost pusto morske in rečne vrste. Glavna stvar je izključiti prenajedanje, težko in ocvrto hrano, nato pa bo dojenčkovo telo na nov izdelek odreagiralo mirno.

Kozice za dojenje: kakšno morsko hrano lahko jeste?

Vsebina

Morski sadeži so vir beljakovin in številnih aminokislin. Toda ali je med dojenjem vredno jesti kozice? Kaj mora mlada mati vedeti, preden ta izdelek vrne v svojo prehrano??

Kakšne so prednosti škampov?

Ta vrsta morskih sadežev je zelo priljubljena - niso le okusna, ampak so bogata tudi z elementi v sledovih, vitamini in aminokislinami. So vir beljakovin (beljakovin), ki se imenujejo osnovni gradnik telesa - potrebno je vzdrževati normalno stanje nohtov, las in ožilja. Telo s pomočjo beljakovin proizvaja kolagen, ki upočasni proces staranja kože. Notranji organi in mišice so večinoma sestavljeni tudi iz beljakovin. Ni presenetljivo, da so živila, ki ga vsebujejo, aktivno prisotna v prehrani..

Kozice vsebujejo tudi baker in jod, železo, kalij, fosfor, natrij, kalcij, cink, karoten, vitamine A, C, E, vitamine skupine B.

Koristne lastnosti morskih sadežev in dejstvo, da njegova uporaba prispeva k boljši tvorbi krvi, proizvodnji hormonov. Slednja lastnost je še posebej pomembna za doječo mater, saj je rojstvo otroka in kasnejše obdobje laktacije stres za telo in ga spremljajo hormonske motnje.

Kozice se razlikujejo ne le po velikosti, ampak tudi po načinu ekstrakcije: če se to zgodi v naravnih rezervoarjih, je taka morska hrana bolj uporabna; če jih gojimo umetno, je možno, da se antibiotiki in drugi sintetični dodatki čim prej pridobijo na masi. Potencialno škodo skrivajo tudi morski sadeži, ujeti v obalnem območju: tu je vodno območje bolj onesnaženo. Najbolj dragocene so oceanske globokomorske morske hrane. A tudi stanejo več..

Ali je mogoče kozice dojiti??

Morski sadeži so prehranski prehrambeni izdelki, zato jih pogosto ne le dovoljujejo, temveč jih priporočajo tudi za uživanje. Toda prehrana mladih mater je posebna: pomembno je vedeti, da se vse, kar poje, delno prenese na otroka. Če je mati podpirala dojenje, dojila dojenčka, medtem ko je uživala izdelke, ki so mu škodljivi, lahko to škoduje zdravju otroka. Zato je treba skrbeti ne le za svoje potrebe in želje, temveč tudi za otrokove potrebe..

Kozice so, kot vsaka druga morska hrana, močan alergen. Če imajo drobtine nagnjenost k alergijam, je njihova uporaba strogo prepovedana..

V nasprotnem primeru lahko med dojenjem zjutraj pojeste 1-2 kozice, preostanek dneva pa skrbno spremljamo otrokovo reakcijo. Če se vede kot običajno, lahko mati uživa te morske sadeže, hranjenje pa je treba odložiti za čim daljši čas. Če torej otroka že uvajamo v dopolnilno hrano, je bolje, da naslednji obrok nadomestite po tem, ko mati poje škampe s kašo ali zelenjavo.

Včasih lahko ta morska hrana povzroči reakcije, kot so:

  • sprememba gibanja črevesja;
  • povečana razdražljivost;
  • izpuščaji na telesu.

Če imate katerega od teh simptomov, se ne uporabljajo kozice ali lignji za dojenje. Ko dozori, lahko otrok na te izdelke reagira povsem običajno, vendar v tako nežni starosti zanj niso primerni.

Kako izbrati kozice?

Ko razmišljate, ali lahko med dojenjem jeste kozice, se morate naučiti tudi, kako izbrati pravi izdelek..

Najbolj dragocene so velike kozice s hladno vodo. Vsebujejo največjo korist, minimalno škodo. Morski sadeži, ki se lovijo v toplih vodah z obilnim morskim prometom, niso tako čisti. Ti organizmi kopičijo kovine in težke radioaktivne spojine v sebi, zato je priporočljivo, da se vzdržijo uživanja kozic, ujetih v obalnih vodah, ne le med dojenjem, temveč nenehno.

Najboljša možnost je uporaba sveže ujete morske hrane, vendar je na naših odprtih prostorih to malo verjetno (za razliko od Azije, Sredozemlja, Skandinavije). V supermarketih bi morali izbrati globoko zamrznjene kozice, ki se prodajajo v lupini in imajo zelenkasto barvo - to pomeni, da niso bile predhodno kuhane.

Kozice so okusne in zdrave. Lahko pa škodujejo otrokovemu telesu, zato jih je treba v prehrano vnašati previdno in zmerno..

Ribe in morski sadeži v prehrani doječe matere: koristi in škode

Ribe so zelo zdrave. Vsebuje beljakovine, potrebne za telo maščobne kisline, kalcij, elemente v sledovih. Ali ga lahko uporabljajo doječe ženske? Po mnenju nutricionistov ribe in morski sadeži niso koristni samo za mlado mamo, ampak so potrebni tudi za pravilen razvoj otroka. Vendar lahko ti izdelki predstavljajo tudi potencialno nevarnost za ženske in otroke, zato morate poznati dobe o njihovi uporabi med dojenjem..

Koristi in škode rib in morskih sadežev

Glavna prednost rib je beljakovina. Dragoceni so tudi morski sadeži. Ribe in morski sadeži oskrbujejo človeško telo s kakovostnimi, nizkokaloričnimi beljakovinami z veliko količino esencialnih aminokislin.

Meso naj bi prebavilo 5 ur, medtem ko riba prebavi le 2 uri.

Ribe imajo manj vezivnega tkiva kot meso. Predstavlja ga predvsem kolagen, ki se pretvori v topno želatino, ki je potrebna za kosti in sklepe. Prednosti rib in morskih sadežev so predvsem v bogati vsebnosti beljakovin visoke kakovosti

Ribje olje ne zamaši krvnih žil in ne proizvaja holesterola. Sestavljen je iz mono- in polinenasičenih maščobnih kislin, ki so nujne za normalno delovanje srca in drugih organov. Polinenasičene maščobne kisline podpirajo polno delovanje možganov.

Znanstveno dokazano zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 60% pri ljudeh, ki redno jedo ribe.

Ribe in morski sadeži so presenetljivi po svojem bogastvu elementov v sledovih. Vsebujejo:

  • magnezij;
  • selen;
  • fluor;
  • baker;
  • cink;
  • jod (morske ribe);
  • železo (rdeča riba, kozice, ostrige);
  • vitamini: A, E, D (ribje jetra), B12.

Znanstveniki trdijo, da uživanje rib in morskih sadežev pomaga krepiti imunski sistem, zmanjšuje tveganje za hormonske motnje in raka. Presnova se izboljša, kakovost možganov se poveča. Manj obrabe srca in ožilja.

Vsebnost kalorij v ribah

Zelo pomembno je, da doječa ženska uživa nizkokalorično hrano, saj s tem zmanjšamo vsebnost maščobe v mleku in pozitivno vpliva na proces pretiravanja v otrokovem črevesju. Preveč bogato mleko prispeva k zaprtju, povzroča kolike, zmanjšuje kakovost absorpcije vitaminov in hranil.

Vsebnost kalorij najbolj priljubljenih vrst: tabela

Vrsta rib ali morskih sadeževVsebnost kalorij na 100 gramov kuhanega izdelka
Šaran102.00
Šaran105.00
Roza losos168,00
Skuša211.00
Pollock79,00
Sardine178.00
Trska78
Raki85
Kozice95
* pri cvrtju, pečenju ali pečenju se lahko kalorična vsebnost jedi poveča v odvisnosti od uporabljenih dodatnih sestavin (maslo, kisla smetana)

Nevarnost uporabe

Ribe so lahko nevarne za zdravje ljudi in povzročajo zastrupitev ali resne bolezni. Izdelek lahko vsebuje toksine, zlasti za ribe, gojene s komercialno krmo.

Ob redni uporabi rib pred nosečnostjo se v tkivih nabirajo težke kovine (stroncij-90, kadmij, živo srebro, svinec), ki se ne izločajo več let in ob prenašanju zastrupijo rastoči plod.

Poleg tega se izkaže, da fosfor iz rib telo ne absorbira dobro. Ta mineral v sledovih je ključnega pomena, da je naše okostje močno in gradi kosti. Če ga želite usvojiti, potrebujete zadostno količino magnezija in kalcija, ki ju v ribah ni dovolj. Zato ne dobimo vseh 100% razpoložljive uporabne snovi, ampak le majhen del.

Semena in oreški vsebujejo večkrat več fosforja, kalija, kalcija in magnezija kot ribe.

Negativni vpliv različnih vrst rib in morskih sadežev na telo: miza

Nevarne vrste rib in morskih sadežev

Negativni učinki porabeVzroki za negativne posledice
  1. Vsaka riba s nagnjenostjo k alergijam.
  2. Klapavice.
  3. Kozice.
alergijaimunski odziv telesa na škodljiva živila
  1. Industrijske ribe.
  2. Gojeni losos (zlasti evropski).
  3. Klapavice.
zastrupitev s toksinidioksini, ki v ribe pridejo iz posebne krme - sesekljane bele ribe in ribje oljeMorske in rečne ribe brez zadostne toplotne obdelave, pa tudi posušene, posušene in rahlo soljene
  • nalezljive bolezni;
  • živčni zlom;
  • smrtni izid.
smrtonosne bakterije E. coli (E. coli)
  1. Tuna (v nekaterih državah je prepovedana za nosečnice).
  2. Osliča.
  3. Beluga.
  4. Roza losos.
  • zastrupitev z živim srebrom;
  • malformacije pri dojenčkih.
s starostjo se v ribjih tkivih nabira velika količina živega srebra
  1. Ribe, ujete v onesnaženi vodi.
  2. Klapavice.
zastrupitev s težkimi kovinami in škodljivimi snovmiribe imajo sposobnost absorbiranja vseh težkih kovin: kadmija, živega srebra, svinca
  1. Losos.
  2. Postrv.
  3. Losos.
bolezni ledvic in nadledvičnih žlezpredoziranje omega 3
  1. Rečne ribe.
  2. Konzervirana hrana.
botulizemokužba s sporami Clostridium botulinumOkužene rečne in morske ribečrvitrakulja itd..

Ali je doječi materi mogoče loviti ribe in morske sadeže

Ribe in morski sadeži so zdravi in ​​telesu zagotavljajo ogromno hranilnih snovi, vitaminov in elementov v sledovih. Zakaj se postavlja vprašanje, ali jih je mogoče uporabiti za doječo mater? Vzrokov za to je več:

  • alergijske reakcije;
  • okužbe zaradi uživanja podstandardnih morskih sadežev in rib. Za dojenčke so veliko težje kot za odrasle ali starejše otroke;
  • nezrelost prebavnega sistema otroka, ki se morda ne spopada z eksotičnim izdelkom.

Pečena, kuhana na pari, kuhana riba manj skrbi kot morski sadeži. Če mati ne dvomi o svoji svežini, je bolj ali manj prepričana v kakovost in poreklo, lahko poskusite nekaj kosov na teden. Treba je pogledati dojenčkovo reakcijo in se šele nato odločiti, ali mu takšna hrana ustreza ali ne..

Morski sadeži sprožijo več vprašanj. Tej vključujejo:

  • kozice
  • klapavice;
  • lignje;
  • morske alge.

Imenujejo jih eksotična hrana, vendar so v našo prehrano vstopili precej na gosto. Toda tudi pri redni uporabi morskih sadežev pred nosečnostjo morajo doječe ženske biti previdne nanje..

Kozice

Te majhne rake najdemo v morjih in oceanih. Zagotavljajo hranljive beljakovine za ogromno število morskih bitij. Uporabni so tudi za ljudi..

Vpliv na telo:

  • izboljšati stanje krvnih žil, kože in las;
  • krepi sklepe in kostno tkivo;
  • pozitivno vplivajo na presnovo in živčni sistem;
  • izboljšati tvorbo krvi;
  • razvedriti. Kozice vsebujejo veliko beljakovin, njihova uporaba je dobra za kožo, vid, srčno-žilni sistem

Nemogoče je stoodstotno določiti kakovost kupljenih kozic. Raki, gojeni industrijsko ali v onesnaženi vodi, lahko vsebujejo toksine, ki lahko pri dojenčku povzročijo zastrupitev ali negativne reakcije. Kozice same po sebi pogosto izzovejo alergije. Ko jih gojimo na kmetiji, jih lahko hranimo s pestjo rasti, katere uporaba je za dojenčka nezaželena. Pediatri priporočajo, da se v materino prehrano vnese kuhana kozica ne prej, ko otrok doseže 3 mesece.

Hranila za kozice: namizna

BeljakovineMaščobeVitaminiElementi v sledovih
18 gomega-3 - 0,8 g
  • beta karoten;
  • vitamin C;
  • vitamin PP;
  • Vitamini skupine B (B1, B2, B3).
  • kalcij;
  • fluor;
  • kalij;
  • magnezij;
  • cink;
  • jod;
  • baker;
  • železo.

Lignje

Lignje so zelo dragocen hranljiv izdelek. Imajo tako bogato paleto vsebnosti hranil, da jih upravičeno štejejo za "morski ginseng".

Ljudje, ki redno jedo lignje, imajo zdravo srce in ožilje, močan živčni sistem in kosti.

Za doječe matere so lignji zelo koristni, saj krepijo stene krvnih žil, telo nasičijo z vitamini skupine B, pri pomanjkanju katerih dlake izpadajo, nohti se zlomijo in koža postane siva in rahla. Prednosti lignjev so posledica visoke vsebnosti pomembnih mikro- in makroelementov, vitaminov, beljakovin, polinenasičenih maščob

Med dojenjem lignje lahko jeste samo kuhano. Idealno za dodajanje solatam, omletom, enolončnicam. Uvesti ga morate postopoma: poskusite kos in počakajte 2-3 dni, poglejte otrokovo reakcijo.

Lignje so zelo alergen izdelek. Do treh mesecev jih ni priporočljivo uživati, in če je mati alergična na druga živila, je bolje, da sploh ne vstopajo v prehrano.

Klapavice

Mehkužci so osnova prehrane prebivalcev obalnih držav in regij. So skladišče lahkih beljakovin, vsebujejo veliko vitaminov in elementov v sledovih. Za žensko, ki je pravkar rodila, so školjke zelo koristne, ker:

  • okrepiti imunski sistem;
  • prispevajo k hujšanju in normalizaciji;
  • odstranite toksine in rakotvorne snovi;
  • izboljšajo delovanje srca, jeter, ledvic;
  • stimulirajo črevesje;
  • izboljšati krvno sliko.

Klapavice škodujejo otroku

Klapavice so močan alergen. Zato matere otrok, nagnjenih k alergijam, jih ne smejo uporabljati vsaj eno leto. V drugih primerih morate počakati, da otrok dopolni 3–6 mesecev in začeti počasi poskušati. Klapavice so dragoceno hranljivo živilo, vendar lahko povzročijo alergije

Školjke lahko vsebujejo veliko količino strupov. Klapavice so majhni filtri, ki prepuščajo vodo skozi njih in puščajo vse strupe v sebi. Ujeti v onesnaženi vodi bodo namesto dobrega prinesli le škodo.

Dokazano je, da se kalčki in celo črvi, dobljeni po uživanju surovih klapavic, lahko prenašajo z materinim mlekom. To ne bo povzročilo le zastrupitve, okužbe, temveč bo prizadelo tudi otrokovo imunost. Odpornost na nevarne viruse, prehlade se bo močno zmanjšala.

Opomba: prebivalci obalnih območij, ki imajo dagnje na mizi vsak dan, jih lahko še naprej uživajo v minimalnih količinah tudi po porodu, če so prepričani v kakovost izdelka in če otrok ni alergičen.

Pravila za uvajanje doječe matere v prehrano

Prehrana doječe matere mora biti bogata in raznolika. Zato ni mogoče samo jesti rib, ampak tudi nujno. Drugo vprašanje je, da niso vse njegove vrste in sorte v danem obdobju enako uporabne in sprejemljive..

Ni priporočljivo za uporabo:

  • ribe, ki lahko vsebujejo živo srebro: skuša, ploščica, morski pes, mečarica, tuna;
  • surove ribe (suši), suhe, soljene, prekajene, konzervirane ribe in palice;
  • ribe iz nevarnih regij, kot so Baltsko morje, Spodnja Volga, Japonsko morje, vsa onesnažena vodna telesa.

Izdelek se lahko vnese v prehrano, ko otrok dopolni 1–3 mesece. Najprej poskusite ribje kroglice, kos kuhane ribe. Počakajte 2-3 dni in opazujte dojenčkovo reakcijo. Če je vse v redu, lahko jeste ribe in ribje jedi dvakrat na teden. Priporočamo kuhano ribo, ocvrto z zelenjavo in pečeno v foliji. Lahko ga kombinirate s sirom - pecite ga v sirnem plašču. Ribe, pečene v foliji, so koristne za mlado mamo

Za začetek vzemite soma, polloka, osliča, rečne ščuke, ptiča, podplata. Da zmanjšate alergenost, fileje skuhajte dvakrat v slani vodi. Prvo juho odcedite, nato vzemite vodo in ponovno skuhajte ribe.

Ribje juhe priporočamo tudi doječim materam, da kuhajo v drugem juhu. Tako boste čim bolj odstranili škodljive snovi in ​​alergene, beljakovine in vitamini pa bodo ostali.

Morski sadeži izključno v kuhani obliki se lahko poskusijo vnašati v obdobju od 3 do 6 mesecev po priporočeni shemi:

  • začeti morate z majhnim kosom izdelka;
  • nekaj dni morate opazovati otrokovo reakcijo;
  • če ni negativne reakcije, lahko občasno jeste ribe, približno enkrat na teden in pol;
  • če imate kakšno alergijo na hrano, morate z morskimi sadeži počakati do 1,5-2 leta.

Morala bi vedeti! Ko izbirate zamrznjeno ribo (sled, skušo, oslič, jagode), bodite pozorni na njeno barvo. Prisotnost rumenosti kaže, da je ribje olje že izgubilo svoje koristne lastnosti in se spremenilo v žlindro. Sveže ribe bi morale imeti rožnate, ne sive, škrge. Morski sadeži s svetlim ribjim vonjem - ustaljeni, ni jih priporočljivo kupovati.

Večina in najmanj alergičnih vrst - tabela

Ribja sortaStopnja alergijske reakcije
MočnaPovprečnaŠibka
Tuna+
Losos+
Čum+
Sled+
Skuša+
Trska+
Osliča+
Akne+
Pollock+
Soma+
Postrv+
Ščuka+

Najbolj uporabne ribe za ljudi: top 10 - video

Ribe in morski sadeži so koristni doječi materi, vendar jih ne smemo pretiravati. Sveže kuhane ali pečene ribe bodo prinesle koristi in običajnim dobrotam se boste morali odreči nekaj časa.

Ali je mogoče doječi materi jesti kozice, lignje

Kozice, lignji in druga morska hrana pogosto veljajo za dobrote. To je razumljivo, saj so njihove cene primerljive s cenami za jeserov kaviar. Vendar je treba opozoriti, da so takšni izdelki tako napolnjeni s snovmi, koristnimi za človeka, da jih morate natančneje pogledati, zlasti za doječe matere. Toda naravno se postavlja vprašanje: ali je z dojenjem možna morska hrana?.

O koristnih lastnostih kozic

Majhna raka - kozica - je dobesedno polna sestavin, koristnih za telo:

  • amino kisline;
  • beljakovine. Ta protein prispeva k pomlajevanju kože, spodbuja proizvodnjo kolagena.
  • kalcij, jod. Izboljšajo delovanje ščitnice.
  • cink, ki pomaga krepiti lase in nohte, in žveplo - krvne žile in sklepi. Spoji in žilni aparati dobro delujejo z njimi..
  • kalij, ki uravnava delo srčno-žilnega sistema, in snov atoksantin, ki določa barvo kozice, povečuje ta učinek.
  • najrazličnejši vitamini, ki ugodno vplivajo na delovanje telesa. Vitamini skupine A pomlajujejo kožo in provitamini A blagodejno vplivajo na vid, D in E - izboljšujeta delovanje krvnega sistema, C - izboljšujeta imunost. Ta seznam ni omejen na.
  • omega-3 polinenasičena kislina, ki spodbuja rast telesa.

Če jedo kozice, človek izboljša delo hematopoetskih organov, krepi mišično-skeletni sistem, spodbuja dodatno proizvodnjo hormonov zaradi cinka.

To kaže, da je dojenje kozic zagotovo koristno. Toda naštete veličastne lastnosti tega majhnega raka so lahko možna ovira..

Kozice za doječo mater je treba jesti zelo previdno, velika količina vitaminov lahko pri otroku povzroči alergijsko reakcijo.

Kakšna je uporaba lignjev

Meso te živali vsebuje veliko beljakovin, ki jih telo zlahka absorbira. Pri dojenju otroka je to izjemnega pomena..

Prehranska vrednost izdelka je idealen za doječe matere. Njihova uporaba vam omogoča, da se izognete občutku polnega želodca, pomaga normalizirati presnovne procese.

Lignje imenujemo tudi "morski ginseng", ker njihovo meso poleg prehranskih sestavin vsebuje polinenasičene maščobe, široko paleto uporabnih elementov in vitaminov.

Pri dojenju povečana obremenitev pade na plovila, lignjevo meso pa poveča njihovo moč in elastičnost sten. Obstaja tudi regulativni učinek tega izdelka na vsebnost slabega holesterola, saj ga znatno zmanjša.

To školjko je najbolje zaužiti surovo z različnimi omakami, pri nas pa to ni razširjeno. Ljudje raje kuhajo, ocvrtijo, pečejo ali sušijo. Kuhana lignja se pogosto uporablja kot glavna sestavina v solatah..

Lignje pri dojenju lahko priporočamo kuhane ali pečene, razen začimb in soli. Uporaba tega izdelka, pripravljenega na druge načine, je nezaželena: materino mleko lahko pridobi snovi, škodljive za otroka.

Koristne lastnosti lignjev, kot druge morske hrane, imajo slabost: vsi so zelo močni alergeni. Zato je treba prve poskuse jesti okusno hrano izvesti zelo previdno, pri čemer upoštevajte določene pogoje.

Pravila za uvajanje novih izdelkov v prehrano

Treba je opozoriti, da je uporaba kozic za hrano s HS, tako kot drugi morski sadeži, v prvih dveh mesecih otrokovega življenja nesprejemljiva. Nadalje:

  1. Prvi vnos novega izdelka mora biti časovno usklajen z jutranjim hranjenjem. Nato ves dan skrbno spremljajte stanje dojenčka, da ne bi zamudili prvih znakov alergijske reakcije.
  2. Opazovanje je treba nadaljevati teden dni, nato pa lahko poskusite ponoviti sprejem.
  3. Ne smete poskusiti več novih živil hkrati. Tako bo nemogoče ugotoviti, na katero od njih se je otrokovo telo negativno odzvalo..

Dojenje je zelo ključno obdobje v življenju matere in otroka. Pod vplivom materinega mleka se tvorba otrokovih notranjih organov najhitreje in kakovostneje zaključi, telo se v celoti razvija in raste. Seveda morate v tem obdobju z njim ravnati čim bolj skrbno..

Kakšna je nevarnost kozic

Kot smo že omenili, je glavna težava pri uživanju škampov povezana z visoko alergenostjo izdelka..

Ugotovljeno je bilo, da so kozice med rastjo sposobne kopičiti soli težkih kovin in radionuklidov v svojih telesih. A stanje ekologije naših vodnih teles, vključno s svetovnimi oceani, ne dodaja optimizma.

Kozice, ki se gojijo na posebnih kmetijah, vsebujejo veliko količino antibiotikov in hormonskih zdravil, ki prispevajo k njihovi hitri rasti.

Pogosto je kakovost kozice odvisna od pogojev skladiščenja. Če ta izdelek odmrznemo in ponovno zamrznemo, se njegova kakovost znatno zmanjša. Najbolje jesti sveže ulovljene kozice.

Vsekakor - ta izdelek je treba uporabljati previdno.

Zaključek

V odgovoru na vprašanje, ali je doječi materi mogoče kozice, je treba opozoriti, da ni razloga za neposredno prepoved. Toda vsako dejanje v obdobju hranjenja mora biti premišljeno in odgovorno..

Kakšne ribe lahko jedo doječe matere??

Članki medicinskih strokovnjakov

Ribe in morski sadeži pri dojenju so lahko odličen vir ne le kalorij, ampak tudi drugih koristnih elementov, ki so nepogrešljivi za dojenčka. Zelo pomembno je, da jeste pravo morsko hrano, ki je pravilno kuhana in vsebuje največjo količino elementov v sledovih. Pomembno je, da mlade matere vedo, katere sorte rib so med dojenjem lahko zelo koristne in katere lahko škodijo dojenčku ali materi..

Prednosti morske hrane za dojenje

Blaženost materinstva prihaja s številnimi kompromisi, zlasti ko gre za hrano in življenjski slog. Vaša prehrana je ključnega pomena za zdravje in razvoj vašega dojenčka, tako med nosečnostjo kot med dojenjem.

Se ribe in morski sadeži lahko dojijo??

Morski sadeži so zdrava vrsta hrane, ki se ji ne smemo v celoti izogibati, niti pri dojenju. Ribe in školjke so dober vir omega-3 beljakovin in maščobnih kislin, ki lahko pomagajo pri zdravem razvoju možganov pri dojenčku ali otroku. Kozice, polloki, somi, lahka tuna v pločevinkah in losos z nizko meimerno kislino so varni med dojenjem.

Morski sadeži so naravni vir omega-3 maščobnih kislin in beljakovin, ki sta bistvenega pomena za dobro zdravje. Medtem ko vam morska hrana zagotavlja vse potrebne hranilne snovi, so nekatere vrste morskih dobrot lahko nevarne za vašega majhnega otroka. Živo srebro v morski hrani lahko preide v materino mleko in poškoduje živčni sistem vašega dojenčka. Obstaja nekaj vrst rib in morskih sadežev, ki vsebujejo veliko živega srebra in drugih strupenih kovinskih materialov. Najbolje je, da se med dojenjem teh snovi ne uživate. Lahko se izognete surovim školjkam, morskim psom, skuša in mečaricam. Zato je pomembno, da ne jeste le zmerne količine morskih sadežev, temveč tudi, da jih pravilno izberete..

Ali je lahko doječa mati jedla kozice in lignje, glede na tveganje živega srebra? Med vso morsko hrano lahko varno uživate kozice, lignje, pa tudi sardone, sled, skušo, sardelo, ostrige, sladkovodno postrv, školjke.

Kozica je plitva vrsta morske hrane. Kozice lahko preprečijo odvečno pridobivanje teže in tudi pomagajo vzdrževati trenutno težo. Če zaužijete 100 g porcije kozice, boste imeli največ 90 kalorij. Zagotavljajo vam tudi približno 16 gramov beljakovin, s pomočjo katerih se boste počutili polni, ne da bi dodali prazne kalorije. Kozice imajo tudi malo ogljikovih hidratov. Ko med dojenjem jeste kozice, dobite tudi bogate količine vitaminov in mineralov, ki so potrebni za vaše zdravje, pa tudi za razvoj vašega dojenčka. Kozice so bogate z železom, magnezijem in kalijem, kar bo pomagalo vašemu splošnemu zdravju, pa tudi preprečevanju anemije novorojenčkov.

Lignje za doječe matere so koristne tudi zaradi svoje bogate sestave. Lignje so morski proizvod. Lignje se prehranjujejo predvsem z morskimi kumarami in algami. Lignje so zelo hranljivo živilo, ki služi kot odličen vir beljakovin za dojenje.

Lignje lahko uživate le, če jih popolnoma skuhate in jeste omejene količine. Lignje lahko jeste tedensko, potem otroku ne bo škodilo..

Lignje imajo veliko vitamina A, ki je življenjsko pomemben vitamin za dobro zdravje oči. Uživanje tega izdelka vam pomaga, da uživate v dobrem vidu in preprečuje vaše otrokove motnje v razvoju. Poleg tega vitamin A deluje kot močan antioksidant in zmanjšuje škodljive učinke delovanja prostih radikalov..

Lignje so bogate z vitamini in vsebujejo veliko vitaminov skupine B. Vitamin B12 v lignjih preprečuje tveganje za anemijo. Poleg tega vitamin B pomaga spodbuditi regeneracijo celic in tkiv.

Lignje so bogat vir beljakovin, ki vsebujejo aminokisline, ki jih otroško telo ne more proizvesti. Aminokisline pomagajo pri pravilni rasti in razvoju mišičnih tkiv, kar zagotavlja pravilen razvoj otroka v prvem letu otrokovega življenja.

Rakove palice so eno najpogostejših živil pri nas. Narejeni so iz mešanice predelanega surimija z okusi, barvami in začimbami. Rakove palice med dojenjem niso popolnoma varne. Imajo tako koristi kot stranske učinke in odvisno je od tega, kako vaše telo na to reagira. Varnost rakovih palic je odvisna tudi od vrste rib, ki se uporabljajo za njihovo izdelavo..

Prednosti uživanja rakovih palic med dojenjem:

  1. Maščob in kalorij z malo maščobe: Rakovine palice vsebujejo malo maščob in kalorij, zato je odličen dodatek k prehrani, če gledate na holesterol. 10 gramov palic vsebuje 1 gram maščobe, 81 kalorij in 17 miligramov holesterola.
  2. Vsebuje nizko raven živega srebra: Živo srebro je onesnaževalo, ki ga najdemo v nekaterih vrstah rib. To lahko negativno vpliva na razvoj otrokovega živčnega sistema. Toda rakove palice vsebujejo malo živega srebra, le če so narejene iz surimija..
  3. Veliko fosforja: Rakove palice vsebujejo zdrav odmerek fosforja. Fosfor predstavlja 1% naše celotne telesne teže. Prisotna je v večjem delu našega telesa, predvsem v kosteh. Fosfor pomaga pri pravilnem delovanju mišic in ledvic. Podpira delovanje zdravih živčnih vlaken. Priporočen dnevni vnos fosforja je 700 miligramov na dan. 10 gramov rakovih palic vam bo zagotovilo 240 miligramov fosforja.

Ali lahko doječa mati poje kaviar? Kaviar spada med enega okusnih morskih izdelkov. Zelo je uporaben tako za otroka kot za mamo..

Kaviar je bogat vir prehranskih beljakovin, ki so izredno pomembne za rast in razvoj vašega majhnega otroka. Pomaga tudi pri obnavljanju in vzdrževanju kože, organov in mišičnega tkiva. Maščobna kislina omega-3 v kaviarju znižuje raven trigliceridov, kar pomaga zmanjšati vaše možnosti za srčne bolezni. Je tudi dober vir vitaminov skupine B in glavni vir vitamina D. Vitamin D je glavni element, ki zagotavlja normalen razvoj kosti pri otrocih, mlajših od treh let. Absolutno vsak otrok potrebuje ta vitamin, saj ga v telesu ne sintetiziramo. Zato lahko redno zmerno uživanje kaviarja zagotavlja potrebe matere in otroka po tem vitaminu..

Kateremu kaviarju dati prednost in ali je mogoče doječi materi jesti rdeč kaviar? Vsebnost mikroelementov in vitaminov v rdečem in črnem kaviarju je skoraj enaka. Zato lahko izberete kaviar, ki ga ima vaša mati najraje. A glede na to, da je kaviar stranski proizvod iz rib, je vsebnost živega srebra v kaviarju lahko veliko večja kot pri ribah. To je treba upoštevati, pri hranjenju otroka pa morate izbrati samo visokokakovosten kaviar..

Ribe med dojenjem

Ali lahko dojim ribe za novorojenčka? Glede na vsa priporočila, ko mati doji otroka, je treba zaradi koristnih in hranljivih vrst povečati količino rib v njegovi prehrani. To je posledica koristi rib za dojenje. Riba je skladišče maščobnih kislin omega-3. Je bogat vir vitamina D in esencialnih mineralov, kot so železo, magnezij, jod, selen in baker. Zagotovo dodajte ribe v svojo dnevno prehrano, da izboljšate zdravje in razvoj svojega dojenčka..

S kakšno ribo lahko dojite novorojenčka? Določene sorte rib so superhrana za doječe mame, saj vsebujejo višjo raven maščobnih kislin in nižjo raven živega srebra. Te vrste rib vključujejo atlantsko skušo, kapelin, char, sled, murve, losos, šarenko, osliča. Te ribe so dober vir beljakovin in imajo tudi malo nasičenih maščob..

Ali lahko doječe matere jedo roza lososa? Roza losos je riba, bogata s hranilnimi snovmi, zato lahko dodajanje v prehrano med dojenjem zagotavlja dobro zdravje za vas in pravilen razvoj dojenčka. Koristi za zdravje uživanja roza lososa med nosečnostjo:

  1. Poveča vzdržljivost: Roza losos je visoko kaloričen, saj doseže 1350 kalorij na kilogram in 303 kcal na 100 gramov mesa. Če ribe dodate otrokovi prehrani, lahko ustrežete njegovim povečanim potrebam po energiji in pomagajo materi, da se bori pri utrujenosti pri skrbi za novorojenčka.
  2. Sestava beljakovin: Roza losos je odličen vir beljakovin. Vsebnost beljakovin v roza lososu doseže 18,4 g na 100 g mesa. Kot veste, so beljakovine gradniki celic v našem telesu. Redni vnos beljakovin spodbuja rast in razvoj novorojenčka.
  3. Krepi mišični tonus: meso roza lososa vsebuje arginin, aminokislino, ki lahko aktivira rastni hormon. Uživanje rib pomaga izboljšati mišični tonus in zmanjšati kopičenje maščobe v materinem telesu po nosečnosti. Tako lahko nadzirate povečanje telesne teže, skupaj z zagotavljanjem esencialnih aminokislin..
  4. Bogat vir vitaminov: Roza losos je bogat vir vitamina A in vitamina B12. Če ga vključite v svojo prehrano, lahko povečate količino antioksidantov v telesu, ki pomagajo v boju proti makularni degeneraciji, preprečujejo oksidativni stres in čistijo proste radikale. Prav tako lahko vašega malčka zaščiti pred tveganjem slabega pridobivanja teže v prvih mesecih življenja..

Zato je med dojenjem varno uporabljati roza losos, vendar v zmernih količinah. Prav tako se prepričajte, da pravilno kuhate to ribo, na vsaj 145 °, preden jo zaužijete. Dojena slana voda, ki je pravilno kuhana, pomaga zmanjšati tveganje za okužbo želodca in zastrupitev s hrano..

Ali je mogoče doječi materi jesti brancin? Vsaka morska riba ima prednosti, saj morska voda velja za čistejšo, riba pa je zato bolj prehranska. Morski brancin v primerjavi z rečnim brancinom velja za bolj uporabnega.

Sea brancin je riba z velikimi kosmiči in mehkim mesom. Riba ima močno telo, njeni fileji pa so debeli in trdi, zato lahko ta riba zadrži več vlage. Sea brancin je zelo hranljiv in vam nudi številne zdravstvene koristi.

  1. Zagotavlja dobre količine beljakovin: brancin je bogat z beljakovinami. Beljakovine ne samo da popravijo poškodovane celice, ampak tudi pomagajo pri gradnji novega tkiva. En file vsebuje približno 50 gramov beljakovin. Tako vam brancin ponuja preko 25% dnevnega priporočenega vnosa beljakovin..
  2. Zagotavlja bistvene vitamine: brancin je odličen vir vitalnih vitaminov. Samo en file vsebuje 25% vaših potreb po vitaminu D. Poleg tega je dober vir vitamina A in vam pomaga do dobrega zdravja in vida. B-kompleks vitaminov v ribah zagotavlja, da preprečite tveganje za anemijo med dojenjem. Vitamini pomagajo tudi, da vaš dojenček ustrezno raste.
  3. Morski branc vsebuje minerale, kot so cink, železo, magnezij, kalcij in kalij. Samo porcija enega ribjega fileja ustreza 15% vaših potreb po železu in 20% vaših potreb po magneziju. Dober vnos železa zagotavlja dobro količino hemoglobina med dojenjem in preprečuje tveganje za nastanek različnih bolezni. Magnezij uravnava vaš krvni tlak, kalcij in drugi minerali pa zagotavljajo tudi dober razvoj ploda.
  4. Brancin vsebuje nekaj nenasičenih maščob. Uživanje nenasičenih maščob pomaga zniževati slab holesterol in preprečuje tveganje za težave s srcem.
  5. Brancin je vrsta rib, ki poveča IQ novorojenčka zaradi dobrega vira esencialnih omega-3 maščobnih kislin.

Kakšne ribe lahko mama doji? Ali se rečne ribe lahko dojijo? Seveda je v tem obdobju bolje dati prednost morskim ribam. Rečne ribe se prehranjujejo predvsem z mulami in algami, kar lahko pri otroku povzroči neželene reakcije. Zato je med dojenjem bolje, da rečne ribe ne jeste..

Ali lahko doječa mati jedo rdeče ribe? Vse sorte rdečih rib so morske ribe, ki so lahko zelo zdrave. Losos je vrsta rdečih rib. Losos velja za ribo, ki ima številne zdravstvene koristi. Je zelo zdrava vrsta, ki je bogata s številnimi elementi v sledovih. Najprej je losos bogat vir vitamina B12 in vitamina B3 ali niacina. Ti vitamini povečujejo dober holesterol v telesu.

Losos je tudi rezervoar omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Omega-3 maščobne kisline pomagajo tudi zmanjšati težave, povezane z možgani, kot je kognitivni upad pri dojenčkih.

Losos vsebuje tudi bioaktivne beljakovine, ki so dobre za sklepe. Poleg tega je selen iz lososa dober za preprečevanje vnetja sklepov..

Zato dojenje rdeče ribe velja za eno najbolj uporabnih in nenadomestljivih živil glede vsebnosti maščobnih kislin..

Druga vrsta rdečih rib je tuna. Zaužitje omejene količine tuna med dojenjem ne bo škodilo vam ali vašemu rastočemu otroku, saj ima ta mastna riba velike prehranske koristi. Tuna telesu zagotavlja visoko vsebnost beljakovin, pa tudi ustrezne količine vitamina D in omega-3 maščobnih kislin, s čimer spodbuja razvoj vašega otroka. Omega-3 pomaga pri razvoju otrokovih možganov, oči in živcev.

Ali lahko dojite kretene ali slane rdeče ribe? Če dojite, se izogibajte ohlajenemu, sušenemu ali slanemu lososu in drugim surovim morskim sadežem. Če uživate delno kuhano ali surovo morsko hrano, obstaja tveganje za okužbo z virusnimi ali bakterijskimi okužbami. Če želite svojega otroka ohraniti zdravega in ga prikrajšati za kakršno koli okužbo, potem ni priporočljivo jesti nekuhane rdeče ribe.

Ali lahko doječa mati jedo sled? Vsaka slana riba, ki jo dojite, tudi sled, lahko vsebuje veliko soli. To lahko zadrži odvečno tekočino tako pri materi kot pri otroku. Odvečna tekočina je obremenitev otrokovih ledvic, zato se je treba izogibati soljeni ribi. Ribe med dojenjem v prvem mesecu morajo nujno izključiti slane vrste, ker lahko to vpliva na kakovost mleka in dojenček lahko zavrne dojenje..

Enako velja za dojenje prekajenih rib. Poleg visoke koncentracije soli takšna riba vsebuje maščobe, ki so lahko slabe za jetra mame in otroka. Vroče dimljene ribe pri dojenju lahko uporabljate enkrat mesečno, saj vroče kajenje zagotavlja uničenje številnih bakterij, a kljub temu velja za mastno ribo.

Posušene ali suhe dojene ribe so ribe, ki se sušijo in konzervirajo zahvaljujoč veliki količini soli. Takšnih rib ne morete jesti, ker lahko taka količina soli poveča krvni tlak, povzroči otekanje in tudi moti normalen proces dojenja..

Kuhanje rib med dojenjem je pomembno, ker je pomembno ohraniti vse koristne lastnosti rib in hkrati ne narediti mastnih ali nezdravih. Kuhana riba med dojenjem je lahko odlična alternativa, saj postopek vrenja lahko ubije številne okužbe in ohrani vitamine. Poleg tega lahko takšne ribe parite z dodatkom zelenjave. Recepti za dojenje rib se razlikujejo, ključno pa je, da se izogibate uživanju veliko soli in maščob. Lahko dojite ocvrte ribe? Ribo lahko skuhate tako, da jo pečete na žaru, ki bo okusna in zdrava ter z minimalno količino maščobe.

Ribe morajo biti prisotne v prehrani mlade matere, medtem ko doji svojega otroka. Če trikrat na teden jeste ribe ali morsko hrano, zagotovite zadostno raven beljakovin, maščobnih kislin in mineralov. Zato mora mati med dojenjem vsekakor jesti ribe, pomembno je le, da izberemo prave zdrave sorte in pravilno kuhamo.

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti