Največji strah ženske med nosečnostjo je seveda povezan z normativi otrokovega razvoja. Toda postopno naraščajoča puščica tehtnice lahko povzroči paniko. Hormonske spremembe spremenijo okusne navade in želje, nadzor nad porcijo je izgubljen, bodoča mati začne pridobivati ​​težo. Ne presegati norme, da bi sami zdržali in rodili otroka, je naloga vseh. Pomagala bo tudi ženski po porodu, da hitreje preide v obdobje okrevanja in si povrne obliko pred spočetjem.

Tabela stopnje povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih vam bo omogočila nadzor nad pridobljenim kilogramom za celotno obdobje gestacije. Z ostrimi sunki je treba prilagoditi prehrano in dnevni režim, da obnovimo delovanje.

Kako je zvišanje telesne teže

Naravni fiziološki procesi vodijo do povečanja telesne teže nosečnice v povprečju za 10-12 kg. Ta številka do poroda že zapade pri 36-38 tednih. Glavni del je teža otroka (3-4 kg), pa tudi maternica, ki raste, ko otrok raste sorazmerno (2 kg skupaj z amnijsko tekočino). Prav tako se znatno poveča količina krvi; za prevoz vseh hranil in kisika bo potrebnih 1,5-1,8 kg. V telesu se nabira več tekočine, nihanja se pojavljajo v razponu od 1,5 do 2,5 kg.

Odvečna teža se odraža ne samo na materi, otrok je lahko do rojstva zelo velik, postopek poroda pa je zapleten z dimenzijami nad 4 kg. Izzove pridobljene kilograme in pozno toksikozo, nevarno zvišanje tlaka in pojav odstopanj. Tudi izguba teže je nezaželena, zlasti v drugem in tretjem trimesečju.

Pravilno merjenje teže

Nadzor nujno opravi ginekolog, pri posvetovanju pred imenovanjem medicinska sestra tehta bodočo mater. Če so doma lestvice in ženska neodvisno spremlja pridobljene grame, je vredno zapomniti preprosta pravila:

  • optimalni čas bo jutro, takoj po prebujanju, po zajtrku, čez dan pa se lahko teža spreminja - povečuje se za 500-700 gramov;
  • za postopek tehtanja izberite stalna oblačila, pri posvetovanju ni vedno upoštevan faktor težkih toplih puloverjev, masivnih čevljev, zato se številke za domače in medicinsko tehtanje lahko razlikujejo;
  • je vredno zapisati prejete podatke v zvezek, če jih je potrebno, jih pokazati zdravniku, da lahko odkrijejo morebitne nenadne spremembe.

Stopnje zaposlovanja

Povprečni podatki omogočajo spremljanje kazalcev tako nosečnice kot otroka. Če en plod rodi, je optimalno povečanje teže od 8 do 16 kg. Skladno s tem se pri dvojčkih kazalci povečajo s 16 na 22 kg. To so okvirni podatki, lahko se razlikujejo tako navzgor kot navzdol, odvisno od fizioloških značilnosti ženske.

Dobitek teže v trimesečju:

  • v prvem trimesečju so položeni vsi notranji organi in sistemi zarodka, zato je porast minimalen - ne več kot 2 kg, če pa v tem obdobju opazimo toksikozo, nasprotno, lahko močno shujšate, potem ko se vsi kilogrami lahko napolnijo;
  • v drugem trimesečju + 1 kg na mesec je dober pokazatelj, nosečnica in njen zdravnik sta lahko zadovoljna s tem rezultatom, številka ne sme presegati 330 gramov na teden;
  • v tretjem trimesečju otrok intenzivno raste, skupaj z njim se povečata tudi maternica, mesto in tudi količina amnijske tekočine, zato dodajanje 1,6-2,3 na mesec velja za normalno, morebitni ostri skoki so nezaželeni, dojenček raste postopoma, hitro pridobljeni kilogrami pa se odlagajo na lik matere v obliki maščobnega tkiva.

V drugih primerih lahko ženska na začetku pridobi stopnjo 10-14 kg, nato pa to številko ohrani do samega rojstva. Ali obratno - povečanje teže se pojavi nekaj tednov pred porodom. Takšne fiziološke značilnosti ne morejo navesti razvojnih odstopanj, če druge analize, študije ustrezajo kazalcem norme za dano obdobje nosečnosti.

Povečanje teže po tednih

Analiza kazalcev pomaga nadzorovati režimske trenutke in prehrano za normalen potek nosečnosti. Nabor kilogramov je neenakomerno, do 12-14 tednov, številka lahko ostane brez opravičil. Najbolj intenzivna rast se pojavi od 15 do 34 tednov, v obdobju tik pred porodom pa lahko bodoča mati izgubi malo teže.

Povečanje telesne mase po tednih med nosečnostjo je odvisno od ženskega začetnega ITM. Izračunati ga je precej enostavno: teža mora biti deljena s kvadratom višine. Kazalniki od 19 do 25 veljajo za običajne, manj je pomanjkanje kilograma, več je prekomerna teža, pa tudi različne stopnje debelosti. Manj ko je bodoča mati tehtala pred spočetjem, več je pridobila vseh 9 mesecev (14-16 kg). Če je imela ženska pred nosečnostjo dodatne količine, potem njena stopnja vnosa ne sme presegati 8-11 kg, v primeru debelosti pa - do 6 kg, z obveznim upoštevanjem diete.

V tabeli je teža nosečnice po tednih, odvisno od indeksa telesne mase (BMI)

Razlogi za spremembo teže

Ni mogoče določiti povprečja, ki velja za vse ženske. Obstajajo dejavniki, ki izzovejo povečanje telesne teže:

  • začetna teža nosečnice, manjša kot je, hitreje se napolni s pridobljenimi kilogrami za celotno obdobje gestacije;
  • genetska nagnjenost k prekomerni telesni teži se počuti, tudi če upoštevamo uravnoteženo prehrano in telesno aktivnost;
  • pomembna je tudi rast, višja kot je, bolj sorazmerno se bo zaposlovala;
  • če je otrok velik, bo seveda bodoča mati pojedla več, teža pa se bo v tretjem trimesečju hitro povečala;
  • oteklina in kapljica vodi do zadrževanja tekočine v telesu, zaradi česar se bo puščica tehtnice povečala že ob koncu prvega trimesečja;
  • sprememba hormonskega ozadja vodi do nenadzorovanega občutka lakote in sitosti, če napori volje ne bodo pomagali omejiti količine porcij, je zagotovljenih dodatnih 5-10 kg;
  • povečana količina amnijske tekočine, polihidramnios pogosto vodi do prekomerne teže, stanje zahteva stalen zdravniški nadzor;
  • pri ženskah po 30-35 letih se hitrost metabolizma zmanjša, pride do naravnega pridobivanja telesne teže.

Toksikoza prvega in zadnjega trimesečja lahko privede do močnega zmanjšanja. Največje tveganje za plod je poslabšanje materinega stanja v zadnjih tednih. Pomembno je stalno spremljati vse biokemijske parametre.

Nevarnost odstopanj od normativov

Slabša kakovost življenja, zasoplost, povečan srčni utrip in omejena telesna aktivnost niso edini problemi, ki jih prinaša volumen. Tako za otroka kot za njegovo mamo je odvečni kilogram povezan z zdravstvenimi tveganji:

  • krčne žile, poslabšanje srčno-žilnega sistema, kar pomeni pomanjkanje hranilnih snovi za otroka;
  • poveča se obremenitev hrbtenice in pritisk na vse notranje organe;
  • težave pri diagnosticiranju stanja ploda med nosečnostjo;
  • razvoj hipertenzije in diabetes mellitus;
  • načrtovani ali nujni carski rez;
  • prezgodnji porod ali prekomerna zrelost;
  • okužbe izločalnega sistema;
  • možni zapleti procesa poroda, naravni in med carskim rezom;
  • zakasnjen razvoj ploda;
  • kršitev razmerij med glavo in medenico;
  • otrokova nagnjenost k razvoju debelosti, diabetes mellitus v prihodnosti;
  • nevrološke motnje, episindrom.

Koliko naj bi nosečnica pridobila na teži, je odvisno od njene začetne teže. Za nadzor običajnega povečanja je vredno upoštevati osnovna priporočila:

  • naučite se pravilno jesti, prehrana mora biti sestavljena iz različnih kakovostnih in svežih izdelkov, beljakovine so potrebne v obliki pustega mesa - zajec, puranje, piščanec, ribe, skuta, sir, jogurt in polnomastno mleko;
  • zelenjava in zelišča bodo pomagala stabilizirati težo, prednost je treba dati tudi tradicionalnemu sadju in jagodičjem;
  • maščobe morajo biti prisotne v obliki rastlinskih olj, semen, oreškov, pomembno je nadzorovati količino porcije;
  • ogljikovi hidrati, koristni za mamo in otroka, vsebujejo žitarice in polnozrnat kruh, zato je bolje, da izdelke iz moke zavrnete, če imate prekomerno težo;
  • omejevanje soli bo pomagalo preprečiti zabuhlost, prav tako je vredno nadzorovati porabo sladkorja, shranjevati sokove in sladkarije;
  • nabor telesnih vaj za nosečnice vam bo omogočil, da se pripravite na porodni proces in ne boste pridobili odvečne teže, poleg tega pa boste pospešili tudi naslednje obdobje okrevanja.

Nosečnica ne bi smela stradati in diete. Zmanjšanje velikosti porcije in delna prehrana bosta pomagala stabilizirati težo na normalno vrednost.

Posebno stanje v obdobju gestacije zahteva, da je bodoča mati pozorna na svoje zdravje. Če sledimo osnovam pravilne prehrane, problem odvečne teže ne bo nastal.

Teža med nosečnostjo

Večina nosečnic se veseli trenutka, ko se začne pojavljati njihov trebušček. Toda skupaj s tem bodoče matere nekoliko preplašijo spremembe lastnih dimenzij, saj so drugi deli telesa zaobljeni skupaj s trebuhom. In to ne ugaja vsaki ženski.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. Vsako normalno nosečnost mora spremljati povečanje. Toda "nima pravice" preseči ustaljenega okvira, ki je v vsakem posameznem primeru lahko drugačen.

Kaj določa povečanje telesne mase?

Če torej nosečnost poteka dobro, potem se bo, ko se bo razvijala, teža ženske neizogibno povečala. Količina tekočine v telesu se poveča, maternica, plod in posteljica rastejo, dojka se pripravi na hranjenje, odložijo pa se tudi majhne rezerve maščobe, da otroku zagotovijo vse, kar potrebuje. Seveda vsi ti dobički postanejo opazni tudi brez uteži. Vendar pa pri bodočih mamicah niso vse enake..

Število kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo, je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej od prvotne teže. Bolj kot je normatival normo, hitreje se bo dvignil. Postopek bo šel hitreje, če imate nagnjenost k prekomerni telesni teži, vendar ste težo predhodno zadrževali z zmerno prehrano in telesno dejavnostjo. Tudi visoke ženske bodo dosegle več kot kratke ženske..

Če pričakujemo velikega dojenčka, potem je očitno, da bo posteljica večja in težja, s tem pa tudi skupna teža. Nagnjenost k oteklinam vpliva tudi na ta indikator: več tekočine se zadržuje v telesu, dlje odmika puščica..

Omeniti velja, da lahko hujšanje v zgodnjih fazah zaradi hude toksikoze povzroči njegovo hitro povečanje: zdi se, da telo nadoknadi izgubljeni čas in si prizadeva, da si opomore.

Poleg tega imajo skoraj vse bodoče matere v določenih trenutkih povečan apetit, kar je povezano s povečanjem ravni estrogena. In če ga ženska ne more nadzorovati, potem prenajedanje vodi tudi v nabor dodatnih in v tem primeru neželenih kilogramov.

Zadrževanje tekočine v tkivih (ki povzroča otekanje) je tudi na tehtnici prikazano v dodatnih številkah. S polihidramnijami se tvori več nedovoljenih kilogramov. Seveda bo z večplodno nosečnostjo bodoča mati tehtala več, kot če bi bila noseča z enim otrokom.

Ne smemo pozabiti na starost: z leti narašča težnja po prekomerni teži in pridobivanju odvečnih kilogramov.

Povišanje stopenj

Premajhna ali prekomerna teža med nosečnostjo ogroža različne zaplete. Torej, prevelika povečanja lahko spremlja edem, ki se šteje za kršitev. Odvečna teža postane ovira med porodom, kar otežuje rojstvo otroka. Prav tako je veliko breme za srce in mišično-skeletni sistem ženske, tveganje za tromboflebitis in pojav različnih bolečin. In premajhna povečanja so lahko znak motenj v razvoju ploda..

Zdravniki z razlogom spremljajo težo nosečnice skozi celotno obdobje, še posebej v drugi polovici nosečnosti. Za oceno tega kazalnika so bili ustvarjeni pogojni "koridorji", v katere bi se bodoča mati običajno morala prilegati. Seveda so te norme povprečne in jih je mogoče prilagoditi glede na posamezne značilnosti. Na splošno pa jih je mogoče izraziti v naslednji tabeli:

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Med nosečnostjo ženska čustvenost močno naraste. Lahko se ostro odzove, kot kaže, na najbolj običajne stvari. Toda posebno mesto v tem kaleidoskopu občutkov zaseda tesnoba - za dojenčka, za njegovo zdravje, za prihajajoče rojstvo. In verjetno ni niti ene ženske, ki v tem obdobju ne bi razmišljala o svoji figuri..

Zakaj ženska med nosečnostjo pridobiva na teži

Z nastopom nosečnosti se telesna teža začne povečevati. To je posledica prestrukturiranja hormonskega ozadja in rasti ploda. Vse spremembe so lastne naravi. Njihov namen je zaščititi plod pred škodljivimi dejavniki okolja. V zvezi s tem se povečajo telesne rezerve maščob. Maščobno tkivo ima številne funkcije. Je nekakšen amortizer za plod, rezervni vir hranil in energije, mlečne žleze pa pripravljajo tudi na dojenje. Povečanje depozitov maščobnega tkiva se pojavi v prvem in drugem trimesečju, njegova mobilizacija - v tretjem.

Kaj povzroča povečanje telesne teže med nosečnostjo? Lahko se razdeli na naslednji način:

  • teža sadja - približno 3,5 kg;
  • posteljica - približno 1 kg;
  • povečanje prostornine zunajcelične tekočine - približno 1,5 litra;
  • maternica - približno 1 kg;
  • mlečne žleze - približno 0,5 kg;
  • povečanje volumna krvi - približno 1,5 litra;
  • kopičenje rezerv maščobnega tkiva in beljakovin - približno 2-3 kg;
  • amnijska tekočina - približno 1 liter.

Izkaže se približno 13-15 kg. Vendar te številke ne zastrašujte. Takoj po porodu se zmanjša za približno 10 kg, preostali kilogrami nato postopoma odidejo sami. Toda zdravniki svetujejo, da se jih ne znebite takoj in namerno, hujšanje ne stane več kot 1 kg na mesec.

Debelost v nosečnosti

Takoj je treba opozoriti, da lahko ženska med nošenjem ploda pridobi nekaj odvečnih kilogramov - to je povsem normalno. Natanko enaka različica norme je odsotnost depozitov na straneh in bokih med nosečnostjo, saj je vse individualno in je odvisno od značilnosti ženskega telesa. Hkrati velik dvig telesne teže ni vedno debelost, zdaj obstaja izraz "prekomerna teža". Debelost je v nasprotju s tem izrazom kronična metabolična bolezen, ki se lahko pojavi pri kateri koli starosti in pri kateri koli osebi, ne glede na spol, starost in družbeni status. Pri nosečnicah lahko pogosto opazite odvečno telesno težo, ne pa debelosti: v večini primerov odvečni kilogrami hitro minejo nekaj mesecev po porodu.

Je pomembno!

Po drugi strani pa lahko debelost izjemno negativno vpliva na reproduktivno funkcijo: zdravniki ugotavljajo, da ta patologija v 16% primerov vodi do neplodnosti *.

Dejavniki, ki vplivajo na število pridobljenih kilogramov

Na povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko vplivajo številni dejavniki. Strokovnjaki jih morajo upoštevati za objektivno oceno povečanja.

  • Prvotna teža ženske. Mrzla dekleta lahko pridobijo več kilogramov kot kodraste dame.
  • Nagnjenost k truplanju. Ženska lahko skrbno spremlja svojo težo pred nosečnostjo in jo poskuša nadzorovati. Kljub temu, da je nagnjena k prekomerni teži, bi morala biti pripravljena na dejstvo, da se bo še vedno pojavilo nekaj odvečnih kilogramov. Razlog za to je genetski dejavnik..
  • Rast. Nekateri ginekologi verjamejo, da višja kot je rast, več kilogramov bo deklica pridobila v obdobju dojenja otroka..
  • Veliko sadje. Razlogi za ta pojav so številni: prekomerna prehrana matere med nosečnostjo, debelost pri mami in / ali očetu, diabetes mellitus ali motenj lipidnega metabolizma pri materi, značilnosti tvorbe posteljice, intrauterina plodna hipoksija itd. Vsekakor bo ženska teža precej hitro naraščala... Potrebno je skrbno spremljanje povečanja telesne mase. Če zdravnik sumi na velik plod, mora zagotovo ugotoviti pravi vzrok in po potrebi ukrepati.
  • Dropsija nosečnic. To je pozna toksikoza, pri kateri se pojavi edem, vendar v urinu ni beljakovin, krvni tlak pa je v mejah normale. Pojavi se zaradi kršitev metabolizma vode in soli in mikrocirkulacije krvi. Zaradi velike količine intersticijske tekočine, ki se je nabrala kot posledica kršitve nevroendokrine regulacije, se teža ženske še poveča. Nosečnica potrebuje posvet z zdravnikom. V blagih primerih je dovolj, da popravite prehrano in režim pitja. Če je edem močan, se lahko nakaže pregled in zdravljenje v bolnišnici..
  • Povečan apetit. Razlog je progesteron, katerega raven v krvi se poveča v nosečnosti. In če se ne potegnete skupaj, potem lahko pridobite nekaj absolutno dodatnih kilogramov.
  • Polihidramnios. Prekomerna amnijska tekočina (več kot 1,5-2 litra do konca nosečnosti). Vzrok so lahko nalezljive ali kronične bolezni ženske (ledvična bolezen ali diabetes mellitus). To ponavadi vpliva na počutje in telesno težo matere. Če sumite na polihidramione, je potreben pregled.
  • Starost. Starejša ko je ženska, večje je tveganje za pridobivanje odvečnih kilogramov..

Sheme povečanja teže nosečnosti

Prej je veljalo, da stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo ni večja od 9-11 kg. V tem primeru posamezne značilnosti organizma niso bile upoštevane. Leta 2009 so ameriški zdravniki na podlagi podatkov WHO razvili novo tabelo, v kateri je bila za osnovo vzeta teža ženske pred nosečnostjo..

Ko smo podatke iz tabele nekoliko prilagodili, lahko rečemo, da lahko vse ženske razdelimo v tri skupine:

  • 1. skupina (do 19,8) - tanka;
  • 2. skupina (19.8–26) - srednje gradnja;
  • 3. skupina (od 26) - debelo.

Ženske lahko poznajo svoj indeks telesne mase in primerjajo odčitke, dobljene med tehtanjem, in neodvisno ocenijo povečanje telesne mase po tednih. Vendar je treba upoštevati, da je vse individualno in tabela vsebuje približne vrednosti.

Spodaj je tabela sprememb teže po mesecih nosečnosti za ženske z normalno telesno težo..

Zakaj je počasno pridobivanje teže in premajhna teža nevarna

Počasno povečanje telesne mase se lahko pojavi zaradi toksikoze, nepravilne prehrane, prekomerne telesne teže pred nosečnostjo ali zaradi majhnega telesnega stanja. Lahko privede do prezgodnjega rojstva in pojava dojenčka z nezadostno telesno težo, kar pogosto vodi do potrebe po dolgotrajnem dojenju otroka v bolnišnici.

Je pomembno!

Razmerje med telesno maso in višino je osnovni kazalnik za oceno zdravstvenega stanja nosečnic. Hkrati je v klinični praksi pogosto pomanjkanje prehrane v takšni ali drugačni obliki z neravnovesjem v BJU **.

To je posledica prehranske pomanjkljivosti v adolescenci: če je bilo dekle dobesedno podhranjeno, bo s starostjo prišlo do motenj reproduktivnega sistema. Poleg tega lahko prenizka teža povzroči neplodnost **.

Zakaj je hitro pridobivanje teže nevarno

Povečan apetit in lakota, ki lahko obiščeta bodočo mamo zvečer pred spanjem ali ob drugem času, pogosto privedeta do hitrega in velikega pridobivanja telesne teže. Odvečna teža lahko izzove patologije tako iz stanja ploda kot tudi od zdravja matere. Možne so naslednje negativne posledice:

  • prezgodnji porod;
  • zakasnjen razvoj ploda;
  • preveliko sadje;
  • gestacijski diabetes (vrsta sladkorne bolezni pri nosečnicah zaradi hormonskega neravnovesja);
  • zvišan krvni tlak in preeklampsija (zapletena stopnja toksikoze pri materi v pozni nosečnosti);
  • prezgodnje staranje posteljice;
  • presnovne motnje, nastanek črevesne mikroflore v plodu.

Debele ženske se pritožujejo tudi zaradi drugih težav:

  • hitro utrujenost,
  • glavoboli,
  • prekinitve dela srca,
  • zaspanost,
  • bolečine v sklepih ***.

Poleg tega morajo debele ženske pogosto opraviti carski rez zaradi težav z porodom in grožnje, da se med naravnim porodom razvijejo patologije. Vendar morate razumeti, da odvečna telesna teža ni tako nevarna kot njena pomanjkljivost. To seveda ne pomeni, da je vredno prekršiti prehrano. Vendar je bolje, da v nosečnosti pridobite nekaj kilogramov, kot da se držite napornih diet. Prirast telesne mase spremljamo vsak teden s pomočjo priloženih tabel. Tako lahko sledite svojemu tečaju in ga ne presegate, da se izognete morebitnim zapletom..

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasilieva, L. P. Romanova Vpliv primanjkljaja telesne teže na potek nosečnosti in poroda

Stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih

Med nosečnostjo ženska redno hodi na pregled k ginekologu, da oceni, kako se plod razvija, in tudi ugotovi, kakšna je telesna teža nosečnice in otroka. To se naredi, da se prepreči nastanek nepravilnosti v plodu in da se popravi prehrana bodoče matere. Poleg tega obstajajo kalkulatorji, ki omogočajo izračun želenega dobitka sami, ne da bi se zatekli k pomoči specialista: za to je dovolj, da veste svojo točno višino in težo. Ne glede na to, ali ženska pridobi potrebno težo ali opazi njeno pomanjkanje, zdravniki priporočajo, da se že v tretjem tednu po spočetju otroka prijavijo v predporodno kliniko..

V nosečnosti brez zapletov se telesna teža ženske pri porodu poveča za 10-15 kg. Prekomerna teža pri nosečnici vodi v resne zdravstvene težave.

Povečanje telesne teže je odvisno od raznolikih individualnih značilnosti materinega telesa. Ženske se izboljšujejo postopoma, v prvem trimesečju (do 8-9 tednov) se prestrukturiranje telesa šele začne. Ženskam, starejšim od 35 let, je težje nadzorovati povečanje telesne teže, nosečnicam, starejšim od 20 do 25 let, zaradi aktivnejšega metabolizma lažje to.

Poleg povečanja telesne teže je tudi zmanjšanje telesne teže - zaradi toksikoze in poslabšanja apetita v tem ozadju.

Mnogo nosečnic verjame, da se teža povečuje le zaradi dejstva, da poteka intrauterini razvoj ploda, vendar to ni tako: poleg rasti otroka pride tudi do povečanja ženskih notranjih organov, del mase pade na posteljico in amnijsko tekočino.

Povečanje telesne teže pri nosečnici pri porodu v gramih in odstotkih je prikazano v tabeli:

Množična porazdelitevTeža, g)Povečanje telesne mase,%
Otrok2500-450025-30%
Placenta400-600pet%
Maternice1000deset%
Amnijska tekočina8008%
Prostornina krvi150025%
Medcelično tkivno tekočino1500-200
Žlezno tkivo dojk500
Telesna maščoba za dojenje3000-400025%
Skupaj10-15 kgstoodstotno

Zdravniki upoštevajo povprečne kazalnike, pri katerih se teža in višina ploda štejeta za normalno.

Za to obstaja tabela po tednih:

TrimesečjeIzraz (tedne)Teža, gVišina, cm
Prvienajst74.1
12štirinajst5.4
13237.4
Drugičštirinajst438.7
157010.1
šestnajststo11.5
1714013
1819014.2
devetnajst24015.3
2030025.8
2136026.7
2243027.8
2350028.9
24600trideset
2567034.6
2676035.6
Tretjič2787536.6
28100037.6
29.115038.6
trideset132039.9
31150041.1
32170042,4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049.8
39330050.7
40340051.2

Rast in teža ploda se v tednih postopno povečujeta. Za določitev teh podatkov lahko uporabite ultrazvok ali opravite meritve višine maternice in trebuha. Če obstajajo odstopanja od norme, bo ginekolog bolnika o tem zagotovo obvestil.

Hitra rast ploda se začne sredi drugega trimesečja. Zorenje otroka je odvisno od prehrane posteljice (organa, ki je odgovoren za transport hranil in kisika od matere).

Prekomerna teža se pogosto pojavi pri ženskah, starejših od 35 let, ki imajo velik plod, visok, veliko količino amnijske tekočine.

Pogosto lahko ginekolog več tednov beleži odstopanja od običajne teže ploda z zaostajanjem pri intrauterinem razvoju. Odvisno je od naslednjih dejavnikov:

  • kajenje in pitje;
  • kronične bolezni pri materi;
  • toksikoza;
  • dolgotrajen čustveni stres;
  • genetska odpoved;
  • slaba prehrana matere.

Povprečna stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo je 250-300 g na teden ali 1 kg na mesec. V tretjem trimesečju otrok raste s pospešenim tempom, zato 400 g na teden velja za optimalno povečanje. Če telesna teža nosečnice teh vrednosti presega ali primanjkuje, bo zdravnik vzrok za to iskal v bolnikovem zdravju. Normalna teža pri novorojenčku - 2,5-4,5 kg.

Otroci, rojeni z nizko porodno težo, imajo pogosto prirojene duševne in telesne patologije. Toksikoza in slaba prehrana matere privede do zamud pri razvoju otroka. Pomanjkanje hranil negativno vpliva na zdravje matere (take ženske razvijejo slabokrvnost, pomanjkanje vitaminov, bolezni prebavil) in poveča tveganje za prezgodnji porod ali zgodnji splav.

Prekomerna teža bodoče matere in dojenčka prispeva k pojavu diabetesa mellitusa in drugih endokrinih patologij, bolezni mišično-skeletnega sistema. Pri nosečnici s prekomerno telesno težo pogosto opazimo odstopanja od normalnega krvnega tlaka, razvijejo se plodna hipoksija (stradanje s kisikom) in zgodnje staranje posteljice. Velika teža kaže na prisotnost skritih ali izrazitih edemov pri ženski zaradi okvare urinskega sistema. Zabuhlost se razvije zaradi dejstva, da se v organih in tkivih nabira tekočina.

Teža se šteje za prekomerno težo, če je nosečnica pridobila:

  • V katerem koli od treh trimesečj več kot 2 kg na teden.
  • Za prvo trimesečje več kot 4 kg.
  • Za 2 trimesečje več kot 4,5 kg.
  • V tretjem trimesečju nad 800 g v 7 dneh.

Če želite izvedeti stopnjo povečanja telesne teže, morate najprej izračunati indeks telesne mase. Izračuna se po formuli I = m / h2, kjer:

  • m - teža v kilogramih;
  • h2 - višina v metrih na kvadrat.

Optimalno povečanje telesne mase, pomanjkanje in odvečna telesna teža ob upoštevanju vseh kazalcev so predstavljeni v naslednji tabeli:

Kazalniki BMIStopnja povečanja teže (kg)
Singleto nosečnostVečplodna nosečnost
Manj kot 18,5 (pod normalno vrednostjo)12.5-1819–27
18,5-25 (normalno)10-1517–25
25-30 (prekomerna teža)7-1114–23
30 ali več (debelost)611-19

Začetna teža ženske močno vpliva na to, koliko kilogramov bo pridobila do konca nosečnosti. Telesna teža je odvisna tudi od starosti: starejša je nosečnica, večjo težo običajno dobi.

Pri vitkih pričakovanih materah se povečanje telesne mase zgodi hitreje, pri ženskah, nagnjenih k debelosti, pa nosečnost pogosto opazimo šele, ko trebuh izboči.

Glede na rezultate raziskav ženske v prvem trimesečju pridobijo v povprečju 200 g, prva polovica nosečnosti pa predstavlja približno 40% skupnega povečanja. Intenzivnejše pridobivanje telesne teže se pojavi v drugem in tretjem trimesečju.

Pričakovana mati bi morala samostojno nadzorovati telesno težo, da bo lahko prilagodila svoj življenjski slog in prehrano. Zdravniki priporočajo tehtanje vsakih 7 dni zjutraj po izpraznitvi mehurja in črevesja. Za natančne meritve je priporočljivo popolnoma odstraniti oblačila ali ostati v spodnjem perilu.

Priporočljivo je, da se tehtate na isti lestvici. Za lažji nadzor lahko rezultate zapišete v zvezek. Če bodoča mati ta postopek opravi z zdravnikom, potem je treba obiskati zdravnika približno ob istem času.

S povečanjem telesne mase lahko sami izračunate aplikacije, ki so nameščene na vašem telefonu. Za to obstajajo posebni kalkulatorji. Če jih želite uporabiti, morate vnesti višino, težo ženske pred nosečnostjo in zdaj, obdobje v tednih, nato pa se bo program samodejno izračunal.

Da nosečnica ne bi pridobila odvečnih kilogramov, je treba upoštevati številna pravila:

  • vsak dan hodite zunaj - po gozdu, v parku;
  • odreči se sladkarijam in moki;
  • v dogovoru z zdravnikom počnite postne dni, ne da bi to vplivalo na vaše zdravje (zelenjava, jabolko, sadje);
  • ne prenajedite;
  • iz pijač lahko pijete sokove, kompote in navadno vodo;
  • boj proti zaprtju z uživanjem zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov;
  • biti primerno fizično aktiven.

Ginekologi bodočim materam, ki so nagnjeni k hitremu pridobivanju telesne teže, svetujejo, da v svojo prehrano vključijo naslednja živila:

  • sveže sladke in kisle jagode;
  • lovorjev list, zelišča in klinčki;
  • šibek čaj z mlekom.

Če telesna teža za normalen potek nosečnosti ni zadostna, potem potrebujete:

  • uporabljajte delne obroke, obroki naj bodo pogosti (5-6 krat na dan);
  • uporabite kislo smetano, smetano, oljko in maslo kot preliv za hrano;
  • kot prigrizke jejte suho sadje, oreščke, banane ali sir.

Ni priporočljivo jesti hrane, ki vsebuje barvila in druge dodatke. Tudi preveč slane, sladke in začinjene hrane ne bi smeli uživati. To je pomembno, ker nekatere nosečnice razvijejo nefritis (bolezen ledvic) in ta hrana lahko povzroči vnetje.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Med nosečnostjo se v ženskem telesu veliko spremeni: trebuh raste, prsi nabreknejo, spremeni se struktura kože in las. Najbolj pa je, da mnoge bodoče matere skrbijo za povečanje telesne teže. Kakšna je stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo in kaj storiti, če je povečanje telesne mase prekomerno?

Ekaterina Svirskaya
Akušer-ginekolog, Minsk

Nosečnost običajno traja približno 9 mesecev, novorojenčki pa se prav tako ne razlikujejo po višini in teži. Zakaj ena ženska naloži veliko teže, druga pa malo? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti mehanizem pridobivanja telesne teže med nošenjem otroka..

Povečanje telesne teže v mejah normale ni le zagotovilo, da se bo mati po porodu lahko hitro vrnila v dobro kondicijo, ampak tudi potrditev zdrave nosečnosti. Zato od trenutka spočetja teža ženske postane predmet pozorne pozornosti ne samo bodoče matere, temveč tudi zdravnikov.

Kako pravilno tehtati med nosečnostjo

Tehtanje je obvezen postopek, ki se izvaja med vsakim obiskom ginekologa, in del "domače naloge". Če želite pravilno spremljati povečanje telesne teže, morate imeti pravilo, da se redno tehtate. Najbolje je, da uporabite isto lestvico enkrat na teden, hkrati: zjutraj pred zajtrkom, s praznimi črevesji in mehurjem. Priporočljivo je, da so v istih oblačilih ali brez njega, da lahko dobite kazalnike primerjate.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Seveda je nekaj odlaganja maščob med nosečnostjo neizogibno, to je povsem normalno in ga je treba sprejeti. Po porodu bo novopečena mati lahko z zadostno željo hitro povrnila prejšnjo težo. Koliko kilogramov bo ženska pridobila med nosečnostjo, je odvisno od številnih razlogov. Prva je njena prvotna teža. Manj ko je lastna teža, bolj lahko ženska pridobi za porod. Da bi ugotovili, ali je teža bodoče matere prekomerna teža, nizka ali normalna za njeno rast, se v medicini uporablja poseben indikator - indeks telesne mase (BMI).

Indeks telesne mase = telesna teža v kg? /? Višina v metrih na kvadrat

Ženska višina 1,70 m, teža 60 kg.
BMI = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Na podlagi dobljene vrednosti:

  • z indeksom manj kot 18,5 - teža se šteje pod normalno;
  • indeks 18,5–25 - normalna teža;
  • 25-30 - prekomerna teža;
  • več kot 30 - debelost.

Torej, če je vaš ITM manjši od 18,5, lahko vaš dvig telesne teže znaša 12,5-18 kg. Z normalno telesno maso (BMI 18,5-25) - 10-15 kg, s prekomerno telesno težo (BMI 25-30) 7-11 kg in z debelostjo (ITM> 30) 6 kg ali manj, v skladu s priporočili zdravnika.

Genetske ustave ni mogoče popustiti. Pomembno je, ali ima bodoča mati nagnjenost k prekomerni telesni teži ali tanki. Torej, tudi če je začetna teža dveh žensk enaka, vendar je bila ena od njih vedno tanka, ni se držala nobene diete, druga pa je dosegla enako z dieto in treningom, prva bo pridobila bistveno manj kot druga. Ne bi smelo biti strašljivo.

Drug pomemben dejavnik je starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k povečanju telesne teže..

Poleg tega je povečanje telesne mase odvisno od značilnosti nosečnosti. Tako bo na primer telo, ko je preživelo zgodnjo toksikozo, skušalo nadoknaditi izgubo kilogramov, ženska pa bo ob koncu nosečnosti več pridobila. Zgodi se, da se zaradi hormonskih sprememb močno poveča apetit bodoče matere in če tega ne bo mogla nadzorovati, bo tudi povečanje telesne mase pomembno.

Velikost ploda igra tudi vlogo pri tej številki. Če pričakujemo velikega dojenčka (več kot 4000 g), bosta tako masa posteljice kot količina amnijske tekočine večja kot običajno. Zato bo povečanje telesne teže pri ženski pomembnejše, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka..

Povečanje telesne teže je še posebej opazno pri ženskah z večplodno nosečnostjo. V tem primeru bo ona, ne glede na materino začetno težo, 16-21 kg.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Teža nosečnic se praviloma povečuje neenakomerno in za vsako žensko po svoje: pri nekaterih se puščica tehtnice plazi desno od prvih dni nosečnosti, pri drugih pa se znaten nabor kilogramov začne šele po 20. tednu rojevanja otroka.

Menijo, da ženske v prvi polovici nosečnosti ženske pridobijo približno 40% celotnega povečanja telesne teže, in že v drugi polovici - 60%. Povprečno povečanje telesne teže v prvem trimesečju nosečnosti naj bi bilo približno 0,2 kg na teden. Vendar pa v istem obdobju mnoge bodoče matere skrbijo zgodnje toksikoze, tako da lahko celoten porast v 3 mesecih znaša 0-2 kg.

V zadnjih tednih nosečnosti se povečanje telesne mase prekine, teža se lahko celo nekoliko zmanjša - tako se telo pripravi na porod.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Ob koncu nosečnosti se pridobljeni kilogrami približno razdelijo na naslednji način:

  • Fetus - povprečna teža ploda ob polni nosečnosti je 2500-4000 g. Običajno je to 25-30?% Celotnega povečanja. Teža otroka se v zadnjih tednih pred porodom še posebej hitro povečuje, takrat najhitreje raste ženska teža..
  • Posteljica je organ, ki se v nosečnosti razvije v maternični votlini, ki komunicira med materinim telesom in plodom. Običajno je teža posteljice skupaj z membranami med polno nosečnostjo 1? /? 6-1? /? 7 teže ploda, tj. 400-600 g (5?% Povečanja telesne mase).
  • Amnijska tekočina ali amnijska tekočina je biološko aktivno okolje, ki obdaja plod. Prostornina amnijske tekočine je odvisna od starosti gestacije. Povečanje količine vode je neenakomerno. Torej, pri 10 tednih je volumen amnijske tekočine v povprečju 30 ml, pri 18 tednih - 400 ml, do 37-38 tednov nosečnosti pa 1000-1500 ml (10% povečanja telesne mase). Z rojstvom otroka lahko količino vode zmanjšamo na 800 ml.

S podaljšano nosečnostjo (pri 41-42 tednih) opazimo zmanjšanje volumna amnijske tekočine (manj kot 800 ml). Pri polihidramnijih lahko prostornina amnijske tekočine presega 2 litra, z malo vode pa se lahko zmanjša na 500 ml.

  • Mišica maternice tudi med nosečnostjo poveča svojo težo. Pred nosečnostjo je teža maternice v povprečju 50–100 g, do poroda pa 1 kg (10% povečanja teže). Prostornina maternične votline na koncu gestacijskega obdobja se poveča več kot 500-krat. V predhodnih 9 mesecih se vsako mišično vlakno podaljša 10-krat in zgosti približno 5-krat, maternična vaskulatura se znatno razvije.
  • Obstaja povečanje volumna krvi do 1,5 kg in tkivne tekočine do 1,5-2 kg. Poleg tega 0,5 kg daje naraščajoči volumen prsi, kar skupaj predstavlja 25% povečanja teže.
  • Masa dodatnih maščob v telesu ženske je 3-4 kg (25-30?%).

Ni naključje, da je vprašanje povečanja telesne teže med nosečnostjo potrebno pozorno skrbeti. Najbolje je, če telesna teža nosečnice narašča sistematično, brez nenadnih skokov gor in dol ter se prilega normi. Tako pomanjkanje teže med nosečnostjo kot njen presežek lahko privede do negativnih posledic..

Slaba prehrana med nosečnostjo in premajhna teža lahko povzročijo zamudo pri intrauterinem razvoju ploda, takrat se bo otrok rodil z nezadostno telesno težo (manj kot 2,5 kg). Podhranjenost povzroči motnjo v sintezi hormonov, ki ohranjajo nosečnost, kar posledično povečuje tveganje za splav. Z nezadostno telesno težo novorojenčki pogosto oslabijo, imajo nevrološke težave, so razburljivi, nagnjeni k prehladom.

Včasih je izguba teže med nosečnostjo lahko povezana s manifestacijo določenih bolezni, ki so nevarne ne le za otroka, ampak tudi za mamo. V tem primeru se morate nujno posvetovati z zdravnikom..

Izguba teže, pomanjkanje telesne teže in prekomerno povečanje telesne teže - vsi ti pogoji zahtevajo nasvet strokovnjaka, da se preprečijo morebitni zapleti nosečnosti.

Naslednji trendi naj bi opozorili bodočo mater.

  • v treh tednih v prvi polovici nosečnosti;
  • v roku enega tedna v drugi polovici nosečnosti.
  • več kot 4 kg v prvem trimesečju;
  • več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju;
  • več kot 800 g na teden v tretjem trimesečju.

Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, če se je v 1 tednu v kateri koli fazi nosečnosti teža bodoče matere povečala za 2 ali več kilogramov!

Če povečanje telesne mase presega posamezno normo, se morate posvetovati tudi s specialistom.

Prekomerno povečanje telesne teže med nosečnostjo

Prekomerno povečanje telesne teže lahko pri nosečnicah povzroči povišan krvni tlak, pozno toksikozo, diabetes mellitus, zaplete pri porodu.

Gestacijski diabetes mellitus. Najpogostejši vzrok za povečanje telesne teže v prvem in drugem trimesečju nosečnosti je GDM (gestacijski diabetes mellitus), stanje, za katerega je značilna visoka raven sladkorja v krvi, ki se pojavi, ko nekatere ženske rodijo otroka in običajno po porodu izgine spontano..

Ženske z GDM imajo večje tveganje za nastanek okužbe sečil, pozno toksikozo nosečnic (stanje, ki se kaže z edemi, zvišanim krvnim tlakom, pojavom beljakovin v urinu). in prezgodnji porod. Povišana raven sladkorja v krvi pri materi je 2-krat bolj verjetna, da bo privedla do zapletov pri razvoju ploda. Takšni otroci se rodijo s prekomerno telesno težo (več kot 4 kg), kar otežuje normalen potek poroda.

Osnova zdravljenja gestacijskega diabetesa mellitusa je dieta terapija.

Edem in gestoza. V tretjem trimesečju je povečanje telesne mase najpogosteje povezano z zastajanjem tekočine, tj. pojav edema. Skoraj vse bodoče matere vedo, da je edem pogost spremljevalec nosečnosti. Vendar pa vsi ne vedo, da je edem lahko tudi znak številnih bolezni ledvic, krvnih žil, srca in znak tako resnega zapleta nosečnosti, kot je pozna toksikoza ali gestoza..

Edem nosečnic je prva stopnja gestoze, v 90% primerov se po njih pojavijo beljakovine v urinu in visok krvni tlak. Zgodnje zdravljenje lahko prepreči prehod pozne toksikoze v poznejše težje faze, za katere je značilen življenjsko ogrožen povišan krvni tlak, kar lahko privede do resnejših motenj, ki izzovejo napade. Zato je treba edeme obravnavati ne le kot kozmetično napako, ampak tudi kot patologijo, ki zahteva terapijo..

Če je bodoča mati začela žanjeti prej udobne čevlje, obroče težko odstranimo ali pa se zjutraj pojavijo vrečke pod očmi, lahko pride do edema. Koža na edematoznem predelu je bleda, napeta in gladka; pritisk s prstom lahko povzroči počasi sploščenje fossa.

Če je povečanje telesne mase v 1 tednu več kot 1 kilogram, se obroči ne odstranijo, sledi elastike pa ostanejo na nogah in pasu - to je signal za izredni obisk zdravnika. Če želite izključiti pozno toksikozo, bo zdravnik ocenil povečanje telesne mase in izmeril pritisk nosečnice.

Dieta med nosečnostjo

Diete med nosečnostjo ne priporočamo - tudi za ženske s prekomerno telesno težo. V prehrani je potrebna "zlata sredina", saj lahko tako presežek kot pomanjkanje hranil negativno vplivata na stanje ploda. Zaradi povečanja materinega krvnega volumna in gradnje embrionalnih in posteljnih tkiv je nekaj zdrave teže potrebno za zdravo nosečnost. Določene diete lahko povzročijo pomanjkanje hranil, kot so železo, folati in drugi pomembni vitamini in minerali. In ostra omejitev prehrane, ki vodi k izgubi teže, lahko otroku škodi, saj se toksini sprostijo v kri, ko se zaloge maščob.

Prehrana med nosečnostjo

In vendar obstajajo nekatere možnosti, kako vplivati ​​na povečanje telesne teže pri nosečnici. Glavna metoda popravljanja je pravilno prehranjevanje: izbira živil s koristnimi lastnostmi, vendar z manj "praznimi" kalorijami.

Količina hrane. Potrebe bodoče matere po hranilih se nenadoma ne povečajo, spremenijo se, ko nosečnost napreduje. Obdobje rojevanja otroka sploh ne pomeni, da bi morala ženska zdaj pojesti dvakrat več. Šele v tretjem trimesečju se energetske potrebe v povprečju zvišajo za 17?% V primerjavi s stanji, ki ni noseča.

V prvi polovici nosečnosti ni treba bistveno spreminjati količine hrane, saj je v tej fazi potrebno zelo malo, da se zagotovi rast malega moškega. Toda na začetku se zaradi hormonskih sprememb raven krvnega sladkorja med obroki močno zniža, zato mnoge ženske občutijo lakoto in zdi se jim, da morajo pojesti več, da se jih znebijo..

Vendar občutka lakote, ki ga lahko v tem obdobju doživlja bodoča mati, ne moremo "zavreti" z dvojnimi obroki za kosilo in večerjo. Bolje je, da si zagotovite pogosto (do 6-7 krat na dan), vendar delno (v majhnih porcijah) hrano, ki vam omogoča, da nenehno vzdržujete enako raven sladkorja v krvi. Prizadevati si moramo za vsakodnevni obrok ob istih urah, pri čemer se izogibajmo prenajedanju.

V 2. in 3. trimesečju je praviloma povsem dovolj, da količino zaužitih kilokalorij povečate za 200-300 na dan, vendar jih je treba rekrutirati z zdravo hrano..

Sestava izdelkov. Pozorni morate biti na količino zaužitih ogljikovih hidratov in maščob. Prav iz teh komponent se tvorijo "prazne", nepotrebne kalorije, ki ne gredo v gradnjo plodovega telesa.

Dieta med nosečnostjo: ogljikovi hidrati

Dieta, ki omejuje dostopne ogljikove hidrate, je najboljše preprečevanje gestacijske sladkorne bolezni, saj so ogljikovi hidrati edino hranilo, ki lahko neposredno zviša raven glukoze v krvi. V drugi polovici nosečnosti naj bi ženska dnevno zaužila 400-500 g ogljikovih hidratov..

Vsi ogljikovi hidrati so razdeljeni na težko in lahko prebavljive. Omejitev velja samo za lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkor, bombone, sokove, sadje, žemljice) po 20 tednih nosečnosti. Zmanjšati je treba količino sladkorja, sladkarij, moke in slaščic, sokov in sladkih pijač, poleg tega pa jesti manj sadja, kot so dinja, banana, grozdje in fige.

Nadomestkov sladkorja ne smemo uporabljati, njegov vpliv na razvoj ploda ni raziskan.

Priporočljivo je dati prednost virom težko prebavljivih (najbolj koristnih) ogljikovih hidratov, ki se v črevesju absorbirajo veliko počasneje kot sladkorju. To so žita (ajda, proso, koruza in oves), zelenjava (razen krompirja), sadje (razen grozdja, banan in melon), jagodičevje, oreški, kruh iz polnozrnate moke z vključitvijo zdrobljenih zrn ali mletih otrobov. Vsa navedena živila vsebujejo ogljikove hidrate, vitamine, elemente v sledovih in vlaknine, ki pa jih telo, čeprav ne zagotavlja energije, nujno mora vsebovati v hrani, saj ustvarja občutek sitosti, prispeva k normalnemu delovanju črevesja..

Dieta med nosečnostjo: maščobe

V prehrani nosečnic morate zmerno omejiti skupni vnos maščob, zlasti tistih, ki so bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami in holesterolom (kuhanje in slaščice, trde margarine, mastno meso, mlečni izdelki z veliko maščob). Priporočljivo je, da izberete živila z nizko vsebnostjo maščob na podlagi njihovega videza in podatkov o odstotku maščobe, ki je prikazan na embalaži izdelka. Najprimernejši so mleko, kefir z vsebnostjo maščobe približno 1-2?%, Kisla smetana z vsebnostjo maščobe 10-15?%, Skuta do 5?%, Sir 20-30?%..

Dieta med nosečnostjo: beljakovine

Drug pomemben element za telo, ki je glavni gradbeni material, so beljakovine. Med nosečnostjo beljakovine igrajo pomembno vlogo pri rasti in razvoju otroka, prispevajo k pravilnemu nastanku posteljice, maternice in mlečnih žlez..

Visoko beljakovinska dieta je odlična možnost za ženske, ki imajo v nosečnosti prekomerno telesno težo. Velik plus takšne prehrane je, da bodoča mati porabi toliko vitaminov, ki jih potrebuje in dojenček. Osnova prehrane so beljakovinski izdelki, saj mora vsak dan nosečnica pojesti vsaj 100 g beljakovin, 60-70% te količine pa naj bi predstavljale živalske beljakovine (najdemo jih v ribah, mesu, mleku, mlečnih izdelkih, jajcih). Preostali beljakovine so lahko rastlinskega izvora (fižol, soja, grah).

Porabo beljakovin čez dan je treba porazdeliti na naslednji način:

  • zgodnji zajtrk - 30?%;
  • pozni zajtrk - 20?%;
  • kosilo - 30%;
  • popoldanski čaj - 10?%;
  • večerja - 10?%.

Omejitev soli. V drugi polovici nosečnosti, približno od dvajsetega tedna, morate biti pozorni na količino porabljene soli: več ko jih je, več tekočine se nabira v telesu. Pogosto količina natrijevega klorida v prehrani presega zahteve po njem, kar izzove otekanje in žejo. Približno tretjino tega elementa v sledovih je vsebovano v izdelkih, drugo tretjino v obliki namizne soli dodamo med njihovo predelavo, preostalo tretjino pa damo v pripravljeno posodo..

Količina namizne soli v prehrani nosečnic ne sme presegati 6-8 g na dan.

Če pride do edema, je treba ta izdelek strogo omejiti. Priporoča se dieta brez soli, ki vključuje popolno zavrnitev soli. Poleg tega je treba iz prehrane izključiti ne samo sol, ampak tudi izdelke, ki jih veliko vsebuje: slane ribe in kumare, klobase, zlasti prekajeno klobaso, vso konzervirano hrano in trdi sir.

Če nosečnica ugotovi, da so izdelki brez soli popolnoma brez okusa in blag, se lahko zatečete k majhnemu triku. Okus solat, juh, mesnih in ribjih jedi bo postal ekspresiven in privlačen, če dodate zeleno čebulo, peteršilj in zeleno, koper, svež paradižnik, kumino, česen, limonin sok, majaron, por.

Pitni režim med nosečnostjo

Znano je, da je človeško telo 80% tekoče. Sodobne raziskave kažejo, da se za normalen potek nosečnosti ne bi smeli omejiti v tekočini, niti z edemi. Potreba po tekočini v prvi polovici nosečnosti je 2 litra, v drugi - 1,5 litra. Pomembno je, da uporabljamo čisto vodo - najbolje poteši žejo, blagodejno vpliva na delovanje ledvic, se v telesu manj zadržuje v primerjavi z drugimi pijačami, nima kontraindikacij in stranskih učinkov. Voda je potrebna za izboljšanje metabolizma, dobro delovanje črevesja, učinkovito absorpcijo zdravil, optimalno počutje, vzdrževanje normalnega krvnega tlaka, ustrezen spanec.

Pijete lahko samo ustekleničeno vodo, da se izognete zaužitju vseh vrst bakterij in virusov. dajanje prednosti rahlo mineralizirani (stopnja mineralizacije 1-2 g? /? l), negaziranih.

Ko se pojavijo edemi, se je treba boriti ne s prekomerno porabo vode, temveč s soljo. Če se ženska strogo drži omejitve soli, potem vnosa tekočine ne moremo omejiti.

S popolnim zavračanjem soli je dovolj, da ravnovesje preprosto premaknemo proti vezani tekočini - t.j. jejte sočno hrano, sadje, zelenjavo. V tej obliki tekočina ne preide v edeme, ampak ostane v krvi, lupina sadeža normalizira blato, tudi vitaminske koristi so očitne.

Postni dnevi med nosečnostjo

Postni dnevi se priporočajo nosečnicam s prekomerno telesno težo s pozno gestozo, ki imajo nagnjenost k edemom, povečanim ali neenakomernim povečanjem telesne mase.

Možno je urediti enodnevno prehrano v času rojstva otroka 1-2 krat na teden šele po 22. tednu nosečnosti, ko so že oblikovani vsi glavni organi in sistemi otroka. O takšni priložnosti se mora ženska najprej posvetovati z zdravnikom in se z zdravnikom dogovoriti o najbolj primerni možnosti.

Bolje je, da se "raztovorite" iste dni v tednu, potem bo telo že prednameščeno za omejitve. S pogostostjo postnih dni, enkrat na teden, je zaželen ponedeljek, saj so ob koncu tedna motnje prehrane skoraj neizogibne.

Pri postnih dneh je treba celotno količino izdelkov, ki se zanašajo na dan, razdeliti na 5-6 enakih obrokov, ki jih je treba zaužiti v rednih presledkih. Med obroki je treba upoštevati oddih 3-4 ure. Hrano je treba temeljito žvečiti, jesti počasi, brez hitenja: le tako se bo hrana dobro absorbirala in prinesla večjo nasičenost. Tudi na ta dan morate popiti vsaj 2 litra vode..

S premočnim občutkom lakote je priporočljivo popiti kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja. Pomanjkanje kalorij izravnamo s spanjem, katerega trajanje v raztovornih dneh naj bo najmanj 9 ur.

Preberite Več O Načrtovanju Nosečnosti