13. oktober 2016 Pustite komentar 1.112 ogledov

Uporaben Instagram za nosečnice o živilskih izdelkih in njihovem vplivu na telo - pojdite in se naročite!

Sestava bučnih semen

V tem primeru bomo govorili o sestavi surovih semen:

  • maščobe - 45,5 g;
  • beljakovine - 24,5 g;
  • ogljikovi hidrati - 13,5 g;
  • voda - 8,0 g;
  • vlaknine - 4,1 g;
  • nenasičene kisline.

Poleg tega je izdelek bogat z vitamini skupine B, pa tudi A, C, K in E. Bučna semena so vodilna po vsebnosti cinka, železa, magnezija in drugih koristnih mineralov. Vsebuje tudi take elemente, kot so aminokisline arginin in glutaminska kislina.

Kalorična vsebnost tega izdelka je približno 540 kcal na 100 gramov semen. Zato so sposobni lakote zadovoljiti zelo hitro - tako kot sončnična semena ali oreščki..

Koristi in škode bučnih semen

Za bučna semena so značilni choleretic, protivnetni in blagi odvajalni učinki. Če jih jeste redno, boste preprečili tesnobo, nespečnost ali nihanje razpoloženja. Poleg tega je znano, da je mogoče seme jesti pri boleznih, kot sta osteoporoza in ateroskleroza, njihov pozitiven učinek pa opazimo pri znižanju ravni škodljivega holesterola v krvi..

Uporabne lastnosti bučnih semen

Škoda tega izdelka je izključno v visoki vsebnosti kalorij, zato ni priporočljivo zlorabljati ljudi, nagnjenih k debelosti. Pri določeni kategoriji ljudi lahko pride do alergijske reakcije ali intolerance na izdelek.

Bučna semena v prehrani doječe matere

Proces hranjenja doječe matere je praviloma pod določenimi omejitvami. Razlog za to je, da lahko nekatera hrana pri otroku sproži alergijsko reakcijo. Sem spadajo agrumi, nekatere vrste zelenjave in jagodičja. Toda bučna semena lahko vnesemo v prehrano doječe matere, vendar je treba na začetku ta izdelek temeljito ocvrti. V svoji sestavi vsebujejo ogromno vlaknin, kar prispeva k normalizaciji črevesne peristaltike.

Pražena bučna semena

Bučno olje, ki je zelo bogato z vitaminoma A in E, je potrebno v ženskem telesu v poporodnem obdobju, cink in kalij pa celo znižujeta hormonsko raven.

Poleg tega bučna semena ugodno vplivajo na hranilno vrednost materinega mleka, hkrati pa povečujejo dojenje. Opažanja skupine strokovnjakov s področja prehrane doječe ženske so pokazala, da uživanje ocvrtih bučnih semen praktično ne povzroča alergijskih reakcij niti pri materi niti pri dojenčku. Prav tako ni bilo negativnih učinkov na črevesje..

Koristi in škode med dojenjem

Med posebej uporabnimi lastnostmi bi rad izpostavil:

  • obogatitev telesa z vsemi potrebnimi minerali in vitamini;
  • zagotavlja ugoden učinek na črevesno peristaltiko;
  • lahek sedativni učinek, s čimer se hormonska raven v poporodnem obdobju povrne v normalno stanje;
  • znatno izboljšanje stanja kože, las in nohtov doječe matere;

Če govorimo o škodi, ki jo prinesejo bučna semena, je v tem primeru mogoče razlikovati več odtenkov:

Elementi v sledovih v bučnih semenih

  • Med dojenjem se tako kot kateri koli drug izdelek bučna semena štejejo za zdrava le, če jih uživamo zmerno. Zato niso le možne, ampak jih je treba vnesti v prehrano doječe ženske. Torej, da bi koristili svojemu telesu, bo dovolj, da zaužijete največ 70 gramov tega izdelka na dan..
  • Uživanje surovih semen lahko izzove napihnjenost, kar posledično lahko negativno vpliva na počutje otroka..
  • Izjemno individualna reakcija in nestrpnost na zdravilo (pojavlja se v precej redkih primerih).

Kontraindikacije pri uporabi bučnih semen

Ali lahko bučna semena škodujejo človeškemu telesu? Kot se je izkazalo, lahko. Ob upoštevanju številnih prednosti in uporabnih lastnosti tega izdelka je za buče značilen določen seznam kontraindikacij. Torej, bučna semena, njegova kaša in sok so kontraindicirani ob prisotnosti takšnih bolezni:

  • gastritis z nizko stopnjo kislosti, saj je buča alkalne narave in vključuje tudi veliko vlaknin;
  • diabetes. Za buče je značilna visoka raven glikemičnega indeksa, vendar še vedno ni soglasja glede koristi ali škode buč za sladkorno bolezen. Zato se je bolje posvetovati s svojim zdravnikom, preden v prehrano vključite bučo..

Kako izbrati prava bučna semena

Doječa mati lahko izbere najbolj običajna semena brez dodatkov. Praviloma možnosti, kot so tiste, ki jih ponujajo sodobni supermarketi - z glazuro, medom itd., Veljajo za neprimerne in lahko negativno vplivajo na otrokovo telo..

Bučna semena je bolje sušiti v pečici kot v ponvi

Doječa mati naj se odloči za izključno naravna semena, ki so bila pridobljena neposredno iz sveže buče. Izdelek se očisti iz celuloze, se temeljito opere pod tekočo vodo, posuši in nato ocvrti v suhi ponvi. Priporočljivo je, da semena pražimo na šibkem ognju in občasno mešamo.

V primeru, da buč za nadaljnjo ekstrakcijo semen ni mogoče kupiti, je priporočljivo izbrati že toplotno obdelano seme brez dodatnih dodatkov. V tem primeru je treba posebno pozornost nameniti sestavi tega izdelka, ki jo lahko najdete na embalaži proizvajalca..

Prav tako je treba opozoriti, da se v postopku večkratne industrijske toplotne obdelave vsebnost uporabnih lastnosti v semenih znatno zmanjša. Poleg tega proizvodni postopek vključuje fazo sušenja v posebnih pečicah, kar zagotavlja odstranjevanje odvečne vlage in nadaljnje dolgoročno skladiščenje. Vendar ta dejavnik tudi negativno vpliva na vsebnost hranilnih snovi v izdelku..

Za zaključek želim poudariti, da lahko ocvrta bučna semena uživa mati samo v zmernih količinah. Pravilna uporaba tega izdelka bo koristila le. Torej, vedno lahko izberete kvaliteten izdelek zase, če k temu vprašanju pristopite s polno odgovornostjo..

Video: Bučna semena v pečici

Katere hrane lahko uživajo noseče in doječe matere in katere je bolje vzdržati (da ne bi škodovali sebi in otroku), poglejte na instagram kanalu!

Ali je mogoče doječim materam bučna semena

Semena so celotno skladišče vitaminov in drugih hranil. Vitamina E in A, potrebna za vid, normalno delovanje telesa, zdrave lase, nohte in kožo, cink, mangan, kalij, so majhen del hranil, ki jih vsebujejo semena..

Najpogosteje za uživanje hrane so sončnice, melona, ​​lubenica, bučna semena. Mlade matere pogosto poslušajo nasprotujoče si nasvete izkušenejših dvomijo, ali so bučna semena uporabna za dojenje.

Semena v prehrani doječe matere

Prehrana doječe matere ima nekatere omejitve zaradi dejstva, da nekatera živila prispevajo k nadutosti in razburjenemu želodcu pri otroku, povzročajo pa lahko tudi alergijske reakcije. Ta hrana vključuje agrume, nekatere vrste sadja, zelenjave in jagodičja. Uporaba bučnih semen s strani mame med dojenjem je koristna za mamo in otroka, vendar jih je bolje uporabiti po cvrtju. Bučna semena vsebujejo veliko količino vlaknin, ki pospešujejo črevesno peristaltiko, pa tudi vitamine in minerale, ki so potrebni materi med dojenjem.

Bučno olje, bogato z vitaminoma E in A, vitaminoma skupine B, ki je ženski potrebno v poporodnem obdobju, cink in kalij - pomagata izravnati hormonsko ozadje, preprečujeta izpadanje las in krhke nohte, o čemer se mlade mamice pogosto pritožujejo. Poleg tega poravnava telesnega hormonskega sistema ugodno vpliva na živčni sistem in odpravlja težavo poporodne živčnosti pri mladi materi..

Pražena bučna semena vplivajo tudi na hranilno vrednost mleka in povečajo dojenje. Iz opazovanja strokovnjakov na skupini doječih mater, ki med dojenjem uživajo ocvrta bučna semena, je bilo opaziti, da tako pri materi kot pri otroku praktično ne povzročajo alergij in tudi negativno vplivajo na delovanje črevesja..

Koristi in škoda uživanja bučnih semen med dojenjem

Med posebej uporabnimi lastnostmi je treba opozoriti:

  • Obogatitev telesa doječe matere z bistvenimi vitamini in minerali;
  • Ugodno vpliva na črevesno peristaltiko;
  • Lahek in neškodljiv sedativni učinek, zaradi sposobnosti vplivanja na normalizacijo hormonske ravni;
  • Povečanje hranilne vrednosti mleka;
  • Izboljšanje stanja kože, las in nohtov;
  • Bučno olje, ki ga najdemo v bučnih semenih, uporabljajo tako odrasli kot otroci, ki trpijo zaradi alergijskih reakcij in dermatitisa..

Ko govorimo o nevarnosti bučnih semen v obdobju HB, lahko opazimo več dejavnikov:

  • Kot pri vsakem izdelku - tudi bučna semena so med dojenjem koristna zmerno. Za dobro telesa je dovolj zaužiti 50-70 gramov semen na dan.
  • Uživanje surovih semen lahko povzroči nadutost (napihnjenost v črevesju zaradi fermentacije in tvorbe plinov), kar negativno vpliva tako na mater kot na otroka..
  • Posamezna nestrpnost do izdelka. (Izjemno redko)

Kako izbrati prava bučna semena

Na policah trgovin in supermarketov je ogromen izbor bučnih semen, v barviti moderni embalaži, ki pritegne oko. Vendar uporaba takšnih izdelkov morda še zdaleč ni koristna. Še bolj pa doječe matere. Semena za dojenje je treba izbrati kot navadna, brez različnih dodatkov. Vse mamljive možnosti, ki jih ponujajo različni proizvajalci - z medom, glazuro, olupljeno, s soljo - lahko imajo najbolj nezaželen učinek na telo mlade matere in seveda na krhko telo otroka..

Med je eden najmočnejših alergenov, sladkorna glazura pa vsebuje barvila. Sol v presežku je škodljiva za vsak organizem, med nosečnostjo in dojenjem pa je dvakrat škodljiva. Mobilnost v tem vitalnem obdobju je zelo omejena, sol pa lahko ob zadrževanju v tkivnih celicah povzroči otekanje in vpliva tudi na okus mleka. Zaradi tega lahko otrok zavrne dojenje, kar bo mlado mami povzročilo nepotrebno tesnobo in negativna čustva..

Najboljša izbira za doječe matere so naravna semena, izvlečena iz sveže buče. Očistiti jih je treba iz celuloze, sprati pod tekočo vodo, posušiti na sito ali krpo in nato ocvrti v suhi ponvi. Če želite seme pobrusiti, morate vzeti ponev z debelim dnom in jih na zelo nizkem ognju, ob stalnem mešanju, stresati s ponev. Končana semena imajo prijeten oreškov vonj in lupina se zlahka loči od njih..

Kot zadnjo možnost izberite raven pražena bučna semena, brez dodatkov, natančno preberite sestavo na embalaži in posvetite posebno pozornost roku izdelka..

Upoštevati je treba, da se semena med proizvodnjo predelajo v večkratni toplotni obdelavi, zaradi katere se vsebnost hranilnih snovi znatno zmanjša. V proizvodnji se poleg praženja semena posušijo v konvekcijskih pečeh, kar odstrani odvečno vlago za dolgotrajno skladiščenje. Toda to zelo škodljivo vpliva na vsebnost vitaminov in drugih hranil..

Za zaključek je treba še dodati - razumna uporaba ocvrtih bučnih semen med dojenjem bo koristila le tako mladi materi kot otroku. Glavna stvar je zmernost in kakovost izdelka..

Ali je lahko doječa mati sončnična in bučna semena?

Zaradi potrebe po omejevanju dojenja dojenčka morajo biti ženske previdne pri izbiri izdelkov za svojo prehrano. Vsaka na videz neškodljiva jed lahko pri otroku povzroči neprijetne posledice v obliki alergij, zaprtja ali driske. Banalna bučna semena in sončnična semena tudi v tem ključnem obdobju potrebujejo posebno obdelavo..

Biokemična sestava

Glavno načelo prehrane doječe matere je, da obstaja samo tisto, ki ne škoduje zdravju obeh. Naloga ni lahka, še posebej, ker je nemogoče jesti monotono in slabo - vsa hranila, minerali in vitamini so potrebni za obnovo telesa po porodu in popolnem otrokovem razvoju..

Sončnična semena in bučna semena med HS lahko postanejo dober vir beljakovin, zdravih maščob in velikega števila aktivnih biokemičnih spojin.

Predstava, da sončnična semena lahko porušijo ravnovesje mleka, zaradi česar je preveč mastna, je že zdavnaj zastarela. Klinična praksa kaže, da je razmerje hranljivih snovi v hranilni tekočini malo odvisno od materinih prehranskih navad. Nasičenost mleka z lipidi je določena glede na otrokove potrebe in genetske značilnosti ženskega telesa. Majhno povečanje vsebnosti maščob - za nekaj desetin odstotkov - olajša uporaba kompleksa zgoščenih maščobnih kislin, vendar peščica semen ne more spremeniti sestave mleka.

Tako kot večina živil lahko tudi semena za dojenje v prehrano vnašamo postopoma in tako poskrbimo, da otrok ni alergičen nanje. Vzrok negativne reakcije je lahko včasih rastlinski protein, s katerim je ta izdelek nasičen. Tveganje je v prvem mesecu dojenja veliko, vendar se sčasoma postopoma zmanjšuje. Če ima novorojenček alergijo po tem, ko je mati pojedla semena, jih lahko poskusite čez mesec ali dva..

V 100 g sončničnih beljakovinskih spojin je skoraj 40% dnevne potrebe ljudi. Sončnična semena lahko bistveno obogatijo prehrano s pomanjkanjem hranil in tako tkivnim celicam zagotovijo potreben gradbeni material.

Bučna semena vsebujejo trikrat manj beljakovin, vendar so bogatejša z linolno, oleinsko in drugimi maščobnimi kislinami. Njihova vrednost je zelo visoka, saj telo teh spojin ne more proizvajati sam, ampak potrebuje reden vnos za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, jeter, krvožilnega sistema, uravnavanje sinteze hormonov in preprečevanje ateroskleroze. S tega vidika lahko prednosti semen enačimo z maščobnimi ribami..

Sončnična semena vsebujejo veliko vitamina E, skupine B, ki ugodno vplivajo na splošno presnovo, delovanje hematopoeze, proizvodnjo imunskih celic in regeneracijo tkiv. Bučna semena so bogata z vitaminom K, tiaminom, askorbinsko kislino.

Količina fosforja, bakra, selena, cinka, kalcija, kalija, magnezija v sončničnih in bučnih semenih lahko pokrije dnevno potrebo, če zaužijete 150 g izdelka na dan. Te snovi imajo antioksidativni učinek, preprečujejo poškodbe živčnih vlaken in vplivajo na presnovne procese. Bučna semena so odlična pri zdravljenju in preprečevanju helminthiasis, ne da bi se zatekla k strupenim zdravilom.

Redno vključevanje semen v jedilnik pomaga izboljšati stanje kostnega tkiva, nohtov, las, zagotavlja normalno delovanje jajčnikov in olajša hormonske spremembe v materinem telesu.

Hranilna vrednost semen je zelo visoka:

  • 450 kcal - buča;
  • 550 kcal - sončnica.

To je hkrati prednost in slabost izdelka. Vse je odvisno od načina in količine uporabe. Če doječa mati po naravi nima zavidljivega apetita, bodo semena pomagala pridobiti potreben vnos kalorij. A če jih zlorabite, so povsem sposobni pripeljati do nabora odvečnih kilogramov. Iz tega razloga ljubitelju ni priporočljivo, da semena segreje s HS, da bi jedel kozinaki ali halvo - skupna prehranska vrednost izdelkov zlahka preseže vse priporočene norme.

Kako pravilno jesti semena?

Pri nakupu morate biti pozorni na videz semen. V izdelku je dovoljena majhna količina delcev lupine. Po nakupu zrna temeljito sperite z vodo. Če želite izboljšati okus, jih lahko na kratko posušite v rahlo vroči pečici. Semena, pakirana v zavitke, morajo biti pripravljena za uživanje. Prisotnost prahu, praznih školjk, mastnega ali umazanega premaza na rokah, vonj kemikalij ali plesni je pokazatelj slabe kakovosti, takšnega izdelka ni mogoče jesti. Grenki okus je prav tako nesprejemljiv, kaže na kvarjenje..

  1. Da ne bi škodovali sebi in otroku, je dovolj majhna peščica semen na dan - kolikor se prilega v stisnjeno pest. To je dovolj, da prehrano obogatite s potrebnimi elementi. Vendar je vredno začeti z uporabo še manjše količine - 15-20 zrn, da bi ocenili nadaljnjo reakcijo otroka.
  2. Morate kupiti neolupljena surova semena. Praženje uniči dobesedno vse vitamine v izdelku. Rafinirana zrna vsebujejo veliko manj hranil, maščobe v njih so delno oksidirane, kar prav tako ni koristno. Poleg tega lahko z uporabo olupljenih semen zlahka presežete količino in neopazno "uničite" več dnevnih normativov.
  3. Ne morete jesti semen, aromatiziranih s soljo. Natrij moti absorpcijo beljakovin in izzove zastajanje tekočine, kar je polno edema.

Zloraba semen včasih postane vzrok zaprtja pri otroku in materi. V takih primerih morate zdravljenje za nekaj dni opustiti ali zmanjšati njegovo količino, začeti jesti več zelenjave in fermentiranih mlečnih izdelkov. Pri nekaterih materah imajo semena odvajalni učinek zaradi visoke vsebnosti rastlinskih maščob, vendar zmerna količina ne vpliva na peristaltiko. Previdno morate semena griziti v primeru želodčnih motenj, visoke kislosti, gastritisa, gastroduodenitisa. S peptično razjedo jih bo treba opustiti.

Poleg bučnih in sončničnih semen lahko pri dojenju v jedilnik vključite sezamova semena, lanena semena - ne tako priljubljena, a nič manj bogata z uporabnimi spojinami.

Kadar jih uživamo v zmernih količinah, lahko semena pomagajo doječi materi pri nasičenju materinega mleka z vitamini in minerali, potrebnimi za dojenčka, in izboljšajo lastno zdravje..

Ali lahko doječa mati poje semena: koristi in škode izdelka pri dojenju novorojenčka

Sončnična semena so v obdobju dojenja zelo kontroverzen izdelek. Bučna in sončnična semena včasih priporočajo vsem doječim materam, da povečajo vsebnost maščobe v mleku, nato pa jih ostro kritizirajo, saj so bogate z beljakovinami in lahko povzročijo alergije. Nasprotujoča si vprašanja kažejo na eno: matere naj bodo izredno previdne pri izbiri izdelkov za svojo prehrano..

Bučna in sončnična semena so nedvomno bogata z vitamini in minerali, vendar mora doječa mati biti previdna pri njihovi uporabi

Lastnosti izdelka

Mogoče je nasičiti mleko z zdravimi maščobami, ki jih najdemo v rastlinskih oljih, morski ribi ali semenih, enake maščobe, ki so že škodljive, pa lahko pridejo s ocvrto hrano ali iz žemljic, krofov in peciva.

Prednosti semen

Koristi semen so nedvomno prisotne, vendar je v njihovi sestavi. Obe vrsti semen (bučna in sončnična) sta bogati s hranili, ki so nujna v vsakodnevnem prehranjevanju doječe matere:

  • Beljakovine. Samo 100 g sončničnih semen vsebuje 40% dnevnega vnosa beljakovin. Rastlinske beljakovine telo zlahka absorbira in pomaga pri presnovnih procesih. Prav tako je protein potreben, da imunski sistem pravilno deluje, tkiva se aktivno obnavljajo. Beljakovin v bučnih semenih je manj, njegov odstotek dnevne vrednosti je 14.
  • Maščobna olja. Jedo semena s HS, telo je nasičeno s koristnimi maščobnimi kislinami. Drage sorte rdečih rib enake sestave je mogoče nadomestiti le z ribjim oljem. Le iz teh izdelkov lahko dobimo edinstvene kisline, ki jih naše telo ne more proizvajati sam, in sicer oleinsko in linolno kislino..
  • Vitamini Semena so samo skladišče vitaminov. Glede vitamina E vidimo naslednjo sliko: le 100 g sončničnih semen presega dnevni vnos tega vitamina za 30%. Vitamin B6 "izpolnjuje normo" za 40%, vitamin B5 pa za 70%. Bučna semena s temi komponentami niso tako bogata, vendar se lahko pohvalijo z vsebnostjo vitaminov B1, K in C.
  • Minerali. Ko se sprašujete, ali so semena možna doječi materi, poglejte tudi sestavo mineralov, s katerimi so ti izdelki bogati. Dnevni vnos fosforja bo presežen za 15%, selen za temi kazalci ne zaostaja, telo nasiči za 13%. Potrebe po bakru bodo zadovoljene za 90%, norma kalija, magnezija in cinka pa se bo povrnila za 30%. Bučna semena vsebujejo manj mineralov. Baker in cink zadovoljita telo za 20%, fosfor, železo in magnezij pa za 30%.
Sončnična semena niso nič manj uporabna kot bučna semena - vsebujejo več beljakovin in nekaterih vitaminov. Bučna semena pa so bogata s cinkom, ki je odgovoren za stanje las in nohtov, izboljšuje kakovost kože

Samo sveže ali posušene

Da bi semena med dojenjem prinesla največjo korist, jih lahko doječa mati uživa samo sveža ali rahlo posušena. Semena, ki so bila podvržena toplotni obdelavi (ocvrta), skorajda nimajo koristi, saj ko jih ocvrti, izgubijo več kot 90% svojih hranil. Tako od njih dobivate le dodatne kalorije..

Če lahko jeste, pa kako?

Strokovnjaki za dojenje in dr. Komarovsky se strinjajo z njimi, odgovorijo na vprašanje, ali ima lahko doječa mati seme: „Vse je dobro v zmernih količinah. Seveda pri dojenju matere ne smejo sedeti na ajdi z vodo, prehrana mora biti raznolika. Pri izbiri določenih najljubših živil se morate osredotočiti na otrokove reakcije. Takšne reakcije prepoznamo po metodi testov ".

Ko se odločite, ali boste med dojenjem kupovali sončnična in bučna semena, ne pozabite le na koristnost semen, temveč tudi na možna tveganja:

  • Visoka vsebnost kalorij. Velika količina maščobe naredi izdelek po nepotrebnem visoko kaloričnem, saj sončnična semena vsebujejo 580 Kcal na 100 g semen. Bučno seme ima malo manj kalorij - 440 Kcal. Če vas zaužije poraba semen, lahko dodate nekaj odvečnih kilogramov. Mame lahko zmerno sesekljajo semena in dobijo občutek dolge sitosti v zameno..
  • Možnost alergij. Tuji protein, ki ga vsebuje seme, lahko pri novorojenčku povzroči alergijske reakcije. Ta reakcija se izrazi v obliki kožnih izpuščajev..
  • Težko prebavljiv izdelek. Zadevna hrana je bogata z maščobami, ki jih telo težko asimilira, zato nutricionisti odsvetujejo uživanje semen v večjih količinah. Prekomerna uporaba le-teh lahko privede do zaprtja - najprej pri materi, nato pa tudi pri dojenčku.

Nasveti in triki

Da se izognete težavam, bodite pozorni na naslednja načela:

  • Zmerno. Seme lahko grizite med hojo (nekaj peščic), to je povsem sprejemljivo. Ta znesek verjetno ne bo škodoval dojenčku..
  • Novo - previdno. Vse novo, še posebej ne uporabljeno prej med gestacijo, je treba uvesti zelo previdno. Telo nepripravljenega otroka se lahko odzove z alergijskimi reakcijami.
  • Pravilna priprava. Ko kupujete semena na trgu, jih ne pozabite sprati pod hladno tekočo vodo, nato pa jih je dovoljeno le rahlo sušenje v pečici. V nobenem primeru ne pražite semen, ker boste s tem ubili vsa koristna in hranila. Tudi soli se je najbolje izogibati. Zaužitje preveč soli bo negativno vplivalo na vaše telo in motilo njegove funkcije..
  • Nakup, ampak preverite. Odgovorni proizvajalec je dolžan semena sprati pred pakiranjem. Ko odprete zavojček in zagledate umazane roke po semenih, lahko vržete tako nekvaliteten izdelek..
  • Lupina je garancija za koristi. Kupujte semena v lupinah in nikoli ne jemljite olupljenih semen - izgubili so že večino nenasičenih maščobnih kislin.

Zdaj veste odgovor na vprašanje, ali lahko jeste dojenje med dojenjem ali ne: tudi v prvem mesecu hranjenja bodo sončnična in bučna semena prinesla nedvomne koristi, če jih uživate v zmernih količinah, surova ali rahlo posušena. Jejte za zdravje zase in za svojega otroka!

Ali je mogoče imeti seme doječe matere (sončnica, buča, sezam)?

Pri izgovorjavi besede sončnična semena najpogosteje pomenijo sončnična semena, ki so jih vsi poskusili ali pojedli. Običajno jih uporabljamo namesto prigrizka, ne da bi razmišljali o prednostih in kakšnih elementih v sledovih, s katerimi je izdelek bogat. In zaman je, da nekateri prezrejo tak izdelek, nasičen z vitamini in aminokislinami, saj so njegove različne vrste sposobne nasičiti telo tako odraslega kot otroka s koristnimi snovmi. Torej, pri dojenju mnoge matere razmišljajo o tem, ali je v tem obdobju mogoče jesti semena?

Sorte izdelkov

Semena se uporabljajo v različnih vrstah in v različnih pripravkih, na primer je poznana uporaba semen granatnega jabolka, grozdja, kumine. Toda najbolj priljubljene vrste so:

  • laneno seme - še posebej koristno za ženske, vsebuje vlaknine, fenole, linolensko kislino. Koristi za žensko telo so zmanjšanje stopnje razvoja raka, antioksidativni učinek, stabiliziranje hormonskih nivojev in normalizacija aktivnosti prebavil;
  • sončnica - njihova uporaba pomirjujoče vpliva na doječo mater, vsebuje nenadomestljiv vitamin A, ki se prenaša na dojenčka, pozitivno vpliva tudi na barvo, stanje kože materinega obraza, krepi lase in nohte;
  • bučna semena niso nič manj uporabna, imajo visoko vsebnost cinka, kar pozitivno vpliva na vid, lase, imuniteto. Bučna semena v redkih primerih povzročajo alergije. V ljudski medicini se uporabljajo za boj proti glistam, popolnoma varni so za dojenčke;
  • sezamova semena so najvarnejša možnost za gv, koristna so tako za mamo kot dojenčka. Vključeni so v prehranski meni, saj ne prispevajo k pridobivanju odvečne teže. Dobro vplivajo na raven holesterola, pomagajo pa tudi pri čiščenju krvnih žil, vsebujejo kalcij, ki je potreben za zobe, lase in kosti. Odmerek ene čajne žličke velja za uporaben kot dnevni vnos..

Koristi za dojenje

Sončnična semena lahko vplivajo ne samo na proizvodnjo mleka, temveč tudi na njegove prehranske lastnosti. Uporabne elemente v sledovih najdemo predvsem v bučnih semenih in sončnicah, ki vključujejo:

  • beljakovine - sončnična semena so najbogatejša od bučnih semen - 100 g lahko nadomesti do 40% dnevnega vnosa beljakovin doječi materi. Rastlinske beljakovine telo dobro absorbira, prav tako krepi imunski sistem;
  • maščobe - semena vsebujejo oleinsko, linolno kislino, podobno koncentracijo maščob lahko dobimo le iz rdečih rib, zato uporaba zrn s HV stanje telesa povrne v normalno stanje, nasiči ga s koristnimi maščobnimi kislinami;
  • vitamini - semena vsebujejo - vitamin E (100 g izdelka nadomesti 30% norme na dan), vitamine skupine B, bučna semena pa vsebujejo tudi vitamine B1, K in C;
  • minerali - z uporabo semen med dojenjem mati hrani svoje telo s številnimi koristnimi minerali - fosfor, selen, baker, kalij, magnezij najdemo tako v bučnih kot sončničnih semenih.

Koristneje je, da različne vrste zamenjamo s HW, ker nekatere vsebujejo več vitaminov, druge pa niso manjvredne po vsebnosti cinka, kar blagodejno vpliva na lase, nohte in kožo doječe matere.

Hkrati ne bi smeli uporabljati ocvrtih semen, ker v njih praktično ni vitaminov in mineralov, med toplotno obdelavo dobesedno izhlapijo. Uporabite zdrav izdelek, da dosežete največje koristi v naravni, sveži ali posušeni obliki..

Kakšno škodo lahko seme naredi doječi materi?

Kot veste, pri vsem, kar morate vedeti, kdaj se ustaviti, vključno z uporabo koristnega izdelka med dojenjem. Izogibajte se uživanju semen čez dan in jih nadomestite s polnim zajtrkom, kosilom ali sladico. Zdrava zrna so preveč visokokalorični izdelek, zato bi morala doječa mati revidirati svoj jedilnik in, da telesu ne bi škodovala, jesti ne več kot majhno peščico na dan. Poleg tega je med dojenjem zobna sklenina močno izčrpana, uporaba semen pa bo to težavo poslabšala. V tem primeru si zagotovo umijte zobe po jedi. Pri dojenčkih se kažejo bolj negativne posledice, to so:

  • alergija, preden vsak dan vzamete koristno sestavino, morate preveriti otrokovo reakcijo - pojejte majhno količino, preverite, ali bo otrok razvil izpuščaj na telesu, in če ne, potem se izdelek uporablja še naprej precej varno;
  • uživanje večje količine izzove črevesne kolike pri novorojenčku, zato morate pri vnosu izdelka v prehrano doječe matere spremljati stanje dojenčka;
  • presežek semen v materinem jedilniku pogosto vpliva na okus materinega mleka, kar bo posledično vodilo do dojenčkove zavrnitve dojk.

Pravila za uporabo z varovali

Če želi doječa mama med hranjenjem diverzificirati prehrano in materino mleko obogatiti z vitamini in mikroelementi, potem lahko celo jedo semena, vendar previdno, pri čemer upoštevate več pravil:

  • pred jedjo morajo semena opraviti ustrezno predelavo, dobro jih je treba sprati, da se luska odstrani škodljivih delcev;
  • da bi se izognili negativnim posledicam za otroka, jih je treba postopoma vnašati v jedilnik in pri tem opazovati dojenčkovo reakcijo;
  • vredno je omejiti vnos ocvrtih semen - obstajajo sveža, posušena semena;
  • bolje je izdelek kupiti v neočiščeni obliki, olupljen - ni znano, koliko je bilo shranjeno na pultu, in v tem času bi lahko njihove uporabne lastnosti izginile;
  • koristneje je jesti zrna ločeno od glavne hrane, uporabljati jih je treba kot prigrizek;
  • ocvrta slana semena - to je vrsta izdelka, ki ga ne bi smeli zaužiti, zaradi soli se v telesu zadrži vlaga in pojavijo se edemi;
  • ne preobremenite telesa z veliko količino sončnice, bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosteje;
  • pred naslednjim hranjenjem naj mine vsaj 2 uri po zaužitju semen;
  • pravilna vnosna količina je zagotovilo dobrega zdravja - najprej zaužijte 15 g semen, nato pa lahko porcijo povečate. Za zdravo doječo mater je priporočeni dnevni odmerek 100 g končnega izdelka.

Glavni sklep za zdravo prehrano je, da lahko med dojenjem uživate semena. Zdravniki so priporočili njihovo uporabo, vendar so upoštevali ukrep. Pravilno odmerjanje, natančno opazovanje otroka in različne vrste zdravih semen bo telesu mame in dojenčka prineslo več koristi kot škode..

Ali je lahko doječa mati jedla semena z varovali

Semena so priljubljen izdelek pri nas. Tako kot katera koli druga naravna hrana vsebuje tudi veliko različnih elementov v sledovih. Zato je pomembno upoštevati, kako vitamini in aminokisline, ki jih vsebuje sestava, vplivajo na otrokovo telo in ali je mogoče med dojenjem imeti semena.

Vrste semen in njihove koristi za dojenje

Za začetek poglejmo, ali semena lahko dojijo, katera semena najpogosteje jedo in kakšne uporabne lastnosti imajo. Začnimo z najbolj priljubljenim - sončnicami.

Koristi in škode sončničnih semen za gv

Sončnična jedrca so bogata z vitamini in ustreznimi koristnimi lastnostmi:

  • Sončnična semena vsebujejo veliko količino kalcija, kar je enako koristno za doječo mater zaradi velike izgube med dojenjem, za dojenčka pa krepi kosti in splošni fizični razvoj.
  • Vitamin A pozitivno vpliva na živčni sistem mame in otroka.
  • Vitamin D ugodno vpliva na stanje kože, las in nohtov doječe matere, pa tudi na duševni razvoj otroka..
  • Po vsebnosti kalija imajo sončnična semena vodilno mesto. In je izredno pomemben za pravilno delovanje srca..
  • Sestava sončničnih jedrc vsebuje veliko količino rastlinskih beljakovin, ki služijo kot gradbeni material za vse celice telesa ter mater in otroka..
  • Semena bodo še posebej koristna za doječe mame, ki imajo majhno količino mleka, saj pomagajo pri razvoju dojenja.

Pomembna prednost uživanja semen je psihološki učinek, ki ga povzročajo. Če je ženska kadila pred nosečnostjo, potem semena popolnoma pomagajo znebiti te zasvojenosti. Samo željo po odvajanju dima morate nadomestiti s peščico pojenih semen..

Vendar pa je treba biti pozoren na negativne lastnosti sončničnih jedrc:

  • Pri otroku lahko povzročijo kolike in zaprtje..
  • Zelo veliko kalorij. Ko ga zaužijemo v presežku, prispevajo k nastanku odvečne teže.
  • Škoduje zobni sklenini in poškoduje zobe.

Lahko povzroči alergijsko reakcijo. Ob prvih manifestacijah na otroški koži (pordelost, izpuščaji itd.) Se morate nujno posvetovati z zdravnikom in iz materine hrane izključiti vse možne alergene izdelke.

Uporaba bučnih semen s hv

Ta velika jedrca so manj priljubljena kot sončnična semena, vendar jih pogosto najdemo tudi na policah trgovin z živili. Bučna semena so po svoji sestavi zelo bogata s cinkom, ki pozitivno vpliva na razvoj vidnega in reproduktivnega sistema ter pomaga krepiti imunski sistem. Menijo, da so bučna semena manj alergena, zato je njihovo uživanje doječe ženske varnejše..

Takšen izdelek se pogosto uporablja pri odpravljanju črvov, saj ne zamaši črevesja in ne draži njegove sluznice. Zrna sploh ne škodujejo otrokovemu zdravju, zato jih zdravniki pogosto priporočajo mladim materam.

Sezamova semena za dojenje

Sezamova semena se najpogosteje uporabljajo kot dodatek hrani solatam, pekovskim izdelkom in glavnim jedem. Sezamova semena so bela, rjava, rumena in črna. Razlikujejo se tako po okusu kot po vsebnosti hranilnih snovi. Najbolj uporaben je črni sezam. Prav ta vrsta ima izrazito orehovo aromo..

Sezam se pogosto uporablja kot močan imunomodulator, ki ščiti materino telo pred nalezljivimi boleznimi. Zrna imajo veliko kalcija, ki krepi kosti, zobe, lase in nohte. Če želite izkoristiti izdelek, morate zaužiti 1 tsp. sezamova semena na dan.

Koliko semen na dan lahko dojite

Kot vsak drug živil je uporaben, kadar ga uživamo zmerno. Najbolje je, da seme zaužijete med celimi obroki kot prigrizek. Če ste doječa mati, jih morate začeti uživati ​​z majhnim odmerkom, največ 20 gramov na dan. Po tem je vredno opazovati reakcijo otrokovega telesa - ali bo razvil izpuščaj, srbenje, pordelost, težave s blatu in prebavo. Če je z dojenčkom vse v redu, lahko odmerek postopoma zvišujete in se ne bojite vključiti semena v svojo prehrano med dojenjem.
Vseeno pa vam svetujemo, da se ne pretiravajte s prekomerno uporabo semen, še posebej z varovali. Za pridobitev potrebnih hranilnih snovi je dovolj, da pojeste največ 100 gramov semen na dan. Če poskušate shujšati, se prepričajte, da se pojeta semena prilegajo priporočeni stopnji KBZHU za vas.

Kako pravilno ocvrti semena, da ne škodijo otroku?

Strokovnjaki menijo, da so ocvrta sončnična semena pri dojenju najbolje kuhati sami. Konec koncev, tiste, ki se prodajajo, niso vedno kakovostne in lahko škodijo zdravju matere in otroka. Pred cvrtjem semen jih je treba sortirati in temeljito sprati s hladno vodo, pri čemer za ta postopek uporabimo colander. Ne smemo pozabiti, da so zrna lahko kontaminirana z jajci črvov ali kemikalijami, zato je priporočljivo, da ta postopek posvetite posebno pozornost..

Ko se seme opere, jih je treba posipati v zelo vročo ponev. Za to je bolje uporabiti model iz litega železa..

Zrna je treba ves čas dobro mešati z leseno lopatico. Potrebna je, da semena obrnete, jih premaknete v krog in stresite posodo. Če naredite ta postopek, boste lahko ohranili hranila in vitamine v izdelku. Glavna naloga pri cvrtju je, da se zrna enakomerno posušijo in ne gorijo.

Lahko določite pripravljenost semen na okus. Poskušati jih je treba redno. Zelo pomembno je, da zrna z ognja odstranite pravočasno, ko imajo malo več za cvrtje. Tako bo hrana lahko kuhala, ko se bo ohladila, in dobila svoj značilen okus..

Bučna semena pečemo v pečici. Če želite to narediti, ga segrejemo na 190 °. Zrna je treba odstraniti iz ostankov celuloze, jih sprati v colanderju in posušiti.

Nato semena postavite v enakomerno plast na pekač, namaščen z olivnim oljem. Običajno je jed osoljena, vendar tega ni treba storiti s HW. Priporočljivo je pečenje zrn 20-35 minut, da se enakomerno ocvrta.

Če povzamem: ali je mogoče imeti seme za dojenje?

Preučili smo vse pozitivne in negativne lastnosti uporabe sončničnih semen med dojenjem in vprašanje "Ali so lahko semena s HV?" imamo pozitiven odgovor in ne negativen. Nedvomno ima ta izdelek bogato sestavo uporabnih elementov v sledovih, potrebnih za zdravje doječe matere in za razvoj majhnega otroka. Vendar pa je zavrniti njihovo uporabo za hrano s stražarji ali ne povsem subjektivna zadeva. Če nimate kontraindikacij za njihovo uporabo in jih ne zlorabljate vsak dan, bodo sončnična, bučna in sezamova semena postala vir bistvenih hranilnih snovi za vas..

Ali lahko semena dojimo? O tem je bolje posvetovati z zdravnikom. Izdelek je dovoljeno vnesti v prehrano, če ne škoduje otrokovemu zdravju in ne povzroča alergijskih reakcij.

Sončnična semena za dojenje: lahko bučna semena, ocvrta

Sončnična semena so ena najboljših in najbolj zdravih vrst hitrih ugrizov in lajšanja stresa. Glavna prednost uživanja zrn je, da vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov. Vendar nekatere od njih lahko negativno vplivajo na zdravje vašega dojenčka. Zato morate vedeti vse vidike koristi in škode različnih vrst semen med dojenjem..

Zdaj se podrobneje pogovorimo o tem..

Prednosti sončničnih semen med dojenjem

Najprej uživanje sončničnih semen med dojenjem pozitivno vpliva na proizvodnjo mleka. Ta vrsta prigrizkov je poleg oreščkov najpomembnejša prednost ženskam, ki imajo težave..

Selen, ki ga vsebujejo sončnična semena, je izredno koristen ne le za doječo žensko, temveč tudi za dojenčka. Ta element v sledovih izboljšuje imuniteto in preprečuje razvoj številnih bolezni, značilnih za prva leta otrokovega življenja. Prav tako selen zmanjša tveganje za maligne tumorje in izboljša delovanje endokrinega sistema. Poleg tega semena vsebujejo maščobne kisline in vlaknine, ki lahko znatno znižajo raven holesterola..

V razmerah duševnega stresa, ki ga ženska pogosto doji med dojenjem, je prigrizek s semeni neke vrste sedativni postopek. Prav tako postopek klikanja semen prispeva k občutnemu povečanju razpoloženja in izboljšanju koncentracije, kar pozitivno vpliva na splošno stanje telesa..

Snovi, ki jih najdemo v sončničnih semenih, vplivajo na proizvodnjo endorfinov, kar je značilno tudi za čokolado. Vendar pogosto uživanje sladkarij nepovratno vodi do povečanja telesne teže ženske. Zmerno uživanje sončničnih jedrc nima takšnega učinka, kar je nedvomen plus..

Ta izdelek je bogat z različnimi vitamini. Na primer, vitamin E pomaga krepiti miokard. Vitamin A je nujen za uravnavanje hormonov, ki vplivajo na vid in kožo. Prav tako semena vsebujejo vitamine skupin B in D, ki pozitivno vplivajo na številne procese v telesu matere in otroka. Mikroelementi vključujejo jod, magnezij, železo, cink, baker in fluorid. Te snovi ugodno vplivajo na stanje endokrinega, imunskega in kardiovaskularnega sistema..

Nedvomna prednost uporabe semen je njihova sposobnost, da kajenje odvrnejo od zasvojenosti. Ta učinek je še posebej pomemben med dojenjem..

To je posledica dejstva, da nikotin in druge škodljive snovi, ki vstopajo v žensko telo s dimom, izjemno negativno vplivajo na kakovost materinega mleka in posledično na zdravje otroka. Nadomeščanje prekinitve dima s prigrizki s semeni znatno izboljša splošno stanje ženskega telesa in vam omogoča, da se postopoma znebite slabe navade.

Poleg tega sončnična semena izboljšajo delovanje prebavil in povečajo apetit, kar pozitivno vpliva tudi na dojenje..

Škoda uživanja sončničnih semen

Kljub obsežnemu seznamu pozitivnih učinkov uživanja semen med dojenjem obstajajo številni negativni vidiki..

Nekatere snovi, ki sestavljajo sončnična semena, so nevarni alergeni, ki lahko pri otroku povzročijo različne kožne reakcije. To še posebej velja v prvih tednih otrokovega življenja. Tako je splošno sprejeto mnenje, da je uporaba semen v tem obdobju neprimerna..

Vendar pa je zaradi zgornjih dejavnikov ta izdelek vseeno treba vnesti v prehrano. Zato je priporočljivo, da to storite postopoma, začenši z nekaj semeni na dan in končajte z majhnimi peščicami. Ne pozabite, da je treba o morebitnih spremembah v prehrani doječe ženske razpravljati s kvalificiranim zdravnikom..

Poleg kožnih izpuščajev lahko vaš dojenček občuti bolečine v trebuhu, nadutost, črevesne motnje ali zaprtje. V primeru pojavljanja takšnih reakcij je treba uporabo semen takoj prekiniti..

Lupina zrn ima na svoji površini veliko patogenih mikroorganizmov, še posebej, če so semena kupila po teži. Da bi se izognili razvoju številnih nezaželenih posledic, je treba kupiti zrna v zaprtih embalažah..

Zaradi visoke vsebnosti kalorij v sončničnih jedrcih njihova prekomerna uporaba povzroča tveganje za povečanje telesne teže pri doječi ženski. V naravni nagnjenosti k prekomerni telesni teži morate spremljati količino zaužitih kalorij in ne presegati dnevne norme..

V nekaterih primerih se lahko okus materinega mleka spremeni zaradi nekaterih snovi, ki jih vsebujejo sončnična semena. Vendar tega ni mogoče nedvoumno pripisati negativnim učinkom..

Bučna semena med dojenjem

Pod pogojem, da je uporaba dojenčkov jedrc iz enega ali drugega razloga prepovedana negovalki, so bučna semena varčna alternativa. To je posledica predvsem dejstva, da so popolnoma varni in ne povzročajo alergijskih manifestacij pri otroku..

Bučna semena so bogata z elementi v sledovih in vitamini, ki pomagajo izboljšati stanje ženske in las. Redna uporaba te dobrote v zmernih porcijah pomaga preprečiti pojav starostnih gub in starostnih peg. Ugodno vpliva na delo otrokovega prebavnega in sečnega sistema.

Bučna semena so še posebej pomembna v obdobju okrevanja po porodu, saj lahko dvignejo imuniteto in izboljšajo ton ženskega telesa.

Treba je opozoriti, da je uporaba bučnih semen pogosto upravičena pri zdravljenju helminthic invazij pri otrocih. Za razliko od mnogih zdravil uporaba bučnih jedrc ne izvaja pritiska na sluznice prebavil, zato je njihova uporaba prednostna naloga. Če pa se bolezen razvije, se ne smete zanašati samo na semena. Pravilno terapijo za patologijo lahko predpiše izključno le zdravnik.

sezamovo seme

Pri opisovanju škode in koristi semen se ne moremo spomniti tako priljubljenega izdelka, kot so sezamova jedrca. Doječa ženska zaradi nizke kalorične vsebnosti nima tveganja za pridobivanje odvečne teže, kot pri zlorabi sončničnih semen. Sezamova jedrca prispevajo k pomembni krepitvi imunskega sistema tako otroka kot matere, kar je izredno pomembno v pogojih nenehnega preobremenitve ženske med dojenjem. Prav tako se zaradi visoke vsebnosti kalcija v sestavi sezamovih semen krepi otrokov mišično-skeletni sistem, lasje, zobje in nohti..

Pomembna pomanjkljivost sezamovih jedrc v primerjavi z bučnimi in sončničnimi semeni pa je nezmožnost njihove daljše uporabe. Tako se v času prigrizkov izgubi določeno zanimanje za zabavo. A kljub temu so prednosti uživanja sezamovih semen velike..

Kot preventivni ukrep je priporočljivo jesti sezamova jedrca čajno žličko na dan..

Uporabite omejitve

Ker imajo sončnična ali bučna semena dokaj visoko kalorično vsebnost, lahko bistveno naložijo delo prebavil. Zaradi tega jih je priporočljivo zaužiti med obroki. Lahko so tudi nadomestek enega obroka doječih žensk, ki opazujejo svojo figuro in štejejo število prejetih kalorij..

Da bi imela semena izključno terapevtski učinek in ne bi ustvarila težav za zdravje matere in otroka, jih je treba jesti zmerno. To še posebej velja, če ženska pred porodom ni zaužila semen. V tem primeru se je treba posvetovati z izkušenim zdravnikom in nato začeti postopno vnašanje semen v glavno prehrano..

Začetni odmerek mora določiti specialist na podlagi rezultatov pregleda matere in otroka. Pogosto je najmanjša količina semen 20-30 g na dan. V prihodnosti se lahko odmerek poveča na 100-150 g jedrc na dan, kar zadostuje, da telo doječe ženske in dojenčka v celoti zagotovi potrebne vitamine in mikroelemente.

Kot preventivni ukrep se priporoča vnos semen v prehrano ženske med nosečnostjo. To je potrebno za zmanjšanje verjetnosti številnih alergijskih reakcij pri otroku med dojenjem, saj bo otrokovo telo prilagojeno tovrstnim izdelkom.

Ocvrto ali surovo

Ko govorimo o pomembnih prednostih uporabe semen med dojenjem, je redko pozornost usmerjena na stopnjo pripravljenosti izdelka. In to je velika napaka. To je posledica predvsem dejstva, da pri cvrtju zrn skoraj vse koristne snovi izginejo, zaradi česar je njihova uporaba med dojenjem popolnoma neuporabna in celo nevarna. Glavna škoda je v določeni količini rakotvornih snovi, ki jih vsebuje sestava ocvrtih semen.

Zaradi tega je treba sončnična semena jesti surova ali rahlo posušena. Prav tako se mnogim ženskam zdi okus posušenih ali surovih zrn mehkejši in prijetnejši, kar je pomemben plus..

Metode za boj proti zasvojenosti s semeni

Do neke mere se lahko fraza "zasvojenost" zdi ljudem, ki zlorabljajo semena, nesprejemljiva. Vendar je v večini primerov takšna opredelitev popolnoma upravičena. Nekateri ne morejo nadzorovati procesa uživanja zrn in pogosto večkrat presežejo dovoljeni dnevni vnos. Nenadzorovan postopek vključuje uporabo sončničnih semen v prometu, na ulici, v zaprtih prostorih, ki ga spremlja obsodba drugih. Učenje nadzora sebe je še posebej pomembno pri ženskah med dojenjem, saj izguba nadzora in pogosto prigrizek semen moti pozornost in poslabša zdravje ne le matere, temveč tudi otroka.

Če se želite naučiti obvladovati sebe, morate upoštevati naslednja pravila:

  • postopoma zmanjšajte količino zaužitih sončničnih semen do optimalne ravni (100-150 g na dan);
  • preklopite na izmenično bučna in sončnična semena, s slednjim pa slednje zavrnite;
  • da zmanjšate hrepenenje po semenih in negativno vplivate na otrokovo telo, pojedite porcijo zrn najpozneje 2-3 ure pred hranjenjem;
  • opravite samopregledovanje s podrobnim tehtanjem vseh pozitivnih in negativnih učinkov, ki jih imajo semena na vaše zdravje in stanje otrokovega telesa;
  • naredite lahko fitnes ali aerobiko, da bi odvrnili od želje po jedi.

Psihološka introspekcija je pogosto dovolj, da prenehamo zlorabljati semena. Nadomeščanje sončničnih semen z bučnimi semeni je odlična alternativa, saj bučna semena ne škodujejo materinemu telesu ali spremenijo okusa materinega mleka. In kar je najpomembneje, da jih jemo veliko, je skoraj nemogoče, kar je pozitiven vidik v boju proti odvisnosti..

Ti dve metodi delujeta skoraj brezhibno, vendar se morate v posebej naprednih primerih zateči k bolj sofisticiranim metodam terapije odvisnosti..

Med zmernim uživanjem različnih vrst semen ima veliko koristnih učinkov med dojenjem. Razlogi za zaustavitev vnosa zrn so lahko različne negativne manifestacije pri otroku. Prav tako sistematično preseganje dnevne norme v pogojih odvisnosti ni priporočljivo. Ob upoštevanju pravil nadzorovanega vnosa uporaba semen pozitivno vpliva na zdravje matere in otroka..

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti