Pri dojenju otroka je kakovost materinega mleka velikega pomena. Vse, kar mati poje, bo zagotovo padlo vanjo in skupaj z njo preneslo na dojenčka. Zdravje otroka bo seveda odvisno od tega. Mnoge ženske si želijo, da je rugala del prehrane. V zvezi s tem vprašanje njegovega učinka na telo in sestavo materinega mleka ni mirovanje..

Kako ruka vpliva na telo?

Ta rastlina ima, kot mnogi drugi naravni proizvodi, nedvomno koristi:

  1. Vitamin C, ki ga vsebuje njegova sestava, pomaga krepiti imunski sistem.
  2. Rastlina vsebuje vitamin K, ki vpliva na procese strjevanja krvi.
  3. Zaradi vsebnosti vitamina A se metabolizem izboljša, v fizioloških okvirih pride do tvorbe kostnega tkiva, zobne sklenine, oblikuje se dober vid in okrepi imuniteta.
  4. Vitaminske snovi, vključene v skupino B, prispevajo k utrjevanju procesov, s katerimi se okrepi živčni sistem, aktivirajo se možganske strukture. Normalni ton pridobi mišični aparat struktur elementov prebave, kar vodi k odpravi pojavov, povezanih z zaprtjem (pogost pojav med dojenjem). Poleg tega lahko takšne snovi celo izboljšajo razpoloženje..
  5. Uživanje zelenih listov rukole lahko vpliva na proizvodnjo mleka in znatno poveča njegovo intenzivnost..

Negativne točke in kontraindikacije

Na žalost se pogosto zgodi, da škoda sobiva s koristmi. To je mogoče opaziti tudi pri ruglji. Zaradi vsebnosti eteričnih olj v rastlini ga ne morejo uporabljati vsi. Omejitve so določene za naslednja stanja:

  • nagnjenost k alergijskim manifestacijam;
  • anamneza urolitiaze;
  • povečana kislost želodčnega soka;
  • ledvična in jetrna patologija.

Seveda mora doječa mati zaužiti le rugolo, ki se goji na ekološko čistih območjih. Rastline iz ekološko neugodnih krajev lahko povzročijo zastrupitev. Pri nakupu tega izdelka je treba dati prednost samo zaupanja vrednim proizvajalcem, ki cenijo njihov ugled.

Pravila za uvajanje v prehrano

Doječa mati naj začne uporabljati ruguljo ne prej kot v trenutku, ko otrok dopolni 3-4 mesece. To je posledica dejstva, da rastlina vsebuje precej vlaknin, otroško telo pa še ni popolnoma pripravljeno na njegovo asimilacijo. Arugula lahko povzroči plin v črevesju.

Uvajanje v prehrano mora biti postopno. Za začetek je dovolj, da pojeste le nekaj listov, natančno opazujte stanje dojenčka po tem. Če ne pride do sprememb, lahko naslednjič pojeste to zelenje do 100 g.

Izbira rukole na prodajnem pultu

Zelene so včasih lahko nevarne za številne nevarnosti, saj imajo sposobnost kopičenja škodljivih snovi v sebi. Takšnih zelenic ne bi smeli kupovati na trgu. Bolje je, da ga kupite v trgovini, saj se od prodajalca lahko zahteva, da predloži vse dokumente, ki potrjujejo varnost izdelka. V primeru prodaje nekakovostnega izdelka lahko nato trgovinsko podjetje na sodišču vloži zahtevek. To je na trgu zelo problematično..

Rukolo običajno dodajamo solatam. Njihovi recepti v tem članku ne bodo predstavljeni, saj je to povsem ločena tema za pogovor. Toda ena značilnost v procesu kuhanja je še vedno omembe vredna. Ker rastlina vsebuje veliko železa, je nikoli ne režemo s kovinskim nožem. Listi se preprosto ročno raztrgajo. Kako majhni jih je bolje izbrati, je odvisno od ženskih želja. Vedeti morate tudi: pri pripravi katere koli solate njen recept vsebuje veliko sestavin. Ne glede na velikost nabora hrane, jed vedno dodamo zadnjo..

Osnovno pravilo je, da mora doječa mati postopoma vnašati ruguljo v svojo prehrano. Po zaužitju majhne količine morate natančno spremljati stanje otroka.

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti