Med nosečnostjo veliko stvari, ki so se včasih zdele kot majhne stvari, dobi poseben pomen. To ni presenetljivo - žensko telo je v povsem novem stanju zase, ki se poleg tega nenehno spreminja. In če prej ženski sploh ni padlo na pamet, da bi pozoren, v kakšnem položaju je med spanjem, se zdaj nenadoma izkaže, da bo treba ponoči nadzorovati tudi položaj telesa. Na kateri strani je bolje spati med nosečnostjo in zakaj, zdravniki upravičeno razlagajo.

Kako ne bi

Rezervirajmo takoj - vsa spodaj navedena priporočila in omejitve bodo pomembne od trenutka, ko ženski trebuh postane vidno opazen. To pomeni, da presega posteljo, ki jo tvorijo medenične kosti, ki so maternico pred tem zaščitile pred udarci in mehanskimi vplivi. To obdobje prihaja na različne načine za vse. Ampak ponavadi do konca 4 mesecev skoraj vsakdo ima majhen trebušček. Do tega časa drža med spanjem ni pomembna - glavna stvar je, da se naspite dovolj.

Najbolj škodljiv položaj materinega telesa za nerojenega otroka leži na trebuhu. Mnogi trdijo, da to motivirajo s tem, da je plod v maternici zaščiten z amnijsko tekočino, tekočina pa se praktično ne podleže stiskanju. To je vse res. Toda le z majhnim plodom, torej v zgodnjih fazah.

Ko se dojenček razvija, ga postaja vse več, amnijska tekočina okoli njega pa vedno manj. Konec koncev je velikost maternice omejena, kosti zarodka pa so še vedno zelo krhke in po strukturi bolj podobne hrustančnemu tkivu. Njihovo končno utrjevanje se pojavi v prvih mesecih po porodu. Zato jih mati s pritiskom na nerojenega otroka z vso telesno težo lahko poškoduje..

Lahko spiš na hrbtu?

Vendar to ni edina nevarnost za nerojenega otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, zakaj nosečnice od druge polovice svojega mandata ne bi smele spati na hrbtu. Še več, zdravniki prepovedujejo ta položaj nič manj kategorično kot spanje na trebuhu..

Zdi se, da je v tem položaju ves trebuh na vrhu in otrok ni v nevarnosti. Toda v tej situaciji zaradi pritiska težke maternice na notranje organe trpi mati.

S podaljšanim ležanjem na hrbtu teža maternice in dojenčka stisne črevesje in lahko izzove kolike in motnje njegovega dela. Hrbtenica, ki je čez dan že preobremenjena, v tem položaju ne počiva..

Največja težava pa je, da je maternica v ležečem položaju pritisnjena ob venski votlini, kar zagotavlja normalen odtok krvi v spodnji del telesa..

Nosečnica, ki spi na hrbtu, zelo hitro začne skrbeti za naslednje simptome:

  • nenadna omotica, zlasti takoj po prebujanju;
  • oster in pomemben padec krvnega tlaka;
  • občutek "nemirnega" trebuha, kolike, zaprtje;
  • zasoplost, občutek kratke sape;
  • nepravilnosti srčnega ritma: tahikardija, aritmija.

Morda je pojav napadov panike in razvoj nespečnosti zaradi dejstva, da se otrok, ki čuti pomanjkanje kisika, začne aktivno gibati in preprosto ne dovoli, da bi bodoča mati normalno počivala.

Kako pravilno spati

Z izločanjem postane jasno, da je najboljši spalni položaj med nosečnostjo ležanje na vaši strani. Ima številne nedvomne prednosti pred drugimi:

  • vam omogoča, da čim bolj raztegnete hrbtenico;
  • preprečuje nastanek zabuhlosti na obrazu;
  • zmanjšuje pritisk na mehur;
  • ne moti krvnega obtoka v telesu matere in otroka;
  • ne izzove povečane motorične aktivnosti otroka;
  • ne ustvarja dodatnega pritiska na otekle prsi;
  • ne stisne notranjih organov;
  • omogoča prosto spreminjanje položaja okončin.

Ob upoštevanju fizioloških značilnosti telesa nosečnice je najbolje, da se usposobite za spanje na levi strani. Ko je telo udobno v postelji, je treba levo nogo popolnoma izravnati, desno nogo pa rahlo upogniti v kolenu..

Za maksimalno udobje lahko desno nogo naslonite na blazino. Zdaj je v prodaji več možnosti za posebne kodraste blazine, namenjene nosečnicam, ki jih je vredno kupiti.

Vpliv otrokovega položaja

Z napačno (na primer prečno) predstavitvijo otroka, na kateri strani je bolje spati, zdravnik običajno svetuje. Dobro izbran položaj za spanje in posebej oblikovana vadba lahko pomagajo pri premestitvi ploda in zmanjšajo tveganje za težavne porod. Zato ne odlašajte in vprašajte zdravnika, v katerem položaju bi radi ponoči počivali..

Če se otrokova glava nahaja na desni strani jeter, potem zdravniki priporočajo spanje na desni strani. To bo otroku ustvarilo nekaj nelagodja, vendar ne bo motilo normalne oskrbe s krvjo. Če se ta položaj zavzema redno, se bo postopoma začel mešati z območjem nižjega tlaka in pred porodom bo imel čas, da sprejme pravilen položaj telesa - nazaj v levo in glavo navzdol.

Pomembna je tudi blazina

Posebna blazina za nosečnice je zelo priročen dodatek, ki mu bo kasneje prišel prav, da bo otroka med hranjenjem nanj postavil. A užitek ni poceni.

Tisti, ki nimajo priložnosti za nakup spalnega pribora, lahko med spanjem prilagodijo svoj položaj telesa s pomočjo majhnih okrasnih blazin, zvite odeje in celo srednje velikih mehkih igrač..

Spanje z nogo, vrženo čez blazino, prav tako ni priročno za vse. A to ni pogoj. Glavna stvar je, da "prepovedanih" pozi ne bi smeli sprejeti v sanjah. Vendar pozneje ne boste mogli spati na trebuhu. In ostalo žensko ponavadi čuti nagonsko.

Če je položaj materinega telesa tak, da otroka stisne, takoj reagira na to z aktivnimi gibi. Če se osredotočite na lastne občutke in otrokove spodbude, boste zagotovo lahko našli položaj spanja na svoji strani, ki je najbolj udoben za oba.

Kako spati nosečnice?

Ko ženska rodi otroka, potrebuje več energije. Zato je zelo pomemben zdrav in zdrav spanec. Vendar pa to pogosto povzroča težave. Telo se obnavlja in z razvojem ploda se položaj notranjih organov spreminja.

Običajni položaji za počitek niso več primerni. Nekaterih jih ni mogoče uporabiti zaradi spreminjanja kontur in volumna telesa, drugi so nesprejemljivi, saj lahko škodijo nerojenemu otroku.

Kako lahko nosečnice spijo??

Ženski spanec ima velik vpliv na razvoj ploda. Telo s svojimi kršitvami ali pomanjkanjem izgubi moč in ne more v celoti nahraniti ploda. Pogosto pozivanje po uriniranju ponoči preprečuje normalen počitek v prvih mesecih nosečnosti. To obdobje običajno spremlja povečana zaspanost. Želja po spanju ne pusti bodoče matere, ne glede na število ur, preživetih v postelji.

V zadnjih mesecih povečan trebuh ne omogoča normalnega in udobnega položaja za spanje. Otrok se v tem času aktivno giblje, kar lahko materi povzroči nelagodje in tudi ne omogoči popolnega počitka.

Da se telo lahko popolnoma spočije, mora spanje izpolnjevati določene standarde:

  • njegovo trajanje je najmanj 8 ur;
  • oditi v posteljo in vstati približno ob istem času;
  • spalnica je dobro prezračena;
  • zračna vlaga v zaprtih prostorih - vsaj 50%;
  • "Odložiti" - najpozneje do 23. ure;
  • položaj telesa ne povzroča nelagodja ali stiskanja.

V kateri položaj naj grem?

V obdobju gestacije je položaj telesa v sanjah zelo pomemben. Z napačnim položajem se stisnejo notranji organi. Pritisk na vdolbino vene, ki se pojavi, ko je telo v ležečem položaju, negativno vpliva na krvni obtok.

Najbolje je, da greste v posteljo na levi strani. Ta položaj odpravi pritisk na veno kavo..

Koristno je uporabljati posebno nosečniško blazino. Pomaga zavzeti želeni položaj in preprečuje možnost prevračanja v sanjah. Sprva lahko ženska občuti malo nelagodja zaradi nenavadnega položaja. Ti občutki hitro minejo, ko se telo prilagaja novim razmeram..

Bolje je, da se bodoča mati pripravi na posteljo in pri tem upošteva naslednja pravila:

  • položaj ob strani je najbolj optimalen;
  • med kolena je nameščena odeja ali majhna blazina;
  • želodec nič ne stisne.

Prepovedani položaji med nosečnostjo

V prvih mesecih nosečnosti, ko se trebuh še ni začel povečevati, ni posebnih prepovedi spanja v spanju. V tem času je zarodek premajhen, težko ga je poškodovati tudi med ležanjem na trebuhu.

Glavne inhibicije se začnejo, ko raste trebuh. Nepravilen položaj telesa ne more prinesti neprijetnih občutkov bodoči materi, ampak tudi škoditi nerojenemu otroku.

Položaj, izbran za spanje, ne sme:

  • povzročajo občutek otrplosti v okončinah;
  • stisnite želodec;
  • biti neudoben.

Spanje na hrbtu ali na trebuhu je še posebej nevarno med gestacijo. V zadnjem primeru je tveganje za škodo za otroka zelo veliko. Pomembno je, da se izognemo preveč mehkim ali trdim površinam.

Kdaj in zakaj ne bi smeli ležati na trebuhu?

Spanje na trebuhu, ko se je njegova velikost znatno povečala, je lahko nevarno za otroka. Poleg tega vam bo v zadnjih mesecih nosečnosti velik volumen trebuha preprečil, da bi zavzeli tak položaj..

Po 12. tednu se boste morali odpovedati spanju na trebuhu. Kljub temu, da je plod zaščiten z maternico in amnijsko tekočino, je otroka v tem položaju zelo enostavno stisniti. V tem položaju bo celotna teža bodoče matere pritiskala na maternico. To lahko povzroči povišan ton ali spontani splav..

Spite na trebuhu v obdobju gestacije:

  • ni udobno za bodočo mamo;
  • je nevarnost za otroka;
  • lahko izzove spontani splav.

Prvo trimesečje

V tem obdobju je zarodek tako majhen, da ne vpliva na materine navade..

V prvem trimesečju položaj počitka v resnici ni pomemben. Trebuh se še ni povečal, zato ni nobenih ovir, da bi spali na njem. Ženska je lahko v katerem koli položaju in se v sanjah prevrača, kot ji je všeč.

Vendar je bolje začeti odstavitev s prepovedanih položajev že na tej stopnji. Tako bo prehod z znanega na novo potekal bolj gladko in brez večjega stresa..

Pri udobnejšem polaganju si je treba zapomniti, da izbrana poza ustreza splošnim priporočilom:

  • je udobno;
  • ne povzroča negativnih občutkov;
  • ne moti normalnega krvnega obtoka.

Drugič

V tem obdobju zarodek začne aktivno rasti in se razvijati. Če se v prvih mesecih nosečnosti ni bilo mogoče znebiti navade ležanja na trebuhu, se boste morali zdaj nujno znebiti.

Kljub temu, da je telo plodu zagotovilo popolno zaščito, pri ležanju na trebuhu v drugem trimesečju obstaja veliko tveganje za poškodbe otroka. V tem obdobju je treba začeti odhajati od počitka na hrbtu..

Najprimernejša mesta v drugem trimesečju vključujejo:

  • na levi strani;
  • sredina;
  • na desni strani.

Tretjič

To obdobje je najtežje. Najti položaj, v katerem se udobno ležite, je precej težko. Zdravniki ne priporočajo bivanja v enem položaju čez noč. To lahko povzroči zadrževanje tekočine v okončinah, otekanje in slabo prekrvavitev..

Poleg tega, da so položaji spanja v tem času zelo omejeni, lahko poleg običajnega počitka motijo ​​tudi:

  • ponavljajoči se krči in bolečine v nogah;
  • otrokovi gibi;
  • velika velikost trebuha.

Ali je dovoljeno počivati ​​na vaši strani?

Položaj ob strani se ne nanaša samo na dovoljeno v obdobju dojenja otroka, ampak je tudi priporočljiv. Po mnenju zdravnikov je ta drža:

  • ne ovira krvnega obtoka;
  • ne predstavlja nevarnosti za plod;
  • omogoča popolno sprostitev;
  • ne izzove pojava edema.

Ker ležanje več ur v enem položaju ni zelo udobno, je najbolje, da izmenično spite na levi in ​​desni strani..

Ko počiva na levi strani, maternica ne vpliva na votlino vene in ne moti krvnega obtoka. Tako se je mogoče izogniti negativnim posledicam žilnega sistema..

Počitek na desni strani vam omogoča, da razbremenite ledvice, ki v obdobju tvorbe ploda delujejo v okrepljenem načinu.

Udobni položaji med gestacijo

Ne mislite, da morajo nosečnice pozneje ležati v neprijetnem položaju. Obstaja veliko položajev, ki so ugodni za žensko in ne povzročajo negativnih posledic za plod:

  • spanje na levi strani;
  • počivajte na desni strani;
  • stabilna drža;
  • stabilna drža z blazinami.

Če ležite na boku, lahko pod noge postavite blazine ali odeje, ki jih rahlo dvignete. To bo olajšalo bolečino ob prisotnosti krčnih žil, preprečilo pojav edemov.

Stabilna drža je telesna drža, opisana v tečaju prve pomoči. Počitek v stabilnem položaju ni samo udoben, ampak tudi izboljša pretok krvi v posteljico. Poleg tega se obremenitev odstrani iz jeter in ledvic, verjetnost edema se zmanjša.

Žena mora ležati na boku. Noga, za katero se je izkazalo, da je spodaj, naj bo iztegnjena naravnost, zgornja noga pa naj bo upognjena v kolenu pod kotom 90 stopinj. Pod nogo lahko postavite blazino.

Če pride do prečnega prikaza ploda, potem je vredno dopolniti stabilno držo z dvema blazinama. Eno blazino postavimo pod spodnji del hrbta, da ustvarimo dodatno oporo, drugo pa postavimo pod spodnji del trebuha. Za hrbet uporabite trdo blazino ali odejo z valjčkom, pod trebuh postavite mehkejšo. Počitek v tem položaju pomaga, da se plod zasuka v normalni položaj..

Spalni položaj med nosečnostjo je ključ do zdravja otroka in dobrega razpoloženja matere!

Vsebina:

Čas "v zanimivem položaju" za dekleta je najtežje obdobje v življenju. Konec koncev je nošenje dolgo pričakovanega otroka povezano z nelagodjem in omejenim gibanjem.

Spanje za bodočo mamo je jamstvo za zdravje otroka. Neustrezen počitek slabo vpliva tako na mamo kot na otroka. Pravilno izbran položaj spanja med nosečnostjo bo pomagal rešiti to težavo..

Materina maternica je za otroka kot celotno vesolje, tam raste, pridobiva moč, se igra. Toda mati sama doživlja nelagodje in pritisk v predelu trebuha. A muke se tu ne končajo, deklico pogosto mučijo zgaga, črevesje, pogosto uriniranje, zlasti ponoči. Celoten seznam dopolnjujejo slabi časi spanja med nosečnostjo, zlasti v poznih fazah..

Najtežje je dekletom, ki radi spijo na trebuhu. Ko se pojavi trebuh, je na njem prepovedano, lahko otroku poškodujete ali škodujete njegovemu zdravju.

V prisotnosti patologij je bodočim materam od prvih mesecev strogo prepovedano biti celo na hrbtu. V sanjah bi bilo treba telo sprostiti, da bi povrnili moč, porabljeno čez dan, nosečnice pa bi morale celo noč nadzorovati svoj položaj. Zaradi tega primanjkuje spanca, zato so nosečnice pogosto utrujene, včasih celo jezne. To vedenje negativno vpliva na psiho tako mame kot dojenčka..

Zdrav spanec med nosečnostjo je bistvenega pomena. Če želite to narediti, morate vedeti, kateri položaj spanja med nosečnostjo bo optimalen. Navsezadnje utrujena mama škodi ne samo sebi, ampak tudi otroku. Na tem bomo ugotovili, kako izbrati pravo držo za spanje..

Udoben položaj za spanje za nosečnice, ko počiva celotno telo!

Prvo trimesečje - udobno spite tudi na trebuhu!

Izbira spalnega položaja med nosečnostjo je težavna, vse je odvisno od časa, na katerem ste. V prvih tednih lahko vsaka mama spi, ne da bi kaj razmišljala. Edina ovira je toksikoza in psihološki stres.

Telo samo zavrača zdravo spanje. Depresivno stanje prihaja ponoči, čez dan pa utrujenost muči. Hormoni ne dajejo minute počitka, vendar je v tem obdobju možnost uživanja počitka na trebuhu - to je udoben položaj spanja med nosečnostjo. Toda prvo trimesečje ni tako dolgo, v drugem obdobju morate skrbno izbrati položaje za počitek.

Drugo trimesečje - čas za spremembo navad!

V tem času se toksikoza umiri, morala se stabilizira in zdelo se je, da je vse v redu, lahko spiš v zdravem in zdravem spanju. Toda to obdobje zasenči hitra rast dojenčka oziroma trebuha.

V tem času je čas, da spremenite vse svoje navade. Začeti je treba bolj previdno, držati maternico, pogosteje počivati, izbirati položaje, tako da telo počiva, ne pa nositi težkih stvari. V drugem obdobju ne morete več ležati na trebuhu in hrbtu..

Tretje trimesečje - zdržati!

Zelo težko obdobje je tretje trimesečje. Trebušna votlina je maksimalna, na njej ni samo nemogoče, ampak tudi nemogoče spati.

Položaj "na trebuhu" in "na hrbtu" je strogo prepovedan, lahko močno škodi otroku. Idealen spanec med nosečnostjo je po mnenju ginekologov položaj na levi strani.

Niti ena oseba ne more ležati mirno celo noč, zdravniki svetujejo, da med spanjem medsebojno izmenjujejo levo in desno stran. Priporočljivo je, da se navadite ležati na levi strani, s črko C, ki se začne od prvih mesecev, da bo kasneje lažje.

Za otekanje nog zdravniki priporočajo, da pod noge postavite blazino. Za dober počitek je priporočljivo kupiti posebno blazino, postala bo odlična pomoč pri izbiri položaja za spanje. Primeren je za katero koli obdobje nosečnosti. Z njegovo pomočjo bo udobno počivati, hrbtenica bo počivala od resnosti, pritisk iz mehurja in črevesja bo odšel. Če ne želite porabiti denarja za posebno blazino, pojdite na preprosto. Enega od njih položite pod trebuh, drugega med kolena. S to ureditvijo boste prekrili trebuh, razbremenili pritisk hrbtenice. Če vam je nekoliko neprijetno, poskusite v tem položaju, upognite desno nogo, izravnajte levo.

Poiščite najudobnejši položaj za vas in vašega otroka. Če skozi sanje ali med počivanjem čutite, da dojenček začne brcati, je to signal, da morate nujno spremeniti položaj. Ko malček nima dovolj kisika, odda signale za znižanje tlaka.

Če sedite na pol sedeči, lahko preprosto razbremenite telo in zaspite. Pri izbiri položajev za spanje med nosečnostjo bodo bodoče matere morale ves čas eksperimentirati in izbrati položaje, ki so primerni za vašega dojenčka, bodo plodu zagotovili dobro oskrbo s kisikom in prehrano. Prehrana posteljice in otroka je odvisna od tega..

Uporaba valjčka bo veliko pomagala. Postavite ga pod hrbet, v ledveni predel, da razbremenite pritisk na hrbtenico. Po dolgem dnevu je zaradi nosilne teže potrebno telo raztovoriti in mu dati dober počitek.

Tem položajem se je treba izogniti med nosečnostjo.!

Da otroku ne boste škodovali, si morate zapomniti nekaj preprostih pravil in jih upoštevati. Počitek na trebuhu in hrbtu se je treba izogibati že od prvih mesecev..

V prvem trimesečju lahko še vedno spite tako, vendar je najbolje, da takoj razvijete navado, saj ko trebuh postane večji, vedno želite ležati na njem. Biti na maternici je zaradi pritiska na otroka prepovedano. Teža matere je veliko večja od teže otroka, spanje na trebuhu močno pritiska na otroka.

Tudi hrbtenice ne morete ležati. Dejansko, ko ponoči počiva na hrbtu, maternica pritiska na hrbtenico, črevesje, arterije in druge organe. Prav tako ta položaj omejuje oskrbo s krvjo, kisikom, prehrano posteljice in ploda. Dolgo spanje na hrbtu vodi v otekanje nog in bolečine v vretencih. Zaradi hudih bolečin v spodnjem delu hrbta se lahko celo zbudite ponoči. To pomeni, da je čas, da se uležemo drugače. Pazite, da porabite zelo malo časa na hrbtu. Iz tega ni treba narediti kulta in si omisliti nadnaravne poze, saj je najpomembnejše vaše udobje in zdrav počitek. Če ste prej imeli zelo trdo podlago, potem kupite mehkejšo vzmetnico. Prav tako ne priporočamo spanja na desni strani. Začasno je mogoče zamenjati levo v desno stran, vendar ne celo noč. Vaš malček vas bo na to opozoril. Če vam je priročno, lahko mirno ležite v tem položaju, če pa je moten krvni obtok in pod pritiskom maternice prehajajo arterije, bo dojenček začel brcati, vi pa boste sami spremenili položaj.

Ne mučite se z nespečnostjo in poskušajte nadzorovati vsako gibanje. Spalni položaj med nosečnostjo nadzira tudi narava. Žensko telo je tako urejeno, da če vašemu otroku kaj ni všeč, vas bo na to opozoril z bolečimi pretresi. V bistvu nosečnica sama dolgo ne bo mogla ležati na desni strani. Konec koncev je položaj otroka v trebuhu tak, da pogosto brca v desno stran. Zato se izbira drže na levi strani pojavi celo zaradi fiziološkega dejavnika.

Nosečnost je neverjetno življenjsko obdobje, če drža lahko škoduje vašemu otroku, potem tudi mati ne more biti v takšnem položaju. Zato se morate naučiti poslušati svoje telo..

Udoben položaj spanja med nosečnostjo!

Najboljši in najbolj udoben počitek za bodoče matere je spanje na posebnih blazinah.

Mnogi mislijo, da je to zapravljanje denarja, vendar resnično delajo. Tisti, ki so nekoč poskušali spati na njih, jih ne bodo mogli več zavrniti. Oblika teh blazin je zasnovana tako, da olajša breme nosečnosti. Obstaja več vrst, številna dekleta, ki se odločijo za nakup, se soočajo s težko izbiro, katero blazino izbrati.

Blazina s črko U - podpira maternico in hkrati podpira hrbet, je velike velikosti in na njej je udobno spati tudi v majhnih obdobjih. Dobro razbremeni hrbtne mišice, omogoča enostavno zaspati.

Črka C je zasnovana tako, da podpira trebuh med počitkom. Pomaga spati na levi strani celo noč in vzdrževati rastoči trebuh..

Obstajajo tudi blazine I - namenjene so tudi spanju na boku, vendar so videti kot blazina. Uporablja se lahko ne samo za trebuh, ampak tudi pod hrbtom. Ima majhno velikost in je zasnovan tako, da leži točno pod trebuhom..

Bagel blazine - v obliki črke U, vendar bolj kompaktne in manjše. Obstaja tudi majhna blazina s črko G - nastala je glede na tip C in I, vendar ima pomembno razliko. Uporablja se lahko hkrati pod glavo in pod trebuhom.

Najboljša izmed teh možnosti so blazine v obliki črke U, ki jih seveda izberete le vi, vendar se z njimi kateri koli položaj spanja med nosečnostjo zdi priročen in udoben. Primerna bo že od prvega trimesečja, v prihodnosti pa se bo lahko uporabljala za hranjenje in zaklepanje otroka.

Izbira počivalnega spanca

V zadnjih tednih je za bodoče matere še posebej težko spati. Konec koncev je želodec dosegel svoj največji volumen, teža otroka z amnijsko tekočino ni majhna, težko diha, zaradi visokega pritiska maternice na vse organe, zelo pogostega nagona, da bi šli na stranišče in moralnega stresa, o prihajajočem rojstvu ne dovolijo, da bi bodoča mati sploh spala. In zdi se, da ne glede na to, kako se uležeš, vse ni tako. Toda ravno v tem času ženska potrebuje dober počitek, tako da ima moč za prihajajoči porod. To je zelo stresno obdobje, saj se porod lahko začne kadarkoli. Nujno je, da se bodoča mati okreva. Zato zdravniki priporočajo spanje v počivalnem položaju. Blazino postavite pod hrbet in zavijte ležeči položaj. V tem položaju kratka sapa, ki ves čas povzroča nelagodje ženi, postane minimalna. Dojenček se malo potopi, maternica ne deluje tako na diafragmo, to vam omogoča mirno spanje. Poskusite si postaviti še eno pod noge, da razbremenite napetosti z nog. To je prava drža za spanje med nosečnostjo ob koncu poroda. Samo poln čas spanja, brez prebujanja, popolnoma povrne moč.

Povzemite

Med nosečnostjo 80 odstotkov mater izkusi nelagodje. In le ženske lahko tako težko razumejo to težko obdobje. Toda vsa ta bolečina je vredna. Pravilno izbran položaj spanja med nosečnostjo bo dal več moči in energije. Ni se treba bati eksperimentiranja, izberite udoben položaj za spanje, potem bo vaša nosečnost minila enostavno in hitro. In ko boste videli svojega dolgo pričakovanega otroka, boste pozabili na vse te preizkušnje, ki so minile do tega trenutka..

Kako pravilno spati med nosečnostjo? Izbira pravega položaja za spanje, koristni nasveti

Za nosečnico je pravilno spanje bistvenega pomena. In če pred nosečnostjo pomanjkanje spanja vodi le v dnevno zaspanost, iz napačne drže v sanjah pa lahko ležite le z roko, potem so med nosečnostjo posledice veliko resnejše. Zato bi morala biti bodoča mati zelo pozorna na svoj spanec - na njegovo trajanje in kakovost, pa tudi na izbiro položaja telesa.

Najprej bodoče matere zanima vprašanje pravilnega položaja telesa za spanje. Ugotovimo, v katerih pozah lahko spijo nosečnice in v katerih absolutno ne..

Izbira pravega položaja za spanje

Najprej je treba opozoriti, da v prvem trimesečju, ko trebuh še ni zrasel, ni mogoče omejiti izbire položaja za spanje. To vprašanje se pojavi na začetku drugega trimesečja in ostaja aktualno do samega rojstva..

Kakšno je načelo, da se odločite za določen položaj spanja med nosečnostjo? Seveda si nosečnica želi zavzeti najbolj udoben in poznan položaj, v katerem dobi najboljši spanec. A udobje ni več edino merilo. In ne samo, da rastoči trebuh postavlja svoje omejitve. Pomembno je, da se bodoča mati spočije v položaju, v katerem bo izvajal minimalni pritisk na notranje organe in krvne žile. Navsezadnje rastoča maternica neprestano pritiska na črevesje, mehur, diafragmo in medenične žile, zato nosečnica doživlja številne značilne simptome - pogosto uriniranje, zaprtje, krčne žile itd. In napačna drža v sanjah lahko poslabša te simptome in poslabša žensko počutje. Poslabšanje zdravja bodoče matere bo takoj vplivalo na dobro počutje ploda. Poleg tega položaj telesa med spanjem ne bi smel ustvarjati čisto fizičnega pritiska na otroka, kot je spanje na trebuhu..

Strokovnjaki so podrobno preučili vpliv položaja telesa med spanjem na zdravje nosečnice in ploda ter dokazali, da je najbolj ugodno in varno spanje na levi strani..

Najboljši položaj za spanje je na levi strani

Do 12-13 tednov nosečnosti ženska nima omejitev pri izbiri položaja za spanje - do konca prvega trimesečja otrok komaj doseže dolžino 9 cm, maternica pa je še vedno premajhna in zaščitena medenicnimi kostmi. Vprašanje izbire položaja za spanje postane akutno do začetka drugega trimesečja nosečnosti.

Torej, od drugega trimesečja je najugodnejši položaj za spanje na levi strani. To mnenje se strinja velika večina porodničarjev in ginekologov, vključno z ameriškim združenjem za nosečnost..

Spanje na levi strani ima številne prednosti:

  • ta položaj velja za najbolj zaželen, ker zmanjšuje pritisk na notranje organe in krvne žile;
  • mamino srce je v najboljšem položaju;
  • manifestacije zgage so minimalne ali odsotne - ta položaj preprečuje refluks želodčne vsebine v požiralnik;
  • nič ne preprečuje pretoka krvi v posteljici, kar je kritično za plod;
  • zaradi normalnega pretoka krvi in ​​stabilnega delovanja srca zabuhlost čez noč izgine - telo odstrani odvečno tekočino in se očisti.

Morda sta najpomembnejši prednosti spanja na levi strani, zaradi česar je ta položaj varen, odsotnost materničnega pritiska na spodnjo veno kavo in normalna dotok krvi v posteljico..

Kaj pa, če se bodoča mati želi prevrniti na drugo stran? Poglejmo, ali lahko nosečnice spijo na desni strani.

Ali je mogoče spati na desni strani?

Spanje na desni strani se lahko šteje tudi za ugodno in varno. In glede na to, da je nemogoče spati celo noč le na levi strani, se bo bodoča mati med nočjo neizogibno hotela obrniti na nasprotno stran. Prav tako je dovoljeno, da ležite na boku, se nekoliko naslonite nazaj. Hkrati ne pozabite postaviti blazine pod spodnji del hrbta, da v sanjah slučajno ne bi ležali ravno na hrbtu (to težavo lahko enostavno rešite s pomočjo posebnih blazin za nosečnice, o katerih lahko preberete spodaj).

Ne pozabimo pa ene preproste resnice: tisoč zdravnikov - tisoč mnenj. Zlasti med akušerji-ginekologi obstaja široko stališče, da je spanje na desni strani lahko škodljivo. Zdravniki pravijo, da dlje časa leži na desni strani krvni obtok v medeničnem predelu in tako plod ne dobi dovolj hranil in kisika. Veje spodnje vene kave vodijo desno od maternice, zato spanje na desni strani lahko pripelje do stiskanja te pomembne žile, skozi katero se kri vrne iz nog v srce. To še posebej velja v zadnjih tednih pred porodom, ko maternica doseže veliko velikost. Med negativnimi posledicami, do katerih lahko pripelje spanje na desni strani, strokovnjaki ločijo:

  • pritisk maternice na žolčnik in jetra, kar povzroča stagnacijo žolča in kršitev njegovega odtoka, pa tudi zgago in druge prebavne težave;
  • pritisk maternice na spodnjo kavo vene, kar vodi v poslabšanje pretoka krvi po telesu;
  • pritisk na posteljico, kar vodi do hipoksije ploda in nezadostne oskrbe s hranilnimi snovmi skozi popkovino;
  • kot posledica kisikove stradanja ploda - veliko tveganje za zapozneli razvoj otroka v prvih letih življenja zaradi motenega tvorjenja nevronskih povezav v možganih.

Vendar so vse te strašne posledice možne le, če ženska, ki je v zadnjih tednih nosečnosti, nenehno spi na desni strani, ne da bi se obrnila na drugo stran, in to si je precej težko predstavljati. Treba je opozoriti, da ženske v zadnjih tednih nosečnosti praviloma ne spijo dobro - strah pred prihajajočim porodom, bolečine v hrbtu, spodnjem delu hrbta in nog, občasni krči, pogosto uriniranje - vse te težave pogosto vodijo v nespečnost konec tretjega trimesečja. Zato poskuša zaspati, se bodoča mati nenehno meče in obrača v iskanju udobnega položaja za spanje in se seveda občasno obrača z ene strani na drugo.

Kdaj je priporočljivo spati na desni strani?

Številni zdravniki so mnenja, da bi morale nosečnice z motnjami uriniranja spati pogosteje na desni strani kot na levi. Zlasti je ta položaj zaželen, če ima ženska patologijo ledvic, ji je operacijo ali ledvične kamne odstranil dan prej..

Tudi med kardiologi obstaja splošno stališče, da morajo nosečnice z boleznimi srca pogosteje spati na desni strani, saj dolgotrajno spanje na levi strani ni dobro za srce..

Izbira položaja za spanje glede na predstavitev ploda

Če je določen bočni položaj ploda v maternici, mora ženska poskusiti spati na strani, na kateri se nahaja otrokova glava..

Z lažno predstavitvijo se mora ženska med nočnim spanjem vsaj 3-4 krat prevrniti z ene strani na drugo.

Ali je mogoče spati na trebuhu?

Prvo trimesečje

Pričakovana mati si lahko privošči le spanje na trebuhu do začetka drugega trimesečja. V prvem trimesečju maternico varujejo medenične kosti in spanje na želodcu ne more škoditi nerojenemu otroku. Posteljica še ni zaključila svojega razvoja in pritiska nanjo ni čutiti.

Nosečnice, ki trpijo zaradi zgodnje toksikoze, raje spijo na želodcu, saj se slabost v tem položaju pojavlja manj pogosto.

Pri mnogih materah v prvem trimesečju dojke postanejo občutljive, vsak dotik pa je lahko neprijeten in celo boleč. V takšnih okoliščinah spanje na želodcu postane neprijetno že v zgodnjih fazah nosečnosti..

V prvem trimesečju se pod vplivom hormonov žensko slinjenje poveča. V nagnjenem položaju se lahko poveča in v tem primeru je bolje spremeniti položaj spanja.

Drugo trimesečje

Do začetka drugega trimesečja nelagodje v prsih običajno izgine. Vendar maternica začne hitro rasti. Do 20. tedna nosečnosti si ženska lahko včasih privošči ležanje na trebuhu, pozneje pa je treba ta položaj spanja popolnoma opustiti, da se izogne ​​vpetju postelj posteljice. Poleg tega maternica v tem položaju močno pritiska na želodec, kar nenehno vodi v zgago, belkanje in slabost..

Vendar ženskam v drugem trimesečju seveda ni prepovedano več minut ležati na trebuhu, ampak bivati ​​v tem položaju dlje časa, še bolj pa spati, ni.

Tretje trimesečje

Od tretjega trimesečja pa vse do poroda ne morete ležati in spati na trebuhu - to vam bo potrdil kateri koli pristojni porodničar-ginekolog. V tem položaju ženska pritisne svojo težo na plod, kljub temu, da ga ščiti maščobna plast, trebušne mišice in amnijska tekočina. Zaradi visokega pritiska na trebuh se krvne žile, ki oskrbujejo posteljico, zataknejo, kar lahko plodu povzroči pomanjkanje kisika (hipoksijo) in pomanjkanje hranil. Kronična hipoksija posledično vodi do nepravilnosti in številnih resnih bolezni skoraj vseh organov in sistemov ploda.

Ko pa je trebuh že velik, postane ta položaj neudoben in nestabilen za spanje. In vsaka ženska se nagonsko boji pritisniti na svoj želodec. Če pa je to vaš najljubši položaj za spanje, se mu boste morali odreči..

Nekatere podjetne ženske gradijo nekakšen krog iz blazin, ki vam omogoča, da ležite na trebuhu, ne da bi nanj pritiskali. Vendar je pri takšnih poskusih treba biti zelo previden - blazina lahko zdrsne, ženska pa lahko slučajno pade na trebuh, kar je izjemno nevarno.

Pomembno! Zgoraj so bila splošna priporočila, ki veljajo za večino žensk. Vendar pa obstajajo številne posamezne okoliščine, ki jih lahko v celoti upošteva le zdravnik. Zato se o vprašanju najugodnejšega položaja za spanje za vas osebno pogovorite z porodničarjem-ginekologom..

Lahko spiš na hrbtu?

Spanje na hrbtu ni priporočljivo začeti od drugega trimesečja. Poleg tega velja za nevarno za žensko in plod. To je posledica dejstva, da ko ženska leži na hrbtu, razširjena maternica pritiska na inferiorno veno kavo (IVC) - največjo žilo v telesu, skozi katero prehaja 2/3 vse venske krvi. Z rednim spanjem ali preprosto v ležečem položaju je lahko noseča ženska okrnjena prekrvavitev zaradi stiskanja IVC. Ta pojav označujemo s pojmom "sindrom inferior vena cava", najpogosteje pa se pojavlja pri nosečnicah, starejših od 25 tednov.

Za sindrom inferior vena cava je značilna slaba prekrvavitev in lahko privede do motenj posteljice, kar lahko ogrozi življenje ploda. Drugi zapleti tega sindroma so blokade v krvnih žilah ledvic in jeter. Blokada ledvičnih žil vodi v hudo odpoved ledvic. Zamašitev jetrnih žil lahko povzroči povečanje jeter in vranice, zlatenico in druge hude zaplete s tega organa..

Med drugim ne smemo pozabiti na pogoste zaprtje pri nosečnicah, zlasti v tretjem trimesečju. In spanje na hrbtu bo le povečalo verjetnost tega neprijetnega simptoma. V položaju matere, ki leži na hrbtu, bo plod pritiskal na črevesje, kar otežuje premikanje grudice hrane in motilo peristaltiko.

Kot vidite, je cena za spanje na hrbtu morda previsoka. Zato vam tudi, če je to vaš najljubši položaj za spanje, močno priporočamo, da ga opustite od 12-13 tednov do konca nosečnosti..

Zanimivo dejstvo! Največja raziskava o učinkih hrbtnega spanja med nosečnostjo, ki je bila opravljena v Veliki Britaniji in objavljena leta 2017, je raziskala 291 žensk z mrtvorojenostjo in 733 žensk z uspešno nosečnostjo. Glede na študijo imajo ženske, ki zaspijo v položaju za sup, vsaj dvakrat večje tveganje za mrtvorojenost kot ženske, ki zaspijo na levi strani. Znanstveniki so ugotovili, da je 3,7% mrtvorojenih otrok po 28. tednu nosečnosti povezano s zaspanjem na hrbtu..

Spalno udobje med nosečnostjo - koristni nasveti

Torej, najvarnejši položaj spanja med nosečnostjo je na vaši strani. Toda to ne pomeni, da ji bo vedno prijetno. In če ste pred nosečnostjo spali na hrbtu ali na trebuhu, se boste morali odreči svojemu najljubšemu položaju in se navaditi na pravilno spanje.

Mnoge ženske v zgodnjih fazah najdejo zelo udoben in udoben položaj - ležijo na boku z nogami, izvlečenimi do trebuha. Tako nosečnica nagonsko prevzame položaj, v katerem je trebuh maksimalno zaščiten. Vendar pa v tretjem trimesečju trebuh postane tako velik, da noge ni več mogoče potegniti do njega, zato je ženska prisiljena spati v naravnem telesnem položaju. In ker ima ženska v tretjem trimesečju težave s spanjem zaradi hude nosečnosti, je iskanje udobnega položaja telesa, v katerem zlahka zaspite, težko opravilo. Zato je treba k izbiri položaja za spanje pristopiti še posebej previdno, preprosto priporočilo, da "spite na svoji strani", pa očitno ni dovolj.

Pomembno! Kljub temu, da lahko v prvem trimesečju še vedno spite na hrbtu in želodcu, zdravniki priporočajo, da začnete spat na boku vnaprej, da se navadite na ta položaj v spanju.

Ameriško združenje za nosečnost ponuja naslednje smernice:

  • se pripravite na posteljo, upognite kolena in položite blazino med noge;
  • če vas boli hrbet, potem med ležanjem na boku postavite blazino pod trebuh;
  • Če ponoči čutite zgago, podstavite zgornji del telesa z blazinami.
  • ko imate zadnja tedna nosečnosti kratko sapo, lezite na bok z blazinami.

Če med spanjem na boku občutite bolečino v bokih, sledite tem navodilom:

  • Če ležite na boku, se nekoliko naslonite nazaj. Da se v sanjah ne boste prevrnili na hrbet, pod spodnji del hrbta postavite blazino ali zavihano odejo..
  • Z rahlo upognjenimi nogami postavite srednje veliko mehko blazino med kolena..
  • Če je vaša vzmetnica pretežka, postavite odejo nad njo.

Mnoge ženske so udobne naslednje spalne položaje:

  • Leži na levi strani, upognite desno nogo ob kolenu in pod njo postavite dolgo blazino. Hkrati pustite levo nogo naravnost..
  • V desnem bočnem položaju upognite levo nogo in jo položite na dolgo blazino, tako da bo desna noga ravna.

Nekatere ženske razvijejo sindrom tunela med nosečnostjo. To je posledica povečanja količine tekočine v telesu in posledično stiskanja živca v karpalnem tunelu. Pri sindromu karpalnega kanala je pomemben pravilen položaj rok med spanjem, kar bo zmanjšalo bolečine v zapestnih sklepih:

  1. 1. Roke namestite tako, da se med spanjem ne upogibajo na zapestjih..
  2. 2. Ne postavljajte rok pod telo. Močan pritisk na zapestja lahko simptome poslabša.
  3. 3. Če med spanjem ni mogoče držati zapestja naravnost, nataknite ročice na zapestne sklepe.
  4. 4. Če vas boli samo ena roka, jo preprosto položite pod blazino - to vam bo pomagalo, da bo ves večer naravnost naravnost.

Koliko naj spi nosečnica?

Priporočeno trajanje spanja za nosečnico je 9-10 ur na noč. Dovoljeno je spati več kot v določenem času, vendar ne manj. Tudi porodničarji-ginekologi priporočajo, da se ne odpovedujejo dnevnemu počitku - redni popoldanski popadki bodo koristili bodoči materi. Pomanjkanje spanca pa izjemno negativno vpliva na stanje bodoče matere - poslabšata se apetit in razpoloženje, obramba telesa pa oslabi. Glede na to, da sama nosečnost vodi v znižanje imunosti in so številne ženske v tem času nagnjene k depresivnim stanjem, ne bi bilo pretiravanje reči, da pomanjkanje spanja predstavlja resnično nevarnost za zdravje ženske in otroka..

Kaj storiti, če nenehno želite spati?

Zaspanost med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, je povsem običajna. Prvič, ženska še ni navajena na hitre hormonske spremembe v telesu. In drugič, zarodek se v tem času hitro razvija, materino telo pa mu daje vsa potrebna hranila in elemente v sledovih, tudi v škodo sebi. Ni presenetljivo, da se mnoge matere v prvem trimesečju počutijo kot stisnjena limona.

Priporočilo je preprosto - spite, dokler želite. Ne skrbite, če postane spanec nenavadno dolg - to ne bo škodovalo vašemu zdravju. Morali bi se bati samo pomanjkanja spanja, kar se zgodi z nespečnostjo..

Nespečnost med nosečnostjo - kaj storiti?

Če ima bodoča mati takšno težavo, kot je nespečnost, potem je prva stvar, ki jo morate vedeti, brez zdravniškega recepta! Specialist lahko predpiše pomirjevalo, vendar le v skrajnem primeru, če težave ni mogoče rešiti brez zdravil.

Neprespanost med nosečnostjo je resna težava, saj sta pravilen počitek za mater in intrauterini razvoj otroka neločljivo povezana. Njeni vzroki so hitre spremembe hormonske ravni in fiziološke spremembe, povezane z nosečnostjo. Prednostno zdravite nespečnost med nosečnostjo čim prej.

Znanstveniki z medicinskega centra Univerze v Pittsburghu so v raziskavi na 168 nosečnicah ugotovili jasno povezavo med trajanjem spanja pri nosečnici in zapleti pri porodu, vključno z nizko porodno težo in prezgodnjim porodom. Raziskovalci so zaključili, da zaplete pri porodu sproži oslabljen imunski sistem in depresivno stanje, ki se razvijeta v ozadju nespečnosti.

Kako izboljšati kakovost spanja med nosečnostjo?

Da bi bil nočni spanec dolg in globok ter hitro in brez težav zaspal, se mora bodoča mati zjutraj pripraviti na posteljo. Naslednje smernice vam bodo pomagale doseči kakovostno spanje:

  1. Postani fit. Nosečnost ni razlog, da bi prenehali z vadbo, telesna aktivnost pa bo poskrbela, da boste hitro zaspali. Pomembno je, da ne telovadite tik pred spanjem, saj vadba povzroči nalet adrenalina, ki moti spanec..
  2. Držite se običajne dnevne rutine in se istočasno odpravite v posteljo. Vzpostavitev cirkadianih ritmov vam bo pomagala brez težav zaspati in izboljšala kakovost spanja.
  3. Za dober spanec se začasno odreči dnevnemu počitku. Izogibanje popoldanskemu napitku vam lahko pomaga dobiti pravi vzorec spanja..
  4. Bodite pozorni na svojo prehrano, predvsem na to, kaj jeste zvečer. Izogibajte se ocvrti in začinjeni hrani, ki povzroča zgago. Zvečer ne pijte čaja ali še več kave - žejo potešite z vodo ali sokom.
  5. Načrtujte mirno zabavo 2-3 ure pred spanjem, odpravite resne zadeve in stike z neprijetnimi ljudmi.
  6. Nizka raven glukoze v krvi negativno vpliva na počutje nosečnice in lahko privede do težav z zaspanjem. Če čutite letargičnost, omotičnost, hiter srčni utrip, zvišajte raven glukoze v krvi - pojejte žličko sladkorja ali pijte sladko pijačo.
  7. Sproščujoča kopel, masažni posegi pomagajo nekaterim ženskam zaspati.
  8. Spolni odnosi pred spanjem vam bodo pomagali dobro zaspati (če je trenutno dovoljeno).
  9. Če nič od zgoraj naštetega ne pomaga, se posvetujte s svojim zdravnikom. Med nosečnostjo lahko predpiše najvarnejša pomirjevala: glicin, tinkturo valerijane ali maternice, Persen, Novo-Passit itd..

Kako organizirati sproščujoče okolje za nočni izhod?

Spalnica bodoče matere mora biti udobna in nagnjena k sprostitvi. Uporabite naslednje smernice:

  1. Zagotovite svež zrak. Poleti odprite okno za mikro prezračevanje, pozimi pa 30 minut pred spanjem prostor prezračite.
  2. Pižamo vzemite resno - naj bo ohlapna, mehka in udobna, ne omejujte gibanja. Če noge ponoči zmrznejo, nosite nogavice.
  3. Težka pozna večerja vam lahko samo pokvari spanec. Toda lahek prigrizek, sestavljen iz prehranskih izdelkov, nasprotno, vam bo pomagal hitro zaspati (na primer sendvič z kuhanim mesom z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, bananami itd.).
  4. Kakovost nočnega spanja je veliko odvisna od kakovosti vzmetnice. Morala bi biti srednje trdote in udobna glede na vaše subjektivne občutke. Če je žimnica pretežka, jo pokrijte z debelo odejo.
  5. Bolje je, če je v spalnici nekoliko hladno kot vroče. Telo med nosečnostjo proizvaja dodatno toploto, vroče ozračje v sobi pa lahko negativno vpliva na kakovost spanja..

Kako izbrati blazino za nosečnice?

Preden je ta posteljnina postala priljubljena, so si morale bodoče matere narediti vsaj tri blazine za udoben spanec - eno pod trebuhom, drugo pod spodnjim delom hrbta in tretjo pod glavo. Toda zakaj bi jih uporabljali več, ko je ena materinska blazina dovolj, ki bo zadovoljila vse potrebe bodoče matere?

Nosečna blazina je posteljna garnitura, zasnovana tako, da ženska spi v čim bolj udobnem in varnem položaju za svoje zdravje in zdravje ploda. Res je, da se takšne blazine razlikujejo v različnih oblikah, pri izdelavi pa se uporabljajo različni materiali. Kako se pravilno odločiti in kupiti pravo blazino za vas? Ugotovimo.

Tkanina in polnilo

Pri izbiri blazine je treba biti pozoren na polnilo, pa tudi na material, iz katerega je narejena prevleka. Material, uporabljen pri izdelavi blazine, mora biti hipoalergen in varen za ženske. Tkanina za blazine naj bo v 100% bombažu. Kar zadeva polnila, so vsa razdeljena na dve vrsti: naravna in sintetična. Hipoalergenska sintetična polnila, ki se uporabljajo v nosečniških blazinah, vključujejo:

  • holofiber;
  • sintetični zimski aparat;
  • udobje;
  • umetni labod je dol;
  • silikon;
  • ekspandirani polistiren.

Kot naravna polnila se uporabljajo: labod, perje, ovčja volna, bombažna volna, bambusova vlakna.

Naravno napolnjene blazine imajo pomembne pomanjkljivosti. Najprej lahko povzročijo alergije pri nosečnici, kasneje pa tudi pri novorojenčku. Drugič, te blazine je težko očistiti - v pralnem stroju jih ni mogoče oprati. Zato je danes najboljša izbira blazina s hipoalergenskim umetnim polnilom..

Oblika blazine

Materinske blazine so različnih oblik. Najpogostejše vrste blazin so:

Upoštevajte prednosti različnih oblik blazin za materinstvo.

U-oblikovan (podkev)

Ta vrsta blazine je najbolj priljubljena med bodočimi mamicami. Ko govorimo o blazini za nosečnice, je ponavadi predstavljena v obliki črke U. Blazine te oblike so včasih ogromne velikosti, dosegajo dolžino 3 metrov.

Ta blazina je najboljša izbira za žensko v tretjem trimesečju, saj omogoča udoben počitek na njeni strani. Stopalo je postavljeno na eno polovico, druga polovica pa podpira hrbet. Tako lahko ženska udobno spi na svoji strani, brez strahu, da bi se na hrbtu slučajno naslonila. Matere ugotavljajo, da se zahvaljujoč tej obliki blazine enostavno prevračamo z ene strani na drugo..

G-oblika (polž)

Mnoge ženske menijo, da je blazina, izdelana v obliki latinske črke G, bolj udobna kot klasična podkev. Polje ima vse prednosti blazine v obliki črke U, zanesljiveje podpira hrbet, ko leži na boku, posebna oblika blazine pa ženski omogoča, da jo postavi v kateri koli udoben položaj. Vendar pa so nekatere ženske pozorne na neprijetnosti te oblike:

  • "Rep črke G" počiva na želodcu;
  • prevračanje na drugi strani ni več tako enostavno kot blazino v obliki črke U - polž je treba obrniti.

Bagel blazina

V obliki spominja na črko G. Med prednostmi je tudi sposobnost, da ga zgrabite ne samo z nogami, ampak tudi z rokami. Pomanjkljivost je potreba po prevračanju blazine, ko obrnete na drugo stran.

V obliki črke C (banana, bumerang)

Ta blazina vam omogoča, da podpirate glavo, noge in trebuh ali hrbet. Med pomanjkljivostmi te oblike številne ženske ugotavljajo nezmožnost, da bi hkrati podpirale telo spredaj in zadaj. Ko se obrnete na drugo stran, morate vzglavnik sam obrniti.

V obliki črke L

Vzglavnik v obliki črke L je modifikacija modela v obliki črke I. Omogoča udoben položaj trebuha in nog ter bolj udoben položaj glave.

I oblike

V obliki blazine v obliki črke I je podolgovata blazina dolžine do 2 m. Ima vse prednosti nosečniške blazine, razen ene - ne zagotavlja hkratne opore za hrbet in trebuh.

V obliki črke J

To je modifikacija blazine v obliki črke L. Razlika je v tem, da je njen kratek konec zaobljen, zaradi česar je položaj glave v sanjah bolj udoben..

Obstajajo tudi posebni modeli blazin, ki spodbujajo sprostitev vratne hrbtenice..

Kako pravilno spati na nosečniški blazini?

Položaj telesa na blazini za nosečnice naj bi prinašal ženski udobje. Ne glede na obliko blazine mora izpolnjevati naslednje zahteve:

  1. Podpora hrbtu je nujna za sprostitev mišic spodnjega dela hrbta.
  2. Pokrijte trebuh.
  3. Dovolite, da se nanjo položi koleno zgornje noge, da zmanjšate obremenitev kolčnega sklepa.

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti